ניסיתי את הניקוי האהוב על סלב וזה שינה את הגישה שלי לגמילה לתמיד

אני לא חובב ענק של ניקוי רעלים במובן המסורתי - אני מעדיף לאכול דיאטת ירקות במידה רבה המאפשרת מקום לשעות שמחה מדי פעם או לפגישות אפיית עוגיות בשעות הלילה המאוחרות (אוכל לנשמה, אם תרצו). אבל בתחילת הקיץ אני מרגישה איטית, נפוחה ופשוט לא אופטימלית.

פניתי לחיים של זרם חיים מה אוכלים כדי להרגיש בכיתה הכי טובה שלך שמציג את פרנק ליפמן, MD, סופר רב-מכר ואחד הרופאים המשולבים במדינה. לא רק שיש לו רשימת לקוחות הכוללת את מישל וויליאמס, מגי ג'ילנהול, והמנכ'ל של mbg עצמו, ג'ייסון ווצ'וב, הוא גם מקבל תפיסה מרעננת ברעיון הגמילה שפנה לנטיות הספקניות שלי. ליפמן סבור שעלינו להיות כל הזמן במצב גמילה מינורי, כדי לתמוך במערכות גופנו שלנו בהתמודדות עם האלמנטים הפחות מלוחים של החיים המודרניים. לדבריו, משמעות הדבר היא 'הפחתת כמות הרעלים שאנו מכניסים לגופנו והסרת המזונות העלולים לעורר דלקת ובמקביל לתמוך במערכות הגמילה הטבעיות של גופנו במרכיבי התזונה הנחוצים לו.'

עקבתי אחר התוכנית המתוארת בחלקו של מה לאכול כדי להרגיש הכי טוב שלך (שם הוא חולק את המסך עם מנהיגי בריאות מובילים אחרים כמו טאז בהטיה וקלי לוויק), ואלה היו כמה מהמסלולים העיקריים:

1. כולנו צריכים לטהר רעלים - וזה צריך לקרות יותר מפעם אחת בשנה.

לדברי ליפמן, גופנו התפתח להתמודד עם רמות נמוכות יחסית של רעלים. בשנים האחרונות, עם זאת, הכמות שאנו נחשפים אליה באוויר, במזון ובאספקת המים הלכה וגדלה באופן אקספוננציאלי, וגדלה ממס יתר על המערכות שלנו. 'כתוצאה מכך, הרעלים מצטברים בגופנו המונעים מהמערכות שלנו לפעול בכוח ויעילות אופטימליים', אומר ליפמן. בניגוד לתפיסה המסורתית של 'ניקוי' שנתי פעם, ליפמן סבור שניקוי רעלים הוא תהליך תמידי.

'כאילו יש לך מסיבה לילה אחד ויש בלגן בבוקר, ואז אתה מחליט לא לנקות את זה', הוא אומר. ״אז תערוך שוב מסיבה בלילה הבא, ואתה לא מנקה שוב בבוקר. ואז, יש לך מפלגה אחרת, וכן הלאה. ' על ידי ניקוי קבוע, מערכות גופך - והסלון שלך - לעולם אינן יוצאות מכלל שליטה. למרות שההרגשה הכבדה של גופי בתחילת הקיץ הייתה תנופה טובה להקפיץ את רמת הגמילה שלי, העצה של ליפמן הייתה תזכורת טובה שזו לא צריכה להיות הפעם היחידה בה אני חיה באורח חיים מסוג זה.

2. הצעד הראשון של ניקוי רעלים: הסרת הדברים הרעים.

לדברי ליפמן, כאשר הוא רואה חולה, השאלה הראשונה שהוא שואל את עצמה היא: מה צריך להסיר כדי שהגוף של האדם הזה יתפקד טוב יותר? או אילו מכשולים מפריעים לתפקוד אופטימלי עבור אדם זה? 'אני ממליץ להסיר מזונות מסוימים שהולכים לעורר דלקת בגוף, דברים כמו סוכר, דגנים, בשר מעובד במפעל ואורגניזמים מהונדסים גנטית', מסביר ליפמן. אתה צריך גם להסיר חומרים מגרים כמו אלכוהול וקפה. לבסוף, עליכם להסיר את החיידקים הרעים או את צמיחת יתר של השמרים או את הטפילים במעיים מכיוון שהם גורמים לרעילות. כל אלה צריכים להסיר כדי להפחית את העומס הרעיל במערכת שלך. '

אני כבר מתרחק מקפאין (אני מוצא שזה מעורר את החרדה שלי), בשרים מעובדים מהמפעל, ו- GMO, אבל חיתוך אלכוהול היה מאבק, והסרת סוכר הרגישה כמעט בלתי אפשרית. ובכל זאת, העדפתי את זה בראש סדר העדיפויות, תוך התחמקות מהכל מלבד כמות מוגבלת של פירות (היי, זו עונת פרי האבן!). הרגשתי קצת עייף בימים הראשונים, אבל בסמוך לציון השבוע עקף אותי אנרגיה. אחרי שבועיים ללא שתייה וללא סוכר הרגשתי אדם חדש: החרדה שלי שככה במידה ניכרת, ישנתי כמו תינוק, ועורי נראה כאילו קיבלתי פנים בפנים של 500 דולר.

