חטיף לפני השינה של דיאטנית (שעוזר גם לשפר את השינה)

מהתעמלות מספקת ועד ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, יש המון דרכים בהן תוכל לקדם שינה עמוקה ונינוחה יותר. ואחת מהדרכים האלה? נשען על מזונות מעודדי שינה. הנה, דיאטנית רשומה Cliona Byrnes, R.D. , משתפת את החטיף שלה לפני השינה, בנוסף למה זה כל כך מועיל לשינה.

חטיף לפני השינה של R.D.

חטיף נהדר לפני השינה, לדברי ביירנס, ישלב שני דברים: טריפטופן ומגנזיום. 'טריפטופן הוא חומצת אמינו חיונית , והאפקט המרגיע שלו יכול לעזור לך להירדם מהר יותר ולישון זמן רב יותר. זה נמצא במזונות כמו הודו, עוף, ביצים, זרעי דלעת, שעועית, בוטנים וירקות ירוקים עלים', היא אומרת ל-mbg.

וגם מגנזיום, היא מציינת, עוזר להרגיע ולהרגיע את הגוף 'ומצא במגוון מזונות כולל דגנים מלאים, ירקות עלים כהים, אגוזים וזרעים, בננות, יוגורט וחלב.

איש מזל טלה אישה מאזניים

אז, היא אומרת, בננה עם כפית חמאת בוטנים מהווה חטיף פשוט (וטעים!) שיספק גם טריפטופן וגם מגנזיום, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת אם הרעב מכה לפני השינה.

822 אהבה למספר מלאכים

אין לך מצב רוח לחטיף?

כמובן, אם אתה לא במצב רוח לחטיף אבל עדיין רוצה לקבל את היתרונות של מגנזיום לקידום השינה, אולי כדאי לשקול תוסף, כמו mbg's תמיכת שינה+ .*

תמיכת שינה+

(363)

הנוסחה הלא הורמונלית, הלא יוצרת הרגל משלבת את היתרונות של מגנזיום ביסגליצינאט עם הרגעה שיזף , בנוסף ל PharmaGABA® לתוסף עם מרכיבים מגובים מדעיים לשיפור איכות השינה.*

סימן גלגל המזלות ה -4 לדצמבר

נטילת התוסף שעה עד שעתיים לפני השינה יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר, להישאר ישן יותר ולהתעורר בהרגשה משוחזרת יותר.* קרא על מאות ביקורות חמישה כוכבים על המוסף כאן , ו למד עוד על הניסוח החכם שלו כאן .

הטייק אווי.

דיאטת הלילה והשגרה שלך יכולים לעשות הבדל גדול באיכות השינה שלך. בין אם אתם בוחרים בחטיף טעים לפני השינה עשיר בטריפטופן ומגנזיום או מושיטים יד לתוסף השינה האהוב עליכם, ודא שהדבר האחרון שאתה עושה בכל יום הוא תמיכה מנוחה באיכות גבוהה .

תמיכת שינה+

(363)