חומר המזון היחיד שאולי חסר לך אם אתה נאבק בזיהומי שמרים

אם היה לך את המזל לקבל זיהום שמרים, אנחנו לא צריכים להזכיר לך כמה הם יכולים להחמיר. ואם אתה מישהו שחווה תָכוּף זיהומים בשמרים, אתה כנראה מחפש דרך יעילה להרחיק אותם.

החדשות הטובות הן, על פי מחקר שפורסם ב מדע רפואה מתרגמת 1 , יש רכיב תזונתי קריטי אחד שיכול להיות שחסר לך שאולי הוא רק הפתרון שאתה מחפש.

מזלות מנוגדים

לימוד הקשר בין זיהומי שמרים ואבץ

במקרה שאתה צריך את הרענון, זיהומים בשמרים קורים כאשר השמרים המופיעים באופן טבעי בגוף מתחילים לגדול עודף בנרתיק וברקמת הפות. ליתר דיוק, זיהומי שמרים 2 הם גידול יתר של קנדידה אלביקנס , פטרייה דמוית שמרים.

אז לצורך מחקר זה, חוקרים רצו להבין טוב יותר את המנגנונים המולקולריים מאחורי זיהומי שמרים וקנדידה, וציינו במחקר שלהם שקנדידה למעשה דורש אבץ לגדול כרגיל. עם זאת, כאשר האבץ מוגבל, זה הזמן שבו יכולות להתרחש בעיות, הם גילו.

כלומר, קנדידה מייצרת חלבון בשם Pra1 כאשר אבץ אינו קיים, מה שמאפשר לקנדידה למצוא מתכת בתאים אחרים. אבל מנגנון זה יכול לעתים קרובות להיגמר גורם לזיהום , מסבירים מחברי המחקר, מכיוון שה-Pra1 מגביר את הדלקת ובעקבות כך, גורם לתסמינים כמו גירוד, צריבה, הטלת שתן כואבת וכו'.

אבל כשנשים שחוות דלקות שמרים חוזרות קיבלו ג'ל נרתיקי המכיל אבץ (שזמין בשוק לכל אחד!) והשתמשו בו כל לילה במשך שבועיים ולאחר מכן פעמיים בשבוע עד שלושה חודשים, הם סוף סוף קיבלו הקלה מסוימת. .

זה היה מחקר די קטן, עם שש נשים בלבד, אבל התוצאות הראו שחמש מתוך שש הנשים ראו ירידה מלאה בתסמינים שלהן. ו מניעת זיהומים חוזרים.

מה לעשות בנידון

בעוד שמחברי המחקר מציינים כי יש צורך בגודל מדגם גדול יותר כדי לתמוך בממצאיהם, אבץ יכול להיות פתרון מבטיח לאלה הסובלים מזיהומים תכופים בשמרים. והחלק הטוב ביותר הוא שמחברי המחקר השתמשו בג'ל אבץ זמין מסחרי המשמש לטיפול ביובש בנרתיק, כך שכל אחד יכול לשים עליו את היד.

בנוסף, יש כל כך הרבה סיבות אחרות להבטיח שאתה מקבל מספיק אבץ. כסגן הנשיא לשעבר לעניינים מדעיים של mindbodygreen, אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN , נכתב בעבר עבור mindbodygreen, ' אָבָץ הוא מינרל קורט ומיקרו-נוטריינט חיוני. כשאני אומר 'חיוני', אני מתכוון לכך שהגוף שלנו לא יכול לסנתז את המתכת הזו בעצמנו ועלינו לצרוך אותה.  יוֹמִי '

לדברי פרירה, על מנת למנוע מחסור באבץ 3 , נשים צריכות לקבל לפחות 8 מיליגרם (מ'ג) אבץ ביום (או 11 מ'ג במהלך ההריון ו-12 מ'ג בהנקה), בעוד שגברים זקוקים לפחות 11 מ'ג אבץ בכל יום. אבל זה המינימום, כאשר פרירה מציינת לבריאות מיטבית ותמיכה חיסונית ממוקדת, צורכי האבץ נחשבים אחידים  גבוה יותר 4 (15 עד 30 מ'ג).

בכל מקרה, בין אם אתה רוצה להימנע מזיהומי שמרים או לתמוך ביכולתך הכוללת להילחם בכל זיהום, אבץ אינו רכיב תזונתי שאתה רוצה לפספס.

הטייק אווי

זיהומים בשמרים אינם בדיחה - הם כואבים, מרגיזים ומהווים אינדיקציה לגדילת יתר של קנדידה. אם זה נשמע מוכר מדי, אולי כדאי שתתחיל לקבל יותר אבץ בתזונה שלך , משלימים אותו, או מציאת ג'ל מבוסס אבץ כמו הנשים במחקר זה, על מנת למצוא הקלה.