הצבעים שלא כדאי לצבוע את חדר השינה שלך אם אתה רוצה לישון בשקט

כשזה מגיע לסביבות השינה שלנו, הפרטים נחשבים - מה לעשות מהמזרון שלנו אֶל החומר של הסדינים שלנו ל, כן, ה צבע הקירות שלנו .

אם אתה רוצה לקבל מנוחה איכותית בכל לילה, לא כל צבעי הצבע נוצרים שווים. הנה מה שמומחה לפנג שואי רוצה שתדע עליו: אילו גוונים מתאימים לשינה ואיזה באמת לא.

צבעים שיש להימנע מהם בחדר השינה

האם אי פעם שמתם לב שצבעים מסוימים גורמים לכם להרגיש יותר אנרגיה או מועצמת? זה נכון גם בחדרי השינה שלנו, ואלה בדיוק הצבעים שאתה רוצה להימנע מהם. כמומחה לפנג שואי אנג'י צ'ו אומר ל-mbg, צבעים בהירים הם פנג שואי גדול לא-נו עבור קירות חדר השינה.

באופן ספציפי, היא מוסיפה, תרצו להימנע מאדומים וכתומים בוהקים, לוהטים, ירוקים עזים, ניאון או כחולים עזים ומצהובים ניאון או עזים. 'הם מפעילים מדי - גווני צבע ראשוניים עזים מדי עבור [שינה],' היא מסבירה.

צבעים שכדאי לקחת בחשבון עבור חדר השינה

אז, כפי שאולי ניחשתם, צבעים אופטימליים לשינה בחדר השינה שלכם יהיו גוונים ניטרליים יותר שיעזרו לכם להרגיש רגועים ושלווים. 'גוונים רכים יותר וניטרלים חיוורים ואדמתיים מרגיעים יותר לשינה', אומר צ'ו. תחשוב על בז' קרמי, ירוק מרווה ולבנדר.

טיפים נוספים שכדאי לזכור

יחד עם חדר שינה עם צבעים מרגיעים, הנה כמה טיפים נוספים שכדאי לזכור כדי ליצור את סביבת השינה הטובה ביותר עבורך:

גלגל המזלות 8 בספטמבר

יישם עקרונות פנג שואי אחרים

יחד עם צביעת הקירות שלך בצבע מרגיע, שקול לשלב כמה טכניקות פנג שואי אחרות בחדר השינה שלך, כגון מיקום המיטה שלך כך שתוכל לראות את הדלת (המכונה 'תנוחת פקודה'), והשארת חלל פנוי מתחתיה לזרימת אנרגיה מיטבית .

בדוק שלנו מדריך מלא לפנג שואי בחדר השינה לטיפים נוספים!

שקול תוסף שינה

אף פעם לא מזיק לתת לעצמך יד כשזה מגיע לשינה טובה, ותוסף כמו של mindbodygreen עשוי לעזור לך להירדם מהר יותר ולקבל מנוחה עמוקה ואיכותית משופרת.* התערובת של מגנזיום ביסגליצינאט, שיזף ו-PharmaGABA® עוזרת ישנים קלים משיגים את שנת חלומותיהם אבל עדין מספיק כדי להילקח מדי לילה.* שמור על זה שידת הלילה שלך לקבלת תמיכה קטנה נוספת, או בדוק כל אחד מהאחרים 18 תוספי שינה זה נכנס לרשימת המובילים של השנה של mbg.*

שמור על חדר השינה שלך קריר

אם אתה מישהו שאוהב להגביר את החום, אולי תרצה לשקול מטה את התרמוסטט לפני השינה. כפסיכיאטר הוליסטי ומומחה לשינה  אלן וורה, M.D. , שהוסבר בעבר ל-mbg, הטמפרטורה האופטימלית לשינה היא סביב 65 מעלות פרנהייט.

יש לך שגרת שחרור מוצקה

ואחרון חביב, שינה איכותית מתחילה לרוב בשגרת הלילה שלך. יחד עם ההליכה לישון (ו הִתעוֹרְרוּת ) באותה שעה בכל יום, שזרו כמה פעילויות מרגיעות בטקסי ההרגעה שלכם, כמו יוגה עדינה, קריאה או מקלחת חמה או אמבטיה .

הטייק אווי

חדר השינה הוא לא המקום לצבעים סופר בהירים וממריצים. אם שמתם לב שהשינה שלכם סובלת והקירות שלכם כחולים בוהקים, אולי הגיע הזמן לעבודת צבע חדשה. חמוש בקירות ניטרליים, בנוסף להיגיינת שינה טובה, תתכוננו לאירוע נשמע נודניק כְּהֶרֶף עַיִן.