היתרונות הבריאותיים המפתיעים של קשקשים וכיצד להשתמש בהם לטובתך

סופר מדעי מוערך ו המוח המורחב הסופרת אנני מרפי פול חושבת שרובנו מפספסים את הכוח האמיתי של מוחנו. המחקר שלה מתמקד במעבר מעבר לחשיבה מבוססת מוח ולדרכים הרבות האחרות שהמשאבים החיצוניים-מוחיים שלנו יכולים ממש לעזור לנו להיות חכמים יותר.

כפי שמתברר, מחוות היא אחת הדרכים שהאינטראקציה שלנו עם גופנו ממש משנה את האופן בו אנו חושבים

'בלשנים חושבים שהמחווה הייתה ככל הנראה השפה הראשונה שלנו, עוד לפני שהיינו מסוגלים כמין להשתמש בשפה מדוברת כדי לתקשר, ואנחנו עדיין מתקשרים באמצעות מחוות', אמר פול.

עם זאת, לדברי פול, מחוות לא קשורה רק לתקשורת עם אנשים אחרים - זה למעשה מסייע ומשפר גם את החשיבה שלנו. 'יש ניסויים מדהימים שמראים שהמחוות שלנו הן כמה אלפיות השנייה קדימה  1 מבין הביטויים המילוליים שלנו ואפילו המחשבות המודעות שלנו מבחינת מה שאנחנו עומדים לומר 'היא הסבירה.' אנחנו יכולים למעשה לקרוא מידע על המחוות שלנו שיעזרו לנו למצוא את המילים הנכונות או לאתר את המושגים הנכונים. '

מחוות יכול גם להגדיל את היכולת שלנו לזכר הזיכרון. מחקרים רבים מצאו כי מחוות כשמנסים להיזכר במילה או זיכרון יכולים להביא משהו מאותו קצה-לימוד המצב ל חלק נגיש יותר מהמוח ולאחרונה, מחקרים הראו שכאשר אנשים מחוות בזמן שהם מקודדים זיכרון, הזיכרון הזה נזכר בקלות רבה יותר 2 ו הדוברים זוכרים את נאומיהם טוב יותר אם יש פעולות הקשורות למילים; שחקנים המשתמשים בחניון טוב יותר נזכרים בתסריטים שלהם; ילדים המחוות בזמן הלמידה נוטים יותר לשמור על מה שלמדו מאשר ילדים שנשארים בשקט.

כדי לרמות את התהליך הגופני שכבר קורה, אתה יכול לאפשר ולעודד תנועה, במיוחד כשאתה מנסה לשפר את החשיבה שלך. 'ככל שאנו מחוות יותר, ההבנה שלנו במושג תהיה עמוקה יותר. כעובדים, הוגים ויוצרים, אנו רוצים לאפשר לעצמנו לחוות ככל האפשר,' שיתף פול.

בצד ההפוך משתמשים בהרבה מהמשאבים הנפשיים שלנו כאשר אנו מנסים לעכב את הדחף שלנו לזוז (זה נכון עוד יותר עבור אנשים נוירוודייבנים ). 'אנחנו למעשה צריכים להקדיש רוחב פס נפשי רק כדי לשמור על עצמנו בשקט', אמר פול, 'בעוד שקשקש הוא למעשה דרך מווסתת דק מאוד להתאים את רמת העוררות שלנו. זה עשוי להשאיר אותנו ערים במהלך פגישה משעממת, או אם אנחנו סוג של משחק כדי לאפשר לנו, לא ניתן יהיה להתייחס אליו, לא להתעצם, לא להתעצם, כדי לעשות את עצמנו, לא להתייחס אלינו, לא להבחין בהם, כמו שהדברים האלה הם איכשהו אנטי-אינטלקטואליים.

כדוגמה אישית קטנה מאוד, כשהייתי עושה הפודקאסט שלי הקלטות מבוא ומוצא, הייתי מרגיש מטופש מהמחוות שגופי הרגיש באופן טבעי נאלץ לעשות. אני זוכר שפעם אפילו ישבתי על ידי - הייתי כל כך מופנמת שהמחוות היו איתות ששלחת לאנשים אחרים, ואף אחד אחר לא היה איתי בחדר, אחרי הכל. עם מי ניסיתי לתקשר?

מזלות 16 באוגוסט

עם זאת, מאז הראיון שלי עם פול, הרשיתי לעצמי לחוות בפראות מכיוון שכפי שהסבירה, זה באמת איתות שאני שולח לעצמי. וגיליתי שהמחשבות שלי זורמות בצורה חופשית יותר כאשר הידיים שלי מנופפות כאילו אני עורכת תזמורת. המשפטים באים קלים יותר; מילים מרגישות יותר ניתנות לתפיסה.

הנסיגה

חקור שילוב מחוות כשאתה מדבר. אם אתה מנסה לשנן משהו, שילב מחווה שהולכת עם המילים שאתה מתחייב לזיכרון. כשאתה מנסה להיזכר במשהו, הזז את הידיים והזרועות שלך ובדוק אם זה עוזר להצית את הזיכרון. כמו כן, נסו להיות מודעים למועד מגביל המחוות שלך, בין אם זה לדבוק בנורמה חברתית כלשהי או מכל סיבה אחרת - כיוון שפול מציין, אתה לא פשוט מגביל את התנועה שלך אלא כוח מוחך גַם כֵּן.

מהספר 100 דרכים לשנות את חייך: המדע של פילוס בריאות, אושר, מערכות יחסים והצלחה מאת ליז מודי. זכויות יוצרים © 2023 מאת ליז מודי. הוצאת הרפר גל, חותם של הוצאת הרפרקולינס. נדפס מחדש באישור.