חוסר שינה מגביר את עמידות האינסולין בקרב נשים, ממצא המחקר

התנגדות לאינסולין לא גורמת לעתים קרובות תסמינים אך הוא מבשר מפתח לסוכרת מסוג 2. רופאים רבים גם מבטלים את הסכמתם לבדיקת התנגדות לאינסולין, בהתחשב במורכבות ובמחיר המבחן. 

כשמדובר במניעת עמידות לאינסולין, מרבית המומחים ימליצו לאכול בריא, להתאמן ולנהל את משקלך - עם זאת, המחקר מציע גורם נוסף שחשוב במיוחד לנשים מבוגרות. 

שינה כרונית לא מספקת פוגעת ברגישות לאינסולין

הגורם המגוחך: שינה. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לטיפול בסוכרת, נשים שקיבלו 6.2 שעות שינה בממוצע בכל לילה במהלך המחקר של שישה שבועות ש- רגישות לאינסולין לקויה, ללא תלות באחוזי שומן בגוף ו 

במחקר השתתפו קבוצה של 38 נשים בגילאי 25-75, 11 מהן היו לאחר גיל המעבר. כל אישה בקבוצה דיווחה על זמן שינה רגיל בין שבע לתשע שעות לפני המחקר. 

החוקרים קובעים כי ההשפעה של שינה על רגישות לאינסולין הייתה משמעותית בקרב כל הקבוצה, אך על אחת כמה וכמה עבור נשים לאחר גיל המעבר. 

איש מזל קשת אישה גדי

לרוע המזל, נשים לאחר גיל המעבר הן בו זמנית יותר בסיכון להפרעת נדודי שינה עם שינה (מתקשה להירדם אך לא להישאר ישן) מאשר נשים לפני גיל המעבר, על פי המחקר הקודם.

ממצאים אלה עשויים לעודד נותני שירותי בריאות ללמוד יותר על הרגלי השינה של מטופליהם, כולל נשים לאחר גיל המעבר, ולראות חוסר שינה כרוני כגורם סיכון פוטנציאלי לעמידות לאינסולין.

מדוע זה חשוב למניעת סוכרת

תלוי בהרגלי השינה האישיים שלך, לקבל בערך שש שעות בלילה אולי נשמע די סטנדרטי. הערכות ה- CDC 33.2% מהמבוגרים בארה'ב זכאים ל'שינה קצרה ', 1 כלומר הם מקבלים פחות משבע שעות בכל לילה.

עכשיו, זה לא אומר ששינה היא הדבר היחיד (או החשוב ביותר) שיש לשים לב אליו כדי למנוע סוכרת ועמידות לאינסולין - דיאטה ופעילות גופנית למלא כאן תפקידים משמעותיים. 

קו הנישואין

עדיפות לשינה היא אף פעם לא רעיון רע

מחקר זה מראה עד כמה חשוב הטעינה הלילית הזו, לרגישות לאינסולין ועוד ועוד. אמנם בהחלט יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר ממצאים אלה בקבוצות אחרות, אך עדיפות לשינה שלך היא אף פעם לא רעיון רע.

מרגיש השראה? הנה הטוב ביותר תוספי השינה הטובים ביותר בשוק כדי להתחיל עם נודניק טוב יותר.

הורוסקופ 1 באוגוסט

קריאה קשורה: 3 עזרי השינה הטובים ביותר שאינם מלטונין של 2025

הנסיגה

מחקר מה- כתב העת לטיפול בסוכרת מצא כי נשים שקיבלו 6.2 שעות שינה בממוצע בכל לילה פגעו ברגישות לאינסולין ללא תלות באחוז השומן בגוף, עם שינויים משמעותיים עוד יותר בקרב נשים לאחר גיל המעבר.

במילים פשוטות: שינה חשובה להפליא למניעת עמידות לאינסולין ולתמיכה בבריאות הכללית. לא בטוח מדוע נראה שאתה לא יכול לעלות על מנוחת לילה שלמה? פתרון בעיות בבעיות השינה שלך עם גורמים שכיחים אלה ו