3. השלב השני של ניקוי רעלים: הוספת הדברים הטובים.

נקודת המוקד השנייה של ליפמן היא הוספת אלמנטים מרפאים חזרה פנימה. מבחינתו זה מתחיל במעיים. 'ייתכן שתצטרך עזרי עיכול כמו חומצה הידרוכלורית או אנזימי עיכול,' מסביר ליפמן. 'ייתכן שתצטרך פרוביוטיקה, שתסייע באיזון המיקרוביום. יתכן שתזדקק לסיבים כדי לקרצף את המעיים ולהאכיל את החיידקים הטובים. ואולי אפילו תזדקק לפיתולי יוגה כי זה יכול לסחוט את המעיים אבל גם לעזור לכבד. ' אני נוטה ליטול תוספי מזון מדי יום, אך העליתי את המינון והוספתי כמה אנזימי עיכול. התחלתי לשים כרובית מאודה בשייקים שלי לתוספת סיבים ועשיתי תרגול יוגה ביתי כבד. מצאתי את עצמי פחות נפוח, רגיל יותר (עם חיסול איכותי יותר, אם אתה יודע למה אני מתכוון), ומרגיש צף יותר בגופי.

4. ארזו את הצלחת עם ירקות.

בעוד שרשימת המאכלים שממליץ ליפמן להימנע ממנה ארוכה (אחרי כשבועיים, אלמנט הנטול גלוטן או הדגנים התחיל להשיג אותי, כיוון שחזונות של פסטה רקדו בראשי), הוא גם תומך באחד הדברים האהובים עלי: אֲכִילָה. הוא לא ממליץ על צום מורחב כחלק מניקוי רעלים בריא ומעדיף שהמטופלים במקום יארזו את צלחותיהם עם שפע של ירקות ירוקים (כולל ירקות ים), אגוזים, בשר בר ודגים שנתפסו בר ושומנים איכותיים כמו שמן זית, שמן קוקוס, שמן אבוקדו, חמאה המוזנת בעשב (הכניסו אימוג'י של שבחי הידיים) וגהי, שומן שומן ושורש. 'שומן עוזר לך להרגיש שובע ומלא אנרגיה,' מסביר ליפמן. 'זה שומר אותך מקורקע.' בהחלט מצאתי שזה המקרה - קשה להרגיש מקופח כשאתה שבע! אחד ה'פינוקים 'האהובים עליי היה פרוסות תפוחים אורגניות שהוקפצו בכמות נדיבה של חמאה המוזנת בעשב עם מעט קינמון והל שמפוזרים מעל הדף. זה הרגיש לבבי, דקדנטי, ואחרי כמה שבועות של סוכר, זה הספיק כדי לספק את השן המתוקה שלי.

5. תוספת לפי הצורך.

ליפמן מאמין שיש כמה תוספים שעושים הבדל אמיתי בניקוי רעלים מתמשך. הוא ממליץ על גלוטתיון, שהוא מכנה 'אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר שגופנו מייצר'. הוא מסביר: 'זה מווסת תהליכים מטבוליים מרובים והוא חיוני לתפקוד מיטוכונדריאלי תקין וייצור אנרגיה. זה נחשב גם למלא תפקיד חשוב בהפחתת רדיקלים חופשיים, פינוי מתכות כבדות ותמיכה בתפקוד החיסוני. ' הוא ממליץ גם על כמה שפונים מתכות כבדות מהגוף, עוזרים לתמוך בכבד שלך ותומכים בבריאות המעיים (לרשימה המלאה, עיין בקטע שלו בזרם החיים מה אוכלים כדי להרגיש בכיתה הכי טובה שלך ). הוספתי את הגלוטתיון, ובעוד שרוב היתרונות הבריאותיים נראים לאורך תקופה ארוכה יותר, אני מרגיש טוב בידיעה שאני מגן על גופי.

אסטרולוגיה 28 במאי

6. זה לא גמילה - זה אורח חיים.

בזמן שסיימתי את הגמילה הטכנית שלי לפני מספר שבועות, שמרתי (בעיקר) על אורח החיים מאז. בטח, עכשיו אני לוגם יין כשאני יוצא עם חברים, וזה יכול להיות שאני מחליקה צלחת של פסטה (פסטה דגנים עתיקה, בייקון מדורג וביצה) קרבונרה בלילה השני, המסירה הגדולה ביותר שלי היא שהבחירות שלנו באוכל. מנציחים את עצמם. כשאנחנו אוכלים שטויות, אנחנו חושקים בזבל. כשאנחנו אוכלים כדי להזין את גופנו, אנו משתוקקים למזונות מזינים יותר - וכמובן, ההרגשה שמפעילה הזנה אמיתית מספקת.

רוצה ללמוד יותר מפרנק כיצד לנקות רעלים ביעילות? בדוק את החיים של influx מה אוכלים כדי להרגיש בכיתה הכי טובה שלך .

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: