חסר את המוטיבציה להסתדר? המחקר אומר כי בריאות הבטן שלך יכולה להיות אשמה

כשמדובר בפעילות גופנית, המוטיבציה היא הכל. למעשה, פעולת ההגעה לחדר הכושר, לשיעור או לטיולים בדרך כלל יכולה להיות מאתגרת יותר מאשר לבצע את הפעילות הגופנית עצמה. 

ומעניין, אחד לימוד בעכברים 1 מצא כי תשומת לב לבריאות הבטן שלך עשויה להקל על המוטיבציה להתעמל. 

האם חיידקי הבטן שלך יכולים לעורר אותך להתאמן? 

פורסם ב טֶבַע , המחקר בדק אילו גורמים פנימיים - אם כל אחד - משפיעים על רצוננו להתאמן. החוקרים ניתחו מגוון רחב של גורמים, כולל רצפי גנום, מינים חיידקים של מעיים ומטבוליטים בזרם הדם, המחפשים כל קשרים אפשריים בין גורמים אלה וריצת גלגלים וריצה וגלגלים וולנדיים יומיומיים. 

הם גילו כי עכברים עם מסוימים חיידקי מעיים מועילים (במקרה זה, Ubacterium רקוטל וכן Coprococcus eutactus ) נראה היה שיש להם ביצועים טובים יותר. החוקרים אפילו הצליחו להסביר את המנגנון העומד מאחורי הקשר הזה.

כדי להתחיל, חיידקים טובים אלה מייצרים מולקולות קטנות המכונות חומצות שומן אמידות (FAAs). לאחר מכן ממריצים FAAS קולטנים על עצבים במעיים, המתחברים ישירות במעלה עמוד השדרה למוח, שם הם משפיעים על המוטיבציה על ידי הגדלת שחרורו של הדופמין הנוירוטרנסמיטר ו 

ציר הבטן-מוח והתעמלות

אמנם כבר מזמן ידענו שחיידקי מעיים יכולים להשפיע על מצב הרוח דרך ציר המוח-מוח, אך מחקר זה ראוי לחדשות מכיוון שהוא מושך קשר ישיר בין סוגים ספציפיים של חיידקים לרצון להתאמן.

מתוך כל הגורמים שנבדקו, הרכב חיידקי הבטן של העכברים היה המשפיע ביותר בכל מה שקשור לאימון. למעשה, הנתונים הראו שזה היה גורם גדול עוד יותר במוטיבציה של התעמלות מאשר גנטיקה. כאשר החוקרים נתנו לעכברים אנטיביוטיקה רחבה-ספקטרום להיפטר מאותם חיידקי מעיים ספציפיים, הם מצאו כי ביצועי הריצה של העכברים צנחו בכ- 50%. 

קחו בחשבון שמדובר במחקר של בעלי חיים, ולכן איננו חיוביים שהשיעורים יחולו על בני אדם. אך כמחקר הסופר הבכיר כריסטוף תאיס, Ph.D., הוסבר במהדורת חדשות 'אם נוכל לאשר את נוכחותו של מסלול דומה בבני אדם, זה יכול להציע דרך יעילה להגביר את רמות האימונים של האנשים לשיפור בריאות הציבור באופן כללי.'

החוקרים חושבים שלקחת פרוביוטיקה עם חיידקים ספציפיים אלה יכולה להיות דרך זולה, בטוחה ויעילה לא רק להניע את האדם הממוצע להתאמן אלא גם לייעל את הביצועים של ספורטאי עילית. 

להאכיל את הבטן, לעמוד ביעדי הכושר שלך?

אולי רק התחלת אתגר או התחייבת לתוכנית חדשה או להחלטה ראש השנה. אז איך נוכל להשתמש בשיעורי המחקר הזה כדי לתמוך ביעדי הכושר שלנו בשנת 2025?

סימן 5 ביוני

מחקר זה משמש עדות נוספת לכך שהמעי הוא מרכז בריאותנו. ואם אנחנו לא תומכים בבריאות הבטן האופטימלית, לא נשיג את יעדי הבריאות האחרים שלנו - בין אם הם קשורים להתעמלות, לִישׁוֹן - מַצַב רוּחַ או כל היבט אחר בבריאות. 

למרבה המזל, יש דרכים רבות לתמוך בבריאות הבטן והמיקרוביומה כולל הימנעות מתרופות מיותרות, אכילת שפע של סיבים והימנעות מסוכר. הדרך הקלה והמשפיעה ביותר להתחיל לתמוך בבריאות הבטן שלך היא על ידי נטילת תוסף פרוביוטיקה.

פעולה זו תספק לגופך מנה יומית של חיידקים מועילים כדי לשמור על המערכת האקולוגית הפנימית שלך מאוזנת ולעבוד איתך, לא נגדך. כדי להתחיל עם פרוביוטיקה, בדוק כמה מהמועדפים שלנו !

הנסיגה

מחקר מצא כי מכל הגורמים שנבדקו, הרכב חיידקי הבטן השפיע על הרצון לממש הכי הרבה בעכברים. זה עושה זאת על ידי הפעלת ציר הבטן-מוח והשפעה על אזורי המוח השולטים במוטיבציה. זה מוסיף לגוף מתגבר של ראיות לכך בריאות מעי אופטימלית הוא מבשר לבריאות גוף שלם.