חוזק האחיזה עשוי להיות קשור להפרעות נפשיות, ממצא המחקר

חוזק האחיזה הוא מדד ידוע בעולם הכושר-חשוב להרים משקולות כבדות יותר ולכן לבנות יותר שרירים. מעבר לאימונים, זה חיוני גם למשימות יומיומיות, כמו נשיאת שקיות מכולת, אוחז ברצועה של הכלב שלך או פתיחת צנצנת.

ישנן עדויות, על פי מחקר שפורסם ב רפואת BMC , חוזק האחיזה יכול להצביע על יותר מהיכולת שלך לשאת משקולות כבדות - זה עשוי להיות קשור גם הפרעות נפשיות נפוצות ו

מה המחקר מציע

במחקר זה, חוקרים בבריטניה ביקשו לצפות בכל אסוציאציות בין סמנים של כושר לב -ריאה (CRF) וכוח אחיזה, עם חרדה ודיכאון.

מצעד המזלות הרביעי

הם בדקו נתונים מבריטניה ביובנק - מחקר קבוצתי פרוספקטיבי עם נקודות נתונים של 502,682 משתתפים בגילאי 40 עד 69 באנגליה, סקוטלנד וויילס. לצורך מחקר זה, החוקרים התייחסו למשתתפים שהיו לפחות מדד אחד של חוזק אחיזה או CRF בתחילת הדרך, יחד עם אלה שסיימו שאלון לבריאות המטופל (PHQ-9) והפרעת חרדה כללית-7 (GAD-7) כדי לאמוד מידע על בריאותם הנפשית.

96 מספר מלאך

לאחר ניתוח הנתונים, החוקרים מצאו כי CRF נמוך ובינוני היה קשור לסיכויים גבוהים יותר של 1.485 ו- 1.141 לחרדת דיכאון, בהשוואה ל- CRF גבוה. בנוסף, לאנשים עם חוזק אחיזה נמוכה ובינונית היו סיכוי גבוה יותר של 1.381 ו- 1.116. משתתפים שהיו בקבוצה הנמוכה ביותר עבור שְׁנֵיהֶם לחוזק CRF ואחיזה היה סיכון גבוה יותר של 1.981 להפרעות נפשיות.

אז מדוע התוצאות הללו חשובות?

כפי שכותבי המחקר כותבים, 'ממצא זה מדגיש את החשיבות של התמקדות במרכיבים מרובים של כושר ובאסוציאציות שלהם לבריאות הנפש.' הם מאמינים כי כושר גופני יכול להיות 'אינדיקטור מדידה אובייקטיבי וגורם סיכון הניתן לשינוי' לבעיות בריאות הנפש כמו חרדה ודיכאון.

כמובן, בהתחשב בהשפעה החיובית יכול להיות בכושר גופני על בריאות הנפש , זה לא לגמרי מפתיע לראות את האסוציאציות הללו. עם זאת, מעניין לשקול באופן ספציפי חוסר חוזק אחיזה וכושר קרדי -ספיראלי כגורמי סיכון אפשריים מכיוון שיש דרכים ניתנות לפעולה לשיפור שני המדדים הללו.

באשר לכושר הקרדי -ספיראלי, שילוב יותר פעילויות שמעלות את הדופק שלך 1 , כמו רִיצָה , HIIT, חבל קפיצה, הליכה מהירה ושחייה הם אפשרויות נהדרות. כשמדובר בכוח אחיזה, אימוני התנגדות קבועים הם המפתח. אתה יכול גם לנסות תרגילי חיזוק אחיזה ספציפיים, כמו לסחוט כדור טניס או כדור מתח, תלוי על מוט משיכה, או להטיל מגבת בשתי הידיים.

80 מספר מלאך