הטריק הלא מוערך הזה יכול לעזור לך כשאתה מרגיש לחוץ

האם אי פעם שמתם לב לדחף לסדר את החלל שלכם כשאתם פשוט לא מצליחים לעצור מהרהר על משהו שמפריע לך? למרות שהפעילות עשויה להרגיש אקראית - דרך להסיח את דעתך או להתמקד במשהו חיצוני, אולי - מסתבר שיש סיבה טובה מאוד לגירוד להתקלקל. 

לדברי פסיכולוג עטור פרסים איתן קרוס, Ph.D. , על ה פודקאסט mindbodygreen , מקובל לנקות כשאתה מרגיש לחוץ . כאן, הוא חולק את המדע מאחורי ההרגל הזה, כמו גם כיצד להגביר את היתרונות.

גלגל המזלות ה -30 באוגוסט

מדוע אנשים נוטים לנקות כשהם לחוצים

כאשר אתה מודאג ממשהו, זה יכול להיות קשה לשחרר את זרם החששות המתמשך שעובר בראשך - או מה שקרוס מכנה ' לְפַטְפֵט באותם רגעים, קרוס מציע להסתמך על טקס: 'אני אוהב לקרוא להם כלי פטפוט עתיקים... דבר אחד שהם עושים הוא שהם מספקים לנו תחושת סדר ושליטה, שלעתים קרובות חסרה כאשר אנו חווים פטפוטים.' במיוחד עבור אישים בעלי מוטיבציה גבוהה, סוג A, תחושת שליטה עשויה לעזור לך להרגיש בטוח.

בנוסף לתחושת סוכנות, עיסוק בטקס 1 יכול גם ממש להוריד את דעתך ממה שמפריע לך. 'לעיתים קרובות הם דורשים תשומת לב, אז הם דורשים ממך להתמקד על הטקסים האלה כדי לבצע אותם. ולעתים קרובות זה מרחיק את תשומת הלב מהפטפוטים למשהו אחר', מסביר קרוס.

הטקס שאתה מבצע יכול ללבוש מגוון צורות, כמו גַנָנוּת אוֹ יוצאים לטיול . עם זאת, מסתבר שאופציה מועילה במיוחד היא ניקוי : 'כשאחווה קצת פטפוטים, אעשה משהו מאוד לא אופייני לי — אני אארגן ואנקה', מסביר קרוס. 'מה שאני עושה שם דומה מאוד לאופן שבו טקס עוזר לנו בכך שהוא יוצר סדר בסביבתי. זה נותן לי את התחושה הזו של סוכנות ושליטה, שחסרה לי כשאני חווה פטפוטים'. במילים אחרות: אולי לא תוכל לשלוט באירוע שלילי בחייך, אבל אתה יכול לשלוט בבלגן בבית שלך.

וכשאתה יודע מַדוּעַ אתה מבצע את הטקס הזה, אז אתה יכול להשתמש בו ככלי בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ, מה שרק מעצים את היתרונות שלו. 'אחד הערכים של ידיעה על הכלים האלה והידיעה על המדע הוא שזה נותן לנו את ההזדמנות להיות מכוונים באמת', הוא משתף. 'אז אתה יודע שברגע שאתה מזהה פטפוט מתחיל להתבשל, אתה הולך לעשות את שלושת או ארבעת הדברים האלה. אתה לא צריך לחכות כדי להיתקל במשהו שעוזר לך.'

כמובן, ניקוי אינו הכלי היחיד שיעזור להקל על דעתך. שיטות להורדת מתחים  כמו פעילות גופנית ומדיטציה יכולים לעזור להוריד את דעתך גם מפטפוטים שליליים.

הטייק אווי

מסתבר, הדחף לנקות מתי לחוץ מופיע מסיבה: זה יכול לעזור לך להרגיש יותר בשליטה. אם אתה מגלה שהכלי הזה לא ממש עושה את העבודה, אנא שקול לדבר עם איש מקצוע, אם אתה מסוגל. עם זאת, ניקוי יכול להיות כלי נהדר בערכת הכלים להורדת המתח שלך - במיוחד אם אתה מכיר את המדע מאחורי ההרגל הנפוץ.

גלגל המזלות ה -11 בנובמבר