הטריק המהיר של MD פונקציונלי לבדיקת חוזק גוף נמוך יותר

ישיבה כל היום, ללא ספק ולא מפתיעה, יש את תופעות הלוואי השליליות שלה. נוקשות בצוואר ובכתפיים ו כאב בחזרה והירך הם רק כמה השלכות ברורות, אך ככל הנראה הזנחת חוזק גוף נמוך יכולה גם להפריע להזדקנות בריאה. 

בסרטון Tiktok הקודם, רופא הרפואה התפקודית וחבר קולקטיבי MBG איימי שאה, M.D., אמר, ' חוזק הגוף התחתון חשוב כל כך לבריאות המוח והזדקנות, 'ומספר מחקרים תמכו בכך. 

הקשר בין חוזק גוף נמוך יותר לאריכות ימים

מחקר אחד, שפורסם ב Journal of Aging Health - הביט ב מסת שריר וכוח 1 מבין 1,280 מבוגרים שהיו בני 55 ומעלה. הם מצאו כי כוח הרגליים הוא אחד המנבאים הגדולים ביותר ליכולת הגופנית בהמשך החיים, ללא קשר לגיל או למין. 

8 באוקטובר סימן

מחקר נוסף לשנת 2018, ששאה מציין בסרטון שלה, בדק מה היה קורה אם עכברים יפסיקו להשתמש ברגליים האחוריות שלהם במשך 28 יום. מסתבר, לא שמירה או שימוש במסת שריר בגוף התחתון הפחיתה את תאי המוח ב -70% 2 ו השפעות אלה יכולות להעלות את הסיכון לדמנציה, אלצהיימר או הפרעות עצביות אחרות. 

אז, בסך הכל, 'חוזק גוף התחתון הוא סמן כה ענק לבריאות', אומר שאה ל- MBG. אז איך אתה יודע אם שלך בדרך?

כיצד לבדוק את חוזק הגוף התחתון שלך

ב- Tiktok, שאה מדגים מבחן מהיר של ישיבה כדי לבדוק את פונקציית חוזק הגוף התחתון שלך, וכן, זה פשוט כמו שזה נשמע:

סימן גלגל המזלות ה -15 בינואר

1. שב, Crisscross. 
2. קם באמצעות חוזק רגליים בלבד. (נסה לשמור על הידיים בתנוחת התפילה כדי להימנע מהפיתוי של שימוש בזרועותיך למומנטום.)
3. חזור על זה חמש פעמים ברציפות.

למבוגרים מבוגרים או לאנשים עם הפרעות באיזון, שאה אומר לנסות את מבחן ישיבה באמצעות כסא 3 ו

שלט 8 באפריל

באשר לדרכים להגביר את חוזק הרגליים, 'הליכה, עשיית ריאות ו סקוואטים , ולקחת הפסקות תכופות מישיבה הם הכי טובים שלי, 'אומר שאה.

עוד יותר נגד ההשפעות של ישיבה , נסה את 14 המתיחות והטיפים שאושרו על ידי PT אלה לייצורך יו'ר משרד יותר ארגונומי ו