הסיבה המוזרה שהמומחה והרופא הזה נמנעים ממוצרי חלב באביב

האביב מגיע עם מגוון של שינויים: ככל שגופך מסתגל לשינויים בשמש, בטמפרטורה, באוכל ובהרגלים, חשוב לערוך את השגרה שלך כדי לפגוש את הגאות והשפל הטבעיות. אתה יכול, תגיד, לשנות את שגרת טיפוח העור שלך , תן לביתך א אבק נכון , או לחגוג את חלוף הזמן עם א טקס מיוחד .

לגבי רופא פנימי מוסמך וינסנט פדר, M.D., סופר של פרוטוקול GutSMART ? הוא מקרר אותו על המחלבה. 'הפכתי לאוכל חלב עונתי', הוא משתף בנושא פודקאסט mindbodygreen. 'אני נמנע ממוצרי חלב [בסתיו, בחורף ובאביב.' להלן, הוא מסביר את ההיגיון שלו.

מדוע מומחה במעיים אוכל מוצרי חלב עונתית

לאחר שנים של ניסויים, הוא גילה שמוצרי חלב מעלים את רמות הדלקת שלו במהלך האביב, הסתיו והחורף - אבל בקיץ הוא מרגיש בסדר גמור. 'אני כן אוהב גבינה, ואני אוהב קינוחים ודברים מסוימים הקשורים למוצרי חלב', הוא מציין, אבל במיוחד בתקופת האביב, שדלקת במעיים לא גורמת לו להרגיש במיטבו.

ליאו גבר ליאו אישה

כעת, המחקר על מוצרי חלב ודלקת הוא די מעורב. יש המדווחים שמאכלי חלב אל 1 להגביר סמנים ביולוגיים של דלקת כרונית 1 , בעוד שאחרים קשרו צריכת חלב לעלייה ברמות IGF-1 2 ואקנה (כולם אקנה נובע מדלקת , בשביל מה שזה שווה).

14 במאי לחתום

הנקודה היא שהקרביים של כולם שונים - ולפי פדר, הבטן שלך היא מערכת דינמית שיכולה להשתנות ולהתפתח במהלך השנה. אז זה שאתה בדרך כלל יכול לסבול מוצרי חלב לא אומר שאתה לגמרי לא מופרך; ודא שאתה ממשיך להקשיב לרמזים של הגוף שלך.

'אני חושב שחשוב לא רק לדעת מה סוג המעיים שלך ומה אתה יכול לסבול, אלא גם להיות מודע לכך שלא כל התסמינים המופעלים על ידי המעיים שלך יהיו במעיים שלך', מסביר פדר. רגישות למוצרי חלב יכולה להתבטא לחלוטין כנפיחות, אבל היא גם יכולה להופיע בתור גוֹדֶשׁ 3 . 'זה כל כך חשוב להתחיל לראות את הדפוסים האלה כי הם יכולים להיות עדינים במיוחד', הוא מוסיף.

האם כדאי להיות אוכל חלבי עונתי?

אנו חוזרים: הגוף של כל אחד שונה, ואתה תמיד צריך להקשיב לאותות שלך. אם אתה מרגיש בסדר גמור לאכול מוצרי חלב באיכות גבוהה, בבקשה, המשך! פדר רק רוצה לוודא שאתה יודע שאי סבילות למוצרי חלב יכולה להופיע בדרכים עדינות, ערמומיות - לא כולן קשורות לעיכול עצמו.

זה גם לא אומר שאתה צריך להתחיל להציג מוצרי חלב בחודשי הקיץ. שוחח תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני ביצוע שינויים כלשהם בתזונה שלך, במיוחד אם יש לך רגישות או אלרגיה. אבל אם שמתם לב אי פעם שאתם יכולים להתמודד - או אפילו להשתוקק - למוצרי חלב בתקופות מסוימות של השנה, ייתכן שיש לכם ולפדר משהו במשותף.

אם אתה רוצה להתמקד בבריאות המעיים בו זמנית, אולי תבחר ביוגורט מלא או קפיר -מוצר חלב מותסס הדומה ליוגורט. שניהם עשיר בפרוביוטיקה 4 שיכול לתרום בריאות מעיים טובה יותר . או שאתה תמיד יכול להשקיע בתוסף פרוביוטיקה נטול חלב המכיל זנים שנבדקו קלינית כדי לעזור להקל על נפיחות, לסייע לעיכול, ולתמוך באופן הוליסטי במיקרוביום המעי שלך. הנה הנוסחאות האהובות עלינו אם אתה רוצה להתחיל.

מלאך מספר 73

הטייק אווי

יש אנשים שפשוט מרגישים טוב יותר לאכול מוצרי חלב בלוח זמנים עונתי. אם זה נשמע כמוך, אתה לא לבד: פדר באופן אישי נמנע ממוצרי חלב באביב, בסתיו ובחורף, מכיוון שהם נוטים להעלות את רמות הדלקת שלו בתקופות אלו של השנה. הנקודה היא: הגוף שלך דינמי, אז אל תפחד לשנות את הרגלי התזונה שלך בהתאם לתחושתך. אתה תמיד המומחה בגוף שלך - אז תעשה מה שמרגיש נכון!