הסתיו הוא העונה של R&R: הנה איך להשיג יותר מזה

יש כל כך הרבה מה לאהוב בסתיו: מאוויר פריך ועד פלנלים נעימים והכל בטעם דלעת. אבל סתיו גם אומר שסוף השנה מתקרב במהירות, לטוב ולרע. כשמיצוי הקיץ מאחורינו והכאוס של החגים באופק, זה לא יכול להיות זמן מושלם יותר ללחוץ על כפתור האיפוס.

כשזה מגיע לרווחה, איכות השינה וניהול מתח הם בראש סדר העדיפויות - אבל הם גם הראשונים לחטוף מכה ברגע שהחגים מתגלגלים. הסתיו הוא ההזדמנות שלנו להאט וליישם שיטות עבודה מתמשכות שאנחנו יכולים לסמוך עליהם. החודשים הבאים. בין אם זה שגרת שינה חדשה או תמיכה משלימה מ ויטמין שופ , שינויים פשוטים יכולים לעשות את כל ההבדל. ויש לנו כמה בשבילך לנסות!

תאיר את הבוקר שלך

תאמינו או לא, שינה טובה מתחילה בבוקר. חשיפה לאור טבעי ברגע שאתה מתעורר היא אחת הדרכים הטובות ביותר לווסת את הקצב הצירקדי שלך לשפר את איכות השינה . טקס הצהריים האהוב עלינו מתחיל בהליכה של 10 דקות בחוץ - כלומר שמש ועוד א מַברִיא מנת הטבע.

לאחר טיול הבוקר שלנו, אנו עוקבים עם א ארוחת בוקר עשירה בחלבון ו MagMind מתח ועייפות . מופעל על ידי אדפטוגנים וצורה נספגת מאוד של מגנזיום, MagMind מגרה את עמידות הגוף לגורמי לחץ על ידי קידום פעילות נוגדת חמצון, תוך תמיכה בהיבטים מרכזיים של תפקוד קוגניטיבי, ערנות ומצב רוח.* בוא נגיד שזה משנה משחק.

Jarrow Formulas MagMind מתח ועייפות

היכנס לאזור הזן

מדיטציה יכולה להיות חזקה במיוחד עבור הפחתת מתח ושיפור השינה. אם אתה חדש בתרגול, הטיפים האלה יכול להיות מועיל. אבל אם לשבת בשקט זה ממש לא הקטע שלך, נסה במקום זאת פעילות מדיטטיבית. כל תחביב שמאט את המחשבות שלך ומביא אותך לרגע הנוכחי הוא מה שאנחנו מחפשים - חשבו על צביעה, נגינה בכלי, ריקוד, סריגה וכו'.

בחר משהו שאתה נהנה ממנו שאינו מציע תמריצים תחרותיים או כספיים וכוון ל-10 עד 20 דקות ביום. אם אתה מוצא את עצמך נאבק על הבלמים, אתה תמיד יכול לתפוס זוג גומי תמיכה במתח רגוע ואסוף . הם מכילים אדפטוגנים המסייעים ליכולת של הגוף לעמוד בפני מתח ומקדמים מצב נפשי רגוע.* שמירה על אלה בהישג יד: מְאוֹד מוּמלָץ .

30 ביוני ההורוסקופ

גומי תומכי שינה עם כנפיים ותמיכה בשינה

סיים את היום ברישום ביומן

האם קפצת על יומן להתאמן עדיין? לא רק שרישום ביומן מספק 'מקום בטוח' לפרוק רגשות עצורים, אלא הוא גם מאפשר לך להוציא את המחשבות שלך על הנייר במקום להרהר עליהן מאוחר יותר במיטה.

אנו ממליצים לרשום יומן מחוץ לחדר השינה כדי לשמור על אנרגיה זו בנפרד ממקום המנוחה שלך. הפוך את זה למשהו שאפשר באמת לצפות לו על ידי התרווחות בכיסא נוח עם חימום כוס התה ונר מרגיע. אתה יכול אפילו לסיים עם נוסחת תמיכת שינה של Relaxium לתת את הטון לשינה שלך. זה עוזר להרגיע את הגוף, להרגיע את הנפש ולווסת את מחזור השינה הטבעי, כך שאתה מתעורר בתחושת רעננות ואנרגיה.*

תמיכה בשינה של טחנת רוח בריאות

גלגל המזלות של 20 באוגוסט

צור טקס לפני השינה

כמה מהדרכים האהובות האחרות שלנו להירגע בלילה כוללות אמבטיה חמה, עמעום אורות , כיבוי האלקטרוניקה והגדרת התרמוסטט לטמפרטורה קרירה של 60 עד 68 מעלות. נסה להתחיל את התהליך הזה בערך באותה שעה בכל לילה - מחקר מראה שסדירות דפוסי השינה/ערות שלך משפיעה על איכות המנוחה שלך.

אם אתה עדיין מתקשה להירדם אחרי הכל, אנחנו אוהבים להמשיך Natrol's Sleep+Calm Gummies סָמוּך. הם מכילים מלטונין, L-theanine וחומרים בוטניים, שעוזרים להרגיע נפש וגוף פעילים ולהקל עליך לישון.*

Natrol Sleep + Calm Strawberry Gummies

התענגו על טיפול עצמי

החורף אולי 'התקופה הנפלאה ביותר בשנה' (תלוי בקריטריונים...), אבל הסתיו הוא הכי מַרגִיעַ הזמן בשנה - אז ספוג אותו! עם מחויבויות חברתיות אינסופיות, רשימות מטלות מתנות ומועדי עבודה לסוף שנה, החגים אינם מרחמים (רק תשאלו את רוחות הרפאים של התמוטטויות נפשיות בעבר). אבל השנה, אנחנו נהיה מוכנים - עם חודשים של מנוחה תחת החגורה ושגרה איתנה.