הענקתי קפאין, אלכוהול וסוכר במשך חודש כדי לנקות את העור. הנה מה שקרה

במשך שמונה השנים מאז שסיימתי את לימודי הקולג ', פריחה ורודה ומפוקסלת תפסה פחות או יותר תושבות שנתית על פני. בכל פעם שדרמטיטיס פריאוראלית מרימה את ראשה המכוער (על, אה, הראש המכוער שלי), הייתי קופצת למשרד רופא העור בכמה זריקות סטרואידים כואבות, קרם תרופתי כלשהו, ​​ואולי סיבוב של אנטיביוטיקה.

טקטיקות אלה בדרך כלל אילצו את עורי לחזור למצבו הלקוי לניהול תוך מספר ימים. אבל בסופו של דבר, בחורף 2015, הזריקות והקרמים והגלולות הפסיקו לעבוד לגמרי. וכך מצאתי את עצמי בבוקר אחד בינואר דוחף את פולי הקפה, חטיפי השוקולד ובקבוקי היין שנפתחו למחצה לגב המקרר, כהכנה למשך 30 יום ללא שלושת הוויסות האהובות עלי: אלכוהול, קפאין וסוכר.

אפס את המעיים

הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם, הכולל מתכונים וטיפים לריפוי.

אחרי שנמאס לי מההתמודדות המטורפת של גלולות שרופא העור שם עלי - שאף אחת מהן לא עשתה שום הבדל שנמשך יותר משבוע - בסופו של דבר מצאתי את דרכי למטפל הוליסטי יותר שהציע שיכול להיות שמשהו לא בסדר שלי כָּבֵד.

תפקיד הכבד במערכת העיכול שלנו דומה לזה של עובד תברואה. הוא מעבד כל דבר - הן רגשית והן פיזית - שאנו מכניסים לגופנו, תוך טיפול במזון כמו תוספי תזונה, סטולי ולחץ. בנוסף למיון של מה שנכנס לצמח, איבר גרוטני זה גם מנהל את אגירת הסוכר והפיכתו לאנרגיה, מייצר מאגר עצום של חלבוני הגוף, מווסת הורמונים ומנקה את הדם שלך. וכשכל הזבל נערם, אין לו כוח אדם לכל המטלות ההכרחיות האחרות האלה.

כפי שלמדתי מאוחר יותר, כאשר האיבר העיקרי שלנו לניקוי רעלים אינו פועל כהלכה, זה רק טבעי שחלק מאותם רעלים עודפים מתבטלים באמצעות פתח הבריחה הבא הטוב ביותר: הנקבוביות שלנו! זה יכול לגרום לעור רגיש כמו שלי להגיב באימה ולהתפשט למה שאליל הילדות שלי שר הורוביץ היה מכנה 'מונה מלא'.

למרבה המזל, ריפוי הכבד אינו דורש ממך להשלים גלולות או ניקוי מיץ. אתה יכול פשוט לקחת את שלושת הדברים שדורשים יותר מדי תשומת לב: אלכוהול, סוכר וקפאין.

אלכוהול הוא ככל הנראה הרעלן הידוע ביותר בקרב הכבדים שלנו על בסיס קבוע. אבל זה לא בהכרח הגרוע ביותר, למרות מה שרבים חושבים. הנושא אכן כרוך בכמות: גריסת ונצ'י מקיאטו או ליטר סודה יכולים להכריע את הכבד באותה מידה כמו להציף את קרבייך בטוניקות וודקה רצופות. הזמינו רום וסוכר עם קפאין ממותק וקיבלתם את הצרות המשולשות. תוספת הסוכר במשקאות מוגזים ובמאכלים ארוזים היא באמת הצלב של הכבד, מכיוון שהוא האיבר היחיד שמטבוליזם את הפרוקטוז. ואף על פי שקפה יכול להיות ידיד או אויב, תלוי באדם, הרגישות האישית תלויה במידה רבה בכמה טוב הוא מטבוליזם על ידי הכבד.

נכון לחוכמת הכבד הזו, פשוט הוצאת אלכוהול, סוכר וקפאין מהתזונה שלי במשך 30 יום השפיעה מאוד על בריאות העור שלי ועל הבריאות שלי בכלל. אני משתף עוד על התהליך של איך עשיתי את זה בספרי פרויקט הבריאות , המתאר גם את 11 הניסויים הבריאותיים האחרונים שלקחתי על עצמי בניסיון לרפא את בלוטת התריס של השימוטו.

הנה מה שלמדתי מההפוגה הקצרה הזו משלושת המידות הגדולות שלי:

1. פחות סוכר שווה יותר בישול.

התמקדות בהוצאת 'תוספת סוכר' מהתזונה שלי השפיעה הילה דרמטית על כל הרגלי האכילה שלי. שמונים אחוז מהמעבר בסופרמרקט מכיל תוספת סוכר, וגם מסעדות רבות היו מחוץ לתחום. אוכל דרום ומנות אסיאתיות-אמריקאיות מתוקות באופן ממכר. רק תסתכלו על רשימת המרכיבים של רוטב טריאקי או מנגל בחנות ותגלו שהסוכר הוא הפריט השני (ואולי גם שלישי, רביעי וחמישי). כשאכלתי בחוץ ניסיתי לדבוק באוכל מקסיקני, מזרח תיכוני, יווני או הודי. אבל בעיקר זה חיזק את הצורך להכין ארוחות בעצמי בבישול אצווה אחר הצהריים בסוף השבוע.

2. יין לא אומר שהעבודה הסתיימה.

כשף פרטי עצמאי ו כותב אוכל שעובד בעיקר מהבית (או מטבחים של אנשים אחרים), יין היה לעתים קרובות חלק חשוב בהזמנת יום העבודה. במיוחד בסופי שבוע, כאשר לעתים קרובות נסעתי היישר מהופעות קייטרינג או הוראה לפגוש חברים בעיר, סמכתי על אלכוהול שיוציא אותי מתשישותי. ואפילו לבדי, עם 'משרד' שהיה בסמיכות למיטה, לספה ולמטבח שלי, חשבתי שכוס יין היא כל מה שיש לי כדי להבדיל בין עבודה למשחק. זה היה המקבילה להורדת הבלייזר השחור והדירות ההגיוניות שלי כפי שעשיתי בתקופתי בעולם הארגוני.

אולם בלעדיה מצאתי דרכים אחרות ליצור את הטקס הרוחני הזה. הבנתי גם שזה בילוי עם חברים ויצירת מקום לשעה חברתית שלאחר העבודה שהיא באמת החלק החשוב בבריאות שלי, ולא בקבוקי הפינו על השולחן.

3. קפאין הוא שיפוע חלקלק.

בלי התשישות של בוקר אחרי לילה של שתייה או התרסקות הסוכר בדם שלאחר ארוחת הבוקר מקערת דגני בוקר עמוסה בפרוקטוז, גיליתי שאני לא באמת זקוקה לקפאין. לאחר שהנסיגה הסתיימה, התעוררתי באנרגיה של שלושה לאטות ומצאתי שתשומת ליבי הייתה ממוקדת יותר והמחשבות ברורות יותר מהימים שבהם שתיתי אותם. כמובן שברגע ששני המידות האחרות שלי חזרו לחיי, יכולתי לחוש את פיתויו של אותו לאטה בצהריים חוזר לרדוף אותי. אבל ניסיתי לזכור שקפאין לא מחליק את הראש; זה פשוט יוצר ענן של תלות. לא רציתי להיקלע שוב למעגל הקסמים הזה. על ידי הגבלת הקפה מגבולות, זה הניא אותי להזמין כובע לילה נוסף או לזחול מתחת לסדינים אחרי העוצר.

4. ישנן אלטרנטיבות בריאות יותר לתגמול התנהגות טובה או יום קשה.

יותר מאשר התשוקה הפיזית, שהייתה אמיתית ומפחידה, הבנתי שהשתמשתי בממתקים (במיוחד חטיפי שוקולד ומקרונים) כדי לתגמל את עצמי על התנהגות טובה (המאמר המצוין שכתבתי) או סבל לא הוגן (חמשת החיסונים שהייתי צריך נכנס לי לזרוע לטיול באפריקה). התגעגעתי לקבל משהו שמרגיש כמו פינוק, אז מצאתי את עצמי מוציא את כספי העוגיות הצרפתיים שלי על שפשוף ברגליים של 10 דקות. זה חל גם על אלכוהול. במקום להתפנות עם כוס יין, הרשיתי לעצמי להתפנק באמבטיה מרגיעה בסוף יום העבודה.

5. אם אתם הולכים לשתות יין, לגמו לאט.

אחת ההשפעות המיידיות של סגן הגמילה שלי הייתה שמיד הפכתי לסנוב יין. זה לא היה דבר שבדרך כלל הייתי רוצה להיות, אבל זה לא היה דבר כל כך רע לאמץ בשם הבריאות שלי. בשבועות שלאחר ה'רטוקס 'שלי, התאמצתי להתחיל לשתות יותר לטעם - ללגום לאט יותר, ואם הפה הראשון הזה גרם לשפתיי להתעצבן, הייתי מניח כלאחר יד את כוס הפלסטיק של צ'אק של חמישה דולרים. והמשיך להתייחד ללא ידיים. זו הייתה דרך טובה לוודא שהתשוקות הנהנתניות שלי יותר מביאות לי הנאה מודעת.

6. עולמי לא התפרק כשקבעתי גבולות בריאותיים.

כשהתחלתי את הניסוי הזה - החודש הראשון לשנה שלי פרויקט בריאות - הדאגה הגדולה ביותר שלי הייתה איך זה ישפיע על מערכות היחסים שלי. למרבה הצער, בחירות בריאות אינן מתרחשות בחלל ריק. והתאמת הבריאות לחייכם הופכת מורכבת עוד יותר כשאתם חולקים את חייכם עם אדם אחר. אף על פי שההרגלים שלי בסוף שנות ה -20 היו רחוקים מאוד מימי שסטרתי על תיק פרנזיה בקולג ', במובנים רבים עדיין היה לי דימוי של' הילדה המגניבה 'בראש. רציתי להיות האדם שהיה חסר דאגות ולמטה לכל דבר, לא זה ששואל את המלצר אם רוטב הסלט שלהם מכיל סוכר קנים או לא.

גלגל המזלות 18 ביוני

אולם מה שלמדתי הוא שיצירת הגבולות הללו לא הייתה פורצת עסקה עבור אף אחד בחיי. והאם זה היה, אולי זה היה מפרי עסק עבורי! חברים סלחו, מארחים התאימו את התפריטים שלהם. מלצרים נתנו לי את ההלבשה בצד.

7. צריך כמה קיצוניות כדי להגיע למקום של מתינות.

אף על פי שקיבלתי את החסרונות האלה בחיים שלי, הרגשתי שהמשקל האמיתי של היעדרם עזר לי להתחייב להרגיש טוב יותר מדי יום על ידי הגבלתם. הברומטר הגדול ביותר של הצלחתי היה הפנים שלי. צילמתי סלפי ללא איפור בכל בוקר ובתום 30 יום בלבד, העור שלי היה רגוע יותר משמעותית ובדרך להחלמה מלאה. שנתיים לאחר מכן, העור שלי מעולם לא חזר למצב הכאוס הקודם. דרמטיטיס פריוראלית מעולם לא איימה להיות אחת עם פיגמנט הפה שלי.

אם יש משהו שלמדתי, זה שאתה לא יכול לעשות בחירות בריאות עד שאתה יודע אילו בחירות הן בריאות עבורך, וניסויים הם שלב מרכזי להבין את זה לגופך האישי. וגם כשאנחנו יודעים לפענח את הטוב מהרע, החיים לרוב הרבה יותר מתוקים כשבכל מקרה אנחנו נוגסים מדי פעם מהרע.

שתף עם החברים שלך: