הצהרות לא עובדות בשבילך? נסה במקום זאת את הטכניקה המועילה הזו

מצהיר הצהרות יכולה להיות טכניקה מצוינת לגלם תחושה רצויה , בין אם זה להתחיל את היום שלך עם הכוונה 'אני רגוע' או לעודד את עצמך במחשבה 'אני עמיד'. בעוד שתרגול זה עובד בצורה יוצאת דופן עבור אנשים מסוימים, אחרים עשויים לחוות ניתוק בין מה שהם מאשרים לבין איך שהם באמת מרגישים.

אם זה הניסיון שלך, איילין ליירד , לוחם אוטואימוני ומחבר של חשיבה מרפאת: מדריך לחיבור נפש-גוף לאנשים עם מחלה אוטואימונית , יש התאמה מועילה כדי לעזור לך לקצור את היתרונות של הצהרות - מבלי להיתקל בחלק מהחסימות המנטליות הללו. להלן, היא מסבירה מדוע היא חובבת 'אישורים'.

אלטרנטיבה יעילה להצהרות.

לירד משתף כי 'טכניקה שנקראת 'אישורים' יכולה להיות ממש חזקה עבור אנשים שנאבקים בהצהרות'. היא ממשיכה: 'הצהרות יכולות באמת לפגוע, כי אתה [יכול] להאכיל את המבקר הפנימי הזה , תלוי באישיות שלך.' אז אם המוח שלך מגיב למשפט כמו 'אני ראוי' באי הסכמה אוטומטית עם הרעיון, זה התאמה קטנה עשויה להיות אפשרות שימושית עבורך.

נקבה תאומים זכר בתולה

הטכניקה פשוטה: 'אתה פשוט שם 'מה אם' מול האמירה, וזה פורץ את ההתנגדות של המוח שלך ופותח אפשרויות. למשל, אם אתה נאבק בערך העצמי, במקום להגיד 'אני ראוי, 'נסה לומר, 'מה אם אני ראוי?'

סימן גלגל המזלות 15 באוגוסט

אומר לירד, 'אנחנו נוטים להתמקד במה שגוי ולא במה שנכון', אז במקום לנסות להכריח את החיוביות (שעובדת לעתים רחוקות), נסה לגרום למוח שלך להבין את הערך שלך לבד. כך, למוח שלך יהיה הרבה פחות עם מה להתווכח. 'השאלה הזו נפתחת חסד לחלק שבי ששואל אם אני ראוי', מוסיף לירד. נסה זאת! רוב הסיכויים שיהיה קל יותר לתרגל חמלה עצמית.

הטייק אווי.

אם אתה נאבק בהצהרות, הטכניקה של ליירד עשויה להיות דרך יעילה יותר ליידע את דעתך כיצד תרצה להרגיש. הסרת חלק מהוודאות המלווה בהצהרות טיפוסיות מאפשרת גמישות רבה יותר למוח שלך להרהר ברעיון. ולעוד טכניקות לחיווט מחדש את המוח שלך, הקפד להתכוונן לפרק המלא פודקאסטים של אפל אוֹ Spotify , או בדוק את הסרטון למטה!

אפס את הבטן שלך

הירשם בחינם שלנו מדריך לבריאות המעיים מאושר על ידי רופא כולל רשימות קניות, מתכונים וטיפים

אתה מנוי כעת

היזהרו אחר הודעת קבלת פנים בתיבת הדואר הנכנס שלכם!

26 באוגוסט גלגל המזלות

שתף עם החברים שלך: