ניסיתי את גואה שא במשך 2 שבועות ישר - הנה מה שעשה לעור שלי

אם ביליתם בכל ערוץ מדיה חברתית - בין אם זה אינסטגרם, יוטיוב או אחר - כנראה שראיתם אבן גואה שא. לוחות הקריסטל היפים הם הרבה יותר מסתם טקס טיפוח עור אופנתי האהוב על משפיעי הבריאות וגורו היופי: פנים הגואה שא הוא סוג מסוים של עיסוי המותאם לעבודות גוף סיניות עתיקות המשתמש בכלי גירוד לעידוד זרימת הדם וזרימת הלימפה.

דקל קו אהבה

וכדי ללמוד עוד כיצד לטפח תרגול יומיומי, הקשתי למומחה לגוא-שאה של העיר ניו יורק ולחבר הקולקטיבי ב- lifeinflux. תקע בריטה . היא אומרת לי תוצאות ארוכות טווח מגואה שא פנים מסתמכות במידה רבה על עקביות ותרגול עצמי. הנה משחק אחר משחק של לעשות גואה שא כל בוקר במשך שבועיים. (ואם אתה רוצה ללמוד עוד על גואה שא, בדוק את המסביר כאן .)

סקירת שבועיים שלי על טיפולי פנים יומיים של גואה שא

שלב 1: בהתחלה פרצתי קצת.

לא בדיוק מה שהיית מצפה מטיפול מרגיע בעור. 'זה כמו לבחוש את החזית מתחתית האגם,' אמר פלוג. אם אתה מתחיל כל סוג של משטר עיסוי פנים, בין אם זה גואה שא או סוג אחר של ניקוז לימפטי , עלולות להתרחש פריצות. ״אבל אל תפסיק את המשטר, ״ אמר פלוג. אם גם אתם מתחילים להבחין בהתפרצויות על הפנים לאחר שניסיתם כמה ימים רצופים של גואה שא, היא מציעה להתמקד משיכות כלפי מטה החל מקו הלסת וכלה ב עצם הבריח. (הערת עורך: חבר המושבעים עדיין לא יודע כמה טוב גואה שא יכול לעודד ניקוז לימפטי - מכיוון שלא היו המון מחקרים בנושא - ללא קשר, הדרגת זרימה לפנים טובה לעור.)

שלב 2: הכרתי מקרוב איך הפנים שלי מחזיקים מתח.

חשבתי שאכיר את מתח הפנים שלי באמצעות תרגול יומיומי של ניקוי שמן ועיסוי, אך מתברר כי הפעלת אבן שטוחה מעל קווי המתאר של הפנים שלך נותנת לך מידע ניואנס בהרבה. אתה יכול להרגיש את הפסגות, העמקים, הדיווקים, ו - האם אני מעז לומר? - קשרים בפניך עם אבן גואה שא. אני נוטה להחזיק מתח מתחת לעצמות הלחיים, המצח ולאורך כל צדי הפנים, מהמקדש ועד קו הלסת. כשעבדתי על קווי המצח, הרגשתי את הצורה הספציפית של הרקמה שמתחת לעור סיפרה לי נפחים על האופן שבו אני מביע ומחזיק את הפנים שלי. בידיעה זו, נעשיתי מודעת יותר לשרירי הפנים שלי באופן כללי. לעתים קרובות כל כך אנשים מדברים על לדעת איך אתה מחזיק את גופך - אך עלינו להיות מודעים לאופן בו אנו אוחזים בפנים שלנו. עיסויי פנים קבועים יכולים לעזור לנו לעשות זאת.

שלב 3: התחלתי לשים לב יותר לצווארי.

Plug תומך בכך שכל מי שמתחיל תרגול עצמי בגואה שאה צריך להתחיל (ולעתים קרובות לסיים) בעבודת צוואר. 'ולא רק משיכות ניקוז לימפה עדינות,' אמרה, 'אלא שתוכל לעבוד עם לחץ רב יותר עם שרירים תפוסים גם בחלק האחורי של הצוואר. כולם משמשים כמחסומים לניקוז הלימפה. ' אחרי כמה ימים של גואה שא רצוף, שמתי לב לנפיחות קטנה מתחת לקו הלסת והסנטר. פלוג אמר כי הלימפה עלולה להצטבר באזור זה. אם אתה מגלה שזה קורה בשבילך, 'עבודת צוואר חשובה עוד יותר', אמרה. 'התחל וסיים במשיכות עדינות בצוואר כדי לשמור על הלימפה.' ציינתי.

שלב 4: הפנים שלי נראו יותר 'מפוסלים'.

מכיוון שלעתים קרובות מתוארים כגואה שא 'בוטוקס טבעי', קיוויתי להתמקד בהקלה על קווי המצח. יש לי קמטוטים עמוקים במצח ותמיד היו לי. השתמשתי בטכניקת 'מחק', שבה אתה מחזיק את העור סביב קווי המצח מתוח וכמו מחק עפרון לוקח את האבן ב 90 מעלות ומבהיר אותה מעל הקמט. כעבור זמן מה לא ממש היה אכפת לי מהתוצאות האסתטיות - הקלה על מתח כזה הרגישה כל כך טוב.

מבחינתי הקווים נראו מוחלקים מיד לאחר התרגול העצמי שלי, אך עד כה הם עדיין חוזרים. 'בגלל צורת המצח שלך, הקווים שלך קצת יותר עמוקים,' אמר פלוג. טכניקת המחק תעזור לפרוץ רקמת צלקת שנוצרה, אך זהו תהליך ארוך יותר. 'מישהו שיש לו צורה או קווי משטח אחרים עשוי לראות תוצאות מהר יותר,' אמרה.

בסך הכל שמתי לב שעורי נראה מחוטב, מורם ומצוף יותר. יש לו הקפצה שנדבקת לאורך כל היום, והמבט הערני והנמשך לא הבנתי שאני יכול לתת לעצמי.

שלב 5: הרגשתי יותר אנרגטית.

לעשות גואה שא דבר ראשון בבוקר הייתה הדרך היחידה שיכולתי להבטיח שזה יקרה. אחרת, זה הרגיש כמו מטלה בסוף הלילה, סביר להניח שאעשה אם הייתי עייף מדי. האטה של ​​דבר ראשון בבוקר לא באה מטבע הדברים. למעשה, זה הפתיע אותי כמה הייתי צריך לומר לעצמי להאט עם כל שבץ, להתכוונן לתחושות שמתחת לעור ולנשום דרכו. ההתגברות על המנטליות הזו הייתה, למרבה האירוניה, הדבר שאני צריך להרגיש אנרגטית לאורך כל היום. כאשר הטיפול העצמי הוא אחד הדברים הראשונים שאני עושה, אני יכול לבנות על המומנטום הזה ולשרת את כולם וכל השאר במלוא תשומת הלב שלי.

מדריך בשלושה שלבים להתחלה (ושמירה) על תרגול משלך.

אם אתה מתחיל תרגול משלך ב- gua sha, להלן שלושת הטיפים המובילים של Plug להפקת המיטב מה- gua sha הפנים שלך:

סימן גלגל המזלות 13 ביוני

1.בנה מבנה סביב התרגול שלך.

כמו בכל תרגול, סביר יותר שתישאר עם זה אם יש שגרה מובנית. התחל בבחירת זמן ביום שעובד עבורך (העצה של Plug: הזמן הטוב ביותר ביום עבור גואה שא הוא הזמן שתדבק בו). לעבוד ב שמנים חיוניים , לשרוף קצת מרווה, או כל דבר אחר שמביא את האנרגיה שאתה מחפש לטפח.

שתיים.התחל לאט.

במיוחד אם אתם נוטים להיות בעלי עור תגובתי, זה יכול להיות מפתה 'ללכת קשה' או מהר, אך הקשיבו לעורכם והיו עדינים עם עצמכם. אם אתה מבחין בפריצות או משהו שמתחיל לעלות על פני השטח, אל תפסיק את הגואה שא - התמקד בעבודת הצוואר עד שפנך מתחיל להירגע. ביטול חסימת הצוואר הוא חלק עצום ולעתים קרובות מתעלמים ממנו בתרגול הגואה שאה!

3.הקשיבי לגופך.

מכיוון שסביר להניח שתתאים יותר עם השרירים בפנים שלך, זכור לי איך אתה מחזיק אותם לאורך כל היום. אחד החלקים החשובים ביותר בשגרת עיסוי פנים הוא מודעות עצמית, אז קח את זה איתך לאורך כל היום. לדוגמא, כשאתה מרגיש את עצמך מתוח, הקדש רגע לעצור.

צפה בהדרכה שלנו ב- gua sha כאן:

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: