אכלתי דיאטה טבעונית במהלך ההריון. הנה מה שקרה

אני זוכר את זה כאילו היה אתמול. שני קווים אדומים בבדיקת ההריון שלי. רצתי מחדר האמבטיה למקום בו עמד בעלי בסלון שלנו: 'יש לנו תינוק!' זה היה הראשון שלנו, ואנחנו נפעמנו.

עם ההריון מגיעות אפשרויות רבות הנוגעות לאורח חייך ובריאותך. (אלה, כמובן, בינך לבין הרופא שלך - וכל עוד המטפל הרפואי שלך חושב שאתה והתינוק בריאים, זה כל מה שחשוב.) אבל חלק גדול מזה הוא דיאטה: מכיוון שיש אתגרים רבים עם ביצוע מחקרים על נשים בהריון, המחקר לגבי איזו תזונה מוגבלת ביותר. עם זאת, הסכמה המדעית היא שאם אתה בריא אחרת, להקפיד על תזונה טבעונית מזינה זה בסדר .

אני טבעוני. הנה הניסיון שלי בתרגול דיאטה זו במהלך ההריון.

מדוע מלכתחילה עברתי טבעונות?

נכנסתי להריון ארבע שנים בתוכנית הדיאטה שלי למזון גולמי. במקור עברתי לדרך אכילה זו מסיבות שונות, כולל הבריאות שלי, הצמיחה המודעת וההשפעה החיובית על בעלי חיים ועל הסביבה. אבל יותר מכל, זו הייתה הבחירה הנכונה עבור גופי: זה גרם לי להרגיש טוב יותר בכל עת, וזה הקל על חלק ממאבקי הבריאות שהתמודדתי איתם, כמו עייפות, משקל משתנה, ו בעיות הורמונליות . כשהלכתי לטבעונות, הגוף שלי התחיל להגיב אליו באופן חיובי כמעט מיד.

אכילה של תזונה צמחית עזרה לי לנהל את הבעיות הבריאותיות שלי והובילה אותי לגלות על מה באמת מדובר ב'חיים בעלי אנרגיה גבוהה '. מרמת התוסס היפה הזו שעומדת לרשותי נכנסתי לכושר והתחלתי לרוץ. בסופו של דבר אפילו נרשמתי למרוצי סיבולת, סיימתי מרתון מלא (זה מישהו שלא יכול היה אפילו לקום מהמיטה לפני כמה שנים בגלל קשה עייפות כרונית ). הייתי הכי חזקה ובריאה שהייתי בחיי וגופי שידר רווחה.

ואז התמזל מזלי להרות טבעית. כך התקדם ההריון הטבעוני שלי בשליש לשליש.

השליש הראשון: טריאתלון ובדיקת הריון שלילית

עברתי את מרוץ הטריאתלון הראשון שעליו התאמנתי בשפע אימונים. כשהמחזור לא הגיע, עשיתי לעצמי בדיקה וזה הראה שלילי. חשבתי, 'נו טוב, זה בטח בגלל כל אימוני הכושר האינטנסיביים שעשיתי.' היה ממש קשה להשלים את המירוץ, אבל דחפתי אותו וסיימתי עם זמן טוב. לא ידעתי שכבר גדל לי נבט קטן בבטן (הייתי בערך חמישה עד שישה שבועות בהריון).

העניין הוא שלא הצלחתי להבין מדוע חוויתי פתאום שינויים כה מוזרים בתיאבון. שייק הבננות הירוק האהוב עליי שנהניתי לארוחות הצהריים שלי כל כך הרבה זמן לא משך אותי.

9 בנובמבר גלגל המזלות

היה לי קשה לאכול ירקות כלשהם, וסלטים איבדו את משיכתם. בתור תזונאית הוליסטית מוסמכת בעצמי, אני יודע ומלמד את הלקוחות שלי על החשיבות של אכילת כמויות מספיקות של ירקות, אך לא יכולתי לאכול אותם! בימים מסוימים התחשק לי לאכול היו דובדבנים ותפוזים, ופשוט לא יכולתי להכניס לתוכי שום דבר אחר. אבל שוב, אני ספורטאי ... איך אוכל להשיג מספיק קלוריות מפירות דלי קלוריות כאלה?

התחלתי להשתוקק לירקות מאודים, כמו כרובית בטטות . שוב, זה היה מוזר בעיניי כי אהבתי לאכול בעיקר פירות וירקות גולמיים במשך שנים ללא תשוקה. התחלתי גם לרצות ולאכול כמה אגוזים וזרעים, שמעולם לא הסתדרתי לפני שנכנסתי להריון.

מלבד הצורך בתנומות אחר הצהריים, תחושת עייפות רבה יותר ושינוי התיאבון הפתאומי, לא הייתה לי כלל בחילות בוקר, וזה מדהים בהתחשב בכמה נשים סובלות עם זה בהריון.

השליש השני: תיאבון מדהים

לבסוף אושר ההריון שלי (ושפיותי): הייתי בהריון! סוף סוף הסבירו את כל אותם שינויים מוזרים שחוויתי. הכל הגיוני.

ולמזלי, התיאבון שלי חזר, והתחלתי לאכול הרבה אוכל בריא!

נהנתי שוב מירקות, והייתי הרבה ירקות, סלטים ושומנים בריאים. הוספתי כמה ירקות מבושלים קלות כמה פעמים בשבוע וכשחשק לי בזה הרבה, כמה אטריות אורז. התחלתי גם לחשוק באבוקדו - אכילתם מדי יום גרמה לי להרגיש ממש חזק בגופי. למעשה, התיאבון שלי היה כל כך מדהים שבעלי היה מוצא אותי לעתים קרובות במטבח בחצות אוכל עגבניות, אבוקדו או פירות אחרים. המטבח היה המקום החביב עלי ביותר בבית.

למרות שהתעמלות הגופנית שלי לא הייתה אינטנסיבית כמו שהייתי לפני שנכנסתי להריון, גופי התרגל לנוע במשך שעות רבות מדי יום, והמשכתי בריצה, רכיבה על אופניים, משקולות, שחייה והליכה. עליתי במשקל בריא, אבל לא יותר מדי.

השליש השלישי

היה לי אפס נפיחות כלשהי. ללא כאבי גב. אין סיכון לסוכרת הריונית. משקל הריון בריא. הרגשתי מדהים ורציתי לספר על כך לכל העולם! הגוף שלי היה גמיש, גמיש, ואהבתי להזיז אותו. במהלך השליש השלישי שלי, נפלתי בריצה ואז, בהמשך, רכיבה על אופניים מכיוון שזה נעשה לא נוח. הרמתי משקולות קלות יותר, שחיתי ועשיתי הרבה הליכה.

התזונה שלי נותרה כמו שהייתה בשליש השני שלי - פירות, ירקות, סלטים גדולים, שומנים בריאים וירקות מאודים. הסלט האהוב עלי היה חסה קצוצה, עגבניות, מלפפונים, והמון כרוב מאודים עם רוטב טחינה-צ'יה-סלרי-עגבניות מיובשות.

נכנסתי ללידה בסביבות 41 שבועות להריון, וילדתי ​​באופן טבעי את בתנו התינוקת הבריאה. היא נולדה עם עיניים פקוחות לרווחה, נראתה ורודה בריאה והייתה פעילה מאוד מההתחלה. לא יכולתי להיות מאושר יותר.

בשורה התחתונה:

כמובן שכמו בכל דבר, מומלץ לשוחח עם הרופא לפני ביצוע שינויים בתזונה או באורח החיים, במיוחד כשמדובר בהריון. אכלתי ככה זמן מה לפני שנכנסתי להריון, וזו הייתה הבחירה הנכונה לגופי במהלך ההריון.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

גלגל המזלות ה -6 בדצמבר

שתף עם החברים שלך: