איבדתי 150 פאונד. כך עזרתי לגופי לקפוץ אחורה

הייתי במשקל הכבד ביותר 307 קילו ושמרתי על ירידה במשקל של 150 קילו במשך יותר מעשור. אני גם מאמן אישי עם אפס סובלנות להייפ. האמת היא שיש בדיוק שישה דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער עודפי עור רפויים לאחר ירידה במשקל - ללא קשר לאיך, או כמה מהר, אתה מאבד את המשקל. שלושת הראשונים מונעים וחלים על התקופה לפני משקל מאבד. שלוש האחרונות חלות על תקופת ההרזיה.

1. אל תחכה.

שאל כל קוסמטיקאית או מיילדת והיא תגיד לך: ככל שאתה צעיר יותר, כך העור שלך יכול לקפוץ לאחור ממתיחה. אם יהיה לך נוח יותר לשקול פחות ואתה חושש שיהיה לך עודף עור, ככל שאתה צעיר יותר כשאתה יורד במשקל, כן ייטב.

אך אל תבזבזו אנרגיה יקרה בהלוואי שירדתם במשקל בתחילת שנות העשרים לחייכם. יש לך היום, והיום זה המקום בו הכוח שלך נמצא.

סימן גלגל המזלות 12 במאי

2. הימנע ממעגל הרווח הפסד.

דמיין לעצמך איך בלון מנופח פעם נראה ומרגיש אחרי שאתה משחרר את האוויר. עכשיו דמיין את אותו בלון אחרי ארבע, שש או עשר דפלים. בדומה לבלון, ככל שאתה יורד במשקל יותר פעמים ומשמין אותו בחזרה, העור שלך נהיה רופף יותר.

שוב, זה לא הזמן לבקש את עצמך על כל אותם מצבים 'מוצלחים' עם דיאטות, כשאתה נופל במשקל בחזרה ואז כמה. זה קורה לכולנו, כולל אותי. אך כיום ההתמקדות שלך צריכה להיות במציאת כלים התומכים בהרזיה ארוכת טווח וממזערים את ההסתברות להחזיר אותה.

3. שמרו על עלייה במשקל למינימום.

ככל שאתה מקבל כבד יותר, כך העור שלך נמתח יותר, ופחות הסיכוי לקפוץ לאחור לאחר הירידה במשקל.

אינך יכול לעשות דבר היום בהיסטוריית המשקל שלך. אם אתה קורא את זה במשקל הכבד ביותר שאי פעם היית, אז זה הכבד ביותר שאתה צריך להיות אי פעם. אם ירידה במשקל היא משהו שאתה רוצה לעשות בשבילך, העור שלך יודה לך על שבחרת אכפתיות כלפי מטרה זו החל מעכשיו.

4. לאחר שירדת במשקל, תוכל לעבוד על בניית שרירים.

בניגוד למה שמקובל לחשוב, אימוני כוח אינם 'משמנים' או 'מהדקים' את העור. אבל אימוני כוח מעניקים לעור הרפוי משהו מושך את העין והמוצק לשכיבה עליו, כלומר שריר זרועי שריר, שריר התלת ראשי, שריר הארבעה ושרירי הבטן.

הרבה אנשים נרתעים מאימוני כוח, או חושבים שעדיף להשתמש במשקולות קטנות ולעשות יותר חזרות. זהו מיתוס שמונע מנשים לראות את התוצאות שהן רוצות ומגיעות להן. בהנחה שאתה בטוח וסביר, ככל שכבד יותר וקשה יותר ואתה מתאמן, כך תבנה יותר שרירים, ויהיה סביר יותר להיות מאושר יותר עם מראה העור שלך.

5. לעבור ניתוח.

גם אם אתה צעיר, גם אם אתה מאבד משקל רק פעם אחת, וגם אם אתה מתאמן בכוח כמו בוס, עדיין יש גבול להשפעה שיכולה להיות לך על עודפי עור לאחר ירידה במשקל.

כמוני, תוכלו לשקול ניתוח להסרת עור.

אם זה משהו שאתה חושב עליו, הזהיר אותך: מילים כמו 'הרם', 'ניפ' ו'תקע 'מטעות. ניתוח להסרת עור אינו בדיחה. אני יודע כי היה לי את זה. הניתוח כואב כמו לעזאזל ויכול להוציא אותך מהוועדה במשך שבועות או חודשים.

6. תאהב את עצמך.

לאהוב את גופך לא מתכווץ להדק, להרים או לעצב את עורך לאחר הירידה במשקל, אך זה יכול למזער את ההשפעה השלילית שעלולה לחיות עם עור רפוי עלייך אחרת.

אהבה היא פעולה. אהבה פירושה בחירות אכפתיות בעקביות מכיוון שמגיע לך שמטפלים בך, לא משנה מה אתה שוקל או איך הגוף שלך נראה. אם אתה מתקשה לבחור בחירות אכפתיות באופן עקבי, לא משנה מה אתה שוקל, אתה לא לבד, ויש כלים מעשיים, שמישים שיעזרו לך להגיע לשם.

אני יו-יו דיאטתי במשך עשר שנים פלוס, והגעתי למקסימום של 307 קילו. באמצע שנות העשרים לחיי, איבדתי יותר ממחצית ממשקל גופי. בסופו של דבר התחלתי באימון כוח והפכתי למאמן כושר אישי. שנתיים אחר כך בחרתי לעבור ניתוח לבטן (מתיחת בטן), מכיוון שעודפי העור בבטן היו מעבר לכל מה שניתן לתווך או לשפר בפעילות גופנית.

הניתוח כאב כמו בן-או-ב-ב 'והביא לי לעבוד מחוץ לחודש.

השלמתי עם העור הרפוי בשאר גופי. השריר שבניתי עם אימוני כוח קבועים עוזר מאוד. כך גם הטיפול בגופי בזהירות, בחירה אחת בכל פעם, במשך יותר מעשור.

ירידה בעור רפוי לאחר משקל היא בלתי נמנעת עבור אלה מאיתנו הסובלים מהשמנת יתר או שהיו בהם. אבל אם היית בריא יותר או נוח יותר בגופך במשקל פחות, אל תתן לפחד מעור רפוי למנוע ממך לעשות את מה שאתה צריך לעשות כדי להגיע לשם.

קשורים קוראים:

הורוסקופ 12 במאי

• 8 שקרים של חבלה עצמית כדי להפסיק לספר לעצמך

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: