חוויתי ערפל נפשי ואנרגיה נמוכה במשך שנים - ואז גיליתי למה

הייתי ספורטאי במשך רוב חיי. ואז במכללה, התחלתי לרוץ כדרך להפיג קצת מתח. עם זאת, לאט לאט מצאתי את עצמי נהיה אובססיבי לגבי הספורט, באופן שכבר לא היה בריא. במבט לאחור, השתמשתי בו כמוצא לשלוט במה שלא יכולתי לשלוט בו, והלך הרוח הזה ירד כדור שלג. גרמתי נזק לגוף שלי בדרכים שייקח לי שנים להבין את זה במלואו.

דצמבר 3 גלגל המזלות

ההקדמה הרעילה שלי לעולם הריצה

לאחר שהתחלתי בקולג' ב-2010, הקבוצה הראשונה שאיתה יצרתי אינטראקציה הייתה נבחרת הקרוס קאנטרי. בעוד שהאחווה הייתה חיובית בהתחלה, הייתה הרבה תרבות רעילה סביב מזון ודימוי גוף. למעשה, אני זוכר שאנשי המעמד הגבוה באמת הדגישו את ההכרח של לאבד מחזור ולרוץ כל כך קשה שזה היה בלתי נמנע. מכיוון שלא היו לי מודלים אחרים לחיקוי בספורט, לקחתי את המטרה הזו, והפכתי אותה לאחד משלי להתקדם. כשאיבדתי את המחזור שלי, התענגתי על העובדה הזו, במקום לסמן את זה כגורם לדאגה.

לכולנו היה דחף להיות רזים - להגיע ליעדי ביצועים, להרגיש קלילים יותר במהלך המירוץ, או אפילו להרזות את הגוף כדי להיראות יותר כמו רץ מתחרה. מה שהתחיל כשאפתנות הפך מהר מאוד למחלה.

כולם בצוות היו חרדים מאוד לגבי אוכל, כולל אני. אני זוכר היטב את המתח כשנפגשים עם חברי הצוות בחדר האוכל. היינו מסתכלים בדאגה זה על הצלחות של זה, שמעולם לא היה עליהן הרבה - בדרך כלל סלט קל, אפילו אחרי ריצה של 10 קילומטרים פלוס באותו יום. כולם היו כל כך עצבניים לאכול יותר מדי. אף אחד לא רצה להיות המוזר, וההרגשה הזו הייתה כל כך פנימית.

הייתה גם כל כך הרבה סטיגמה סביב ארוחת הבוקר והאכילה לפני או במהלך הריצות. לעולם לא נאכל לפני כן, ואחרי ריצה ארוכה מאוד, היינו מפנקים את עצמנו בלאטה. בסופו של דבר צמנו רוב היום, למרות אימונים קפדניים.

הפנמתי את כל הרעיונות האלה, והם גדלו פי עשרה במוחי. הקול בראשי יזכיר לי: 'אתה לא צריך לאכול את זה' או 'אתה מועך את זה לאחרונה, אבל אולי אם ירדת עוד כמה קילוגרמים, היית רץ אפילו יותר מהר.' באמת האמנתי שלרוץ קילומטראז' גבוה במיוחד תוך אכילה מועטה זה מה שנדרש כדי להיות רץ.

נשארתי עם גוף מאוד לא בריא ללא מחזור, מחסור באנרגיה והרבה ערפל נפשי. נדלקתי מדימוי הגוף השלילי שלי, והמשכתי לעבור אימונים לא בריאים.

הבעיה הייתה שאכן התחלתי לראות הצלחה מוקדמת בריצת שבילים, כך שלא הייתה לי סיבה מוחשית לשנות את דרכי. לאחר התואר הראשון, החלטתי להמשיך בריצה כקריירה, במקום ללכת לבית ספר לרפואה. למרות שהמשכתי להצליח בהתחלה, זה הפך מהר לרכבת הרים. הייתי עושה מירוץ כוכבים, ואז מתרסק ונשרף לזמן מה. הייתי כל כך בעשבים שוטים של חוסר תדלוק, תת תזונה ואימוני יתר - עד שהגוף שלי סוף סוף התחיל להתקלקל.

במשך כמה שנים, נשארתי שבורה. הגוף שלי לא תפקד, הנפש שלי לא תפקד - ובשנת 2016, סוף סוף הגעתי לנקודה שבה ידעתי שמשהו חייב להשתנות. למזלי, למדתי גם הורמונים וביצועים, אז כשהתחלתי להסתכל בכנות על התמונה הכללית של הבריאות שלי, לא יכולתי להכחיש כמה נורא התייחסתי לגוף שלי. הייתי צריך להסתובב אם אני רוצה להישאר בספורט ולמצות את הפוטנציאל שלי, במקום להמשיך להיעדר ביצועים ופשוט להרגיש כמו בן אדם אומלל.

איך הפכתי את האימונים והחיים שלי

הלוואי ויכולתי לומר שבשנייה שהחלטתי לשנות את אורח חיי, הכל נרפא בן לילה. עם זאת, לקח שלוש או ארבע שנים טובות להזכיר לעצמי ללא הרף שאני בדרך הנכונה.

עם זאת, כשהתחלתי לטפל בגופי באהבה ובאכפתיות, הבחנתי בהבדל די מהר. אנשים אומרים 'אתה לא יודע מה אתה לא יודע' - וזה בהחלט חל על הניסיון שלי. הייתי כל כך עמוק בדפוסי האכילה והאימונים הלא בריאים שלי, שחשבתי שזה נורמלי להתעורר כל יום בתחושה של חרא.

הדבר הראשון שעשיתי היה להתחיל לעבוד עם תזונאית ועם הרופא שלי. בהדרכתם, הגדלתי את צריכת החלבון שלי ואת צריכת החומרים התזונתיים בכללותה - בעצם הפסקתי לשלול את הגוף שלי, והתחלתי להקשיב לו. תוך חודש הרגשתי כמו אדם חדש. הודות למשוב הזה, צברתי במהירות ביטחון בדרך החדשה הזו של אימון.

התחלתי לתדלק לפני, במהלך ואחרי הריצות שלי, ללא אשמה או בושה. אני אוכל ארוחת בוקר כל יום, לא משנה מתי אני רץ - והשינוי הזה היה מונומנטלי עבורי. אני גם מנסה לבטל את הסטיגמטציה של כל מחשבה שיש לי סביב אוכל - אני אף פעם לא מנחש את צרכי הרעב או הדלק שלי.

כמובן, זה היה ממש קשה להישאר איתן כל הזמן, אבל ההרגשה כאילו שטויות כבר לא היו הבסיס שלי. אולם עד היום אני צריך להשקיט את הקולות השליליים בראשי שמנסים לבייש את דרך התדלוק והאימונים החדשה שלי. אני חייב להכיר בכך שהמסר השלילי הוא משהו מהעבר שלי, זה לא משרת אותי יותר.

עכשיו אני הרבה יותר טוב לגוף שלי. אני מנסה לתעדף תדלוק נאות, לשמור על הקילומטראז' שלי בשליטה, לתעדף שינה וניהול מתח בהיבטים אחרים של חיי. לעתים קרובות, זה אומר שאני חייב להיות מהורהר לגבי היכן אני מרחיב את האנרגיה שלי. להיות אדם בעל נהיגה גבוהה - מה שלדעתי הרבה רצים הם - להבין שלחץ בעבודה, לחץ משותף, לחץ חיים, מתח ריצה זהים בגוף, היה שיעור חשוב מאוד עבורי ללמוד.

מדי פעם, אני עדיין צריך לקחת צעד אחורה ולהעריך מחדש - להתמקד בדרכים שבהן אני יכול לעזור, לא לפגוע בגוף שלי. אני לא חושב שאי פעם אסיים ללמוד, למרות שאני כל כך רחוק ממה שהייתי לפני כמה שנים.

אחרי המסע שלי, אחת המטרות הכי גדולות שלי היא להראות שאם אתה מתייחס לגוף שלך נכון, זה באמת יכול לעבוד. באופן אישי, מעולם לא הצלחתי או בריא או בכושר כמו עכשיו, ואני רץ פחות, מתדלק יותר וישן יותר. הצלחה לא צריכה להיות קשורה לפגיעה בגוף שלך.

העצה שלי לאחרים

לכולנו יש צרכים ייחודיים ביותר. משהו שעובד בשבילך עשוי להיות אבסורדי בעיני החברים שלך - אבל אל תיתן לזה להרתיע אותך. הקשב למה שהגוף שלך צריך וכבד את הבקשה הזו.

8 ינואר גלגל המזלות

כמו כן, חשוב להבין שלמרות שסוג גוף אחד עשוי לעבוד עבור אנשים מסוימים, ייתכן שזה לא סוג הגוף שעובד עבורך. אתה תמשיך להגיע לאני הטוב ביותר שלך אם תתחיל להכיר בכך, לא להילחם בזה.

המציאות היא שהגוף שלנו ישתנה פעמים רבות במהלך חיינו, ללא קשר למה שנכניס לתוכו או נוציא ממנו. אין טעם להילחם בשינויים האלה. במקום זאת, אני ממליץ לך לשים לב למה שהגוף שלך מבקש, כדי שתוכל לעזור לו לתפקד במיטבו בכל פרק בחיים.