ניסיתי את שיטת וים חוף במשך 3 חודשים - זה מה שקרה

וים חוף , המכונה גם 'הקרח', הוא אתלט שקבע למעלה משני תריסר שיאי עולם לעמידה בטמפרטורות קיצוניות, השלמת מרתון בטמפרטורות מתחת לאפס, וטיפוס על הר האוורסט וקילימנג'רו כשהוא לבוש במכנסיים קצרים בלבד.

ווים מזכה את הישגיו העל-אנושיים בסוג ספציפי של נשימה ומדיטציה ממוקדת, והוא מאמין שכל אחד יכול לפתח יכולות דומות על ידי שימוש בהן. ניסיתי את השיטות האלה במשך שלושה חודשים; הנה הסקירה שלי.

מה גרם לי לרצות מלכתחילה לנסות את שיטת וים חוף.

המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימה

תרגלו טכניקות נשימה להפגת לחץ מיידי ורגיעה. קח את השיעור עכשיו.

שיטת Wim Hof ​​(WHM) מתוארת כבעלת יתרונות בריאותיים רבים, כולל האצת תהליך הריפוי, הפחתת מתח, שיפור שינה, נורמליזציה של הורמונים, שיפור ביצועי הספורט, שיפור החסינות ועוד.

טיפול קר לבד נעשה שימוש תרופתי במשך אלפי שנים, והיתרונות כוללים מופחת דלקת , התאוששות משופרת , תרמוגנזה מוגברת , תוחלת חיים מוגברת בעכברים ו זבובים , שינה משופרת , כאב מופחת , ו הפחתת חרדה ודיכאון .

Wim עבד עם מדענים לבדיקת שיטותיו במחקרים מבוקרים, והם גילו דברים די מדהימים: כלומר, לבני אדם יש את היכולת להפעיל מרצונם את מערכת העצבים האוטונומית שלהם ובאופן פעיל להשפיע על התגובה החיסונית שלהם ובמודע לשלוט בתגובת הלחץ והכאב שלהם באמצעות משטר של נשימה, מדיטציה וטיפול בקור. מיותר לציין שהסתקרנתי.

איך ניגשתי לנסות את שיטת וים חוף.

התחלתי במקלחות הנשימה והקור אבל לא חוויתי שהוא ואחרים חולקים, אז התייאשתי, הסחתי את דעתי ועצרתי לגמרי. ואז חבר שלח לי טקסט על Wim, והחלטתי לנסות עוד פעם, אבל הפעם התחייבתי לנשימה הנשימה המתקדמת והטבילה הקרה כקרח (מחויבות היא אחד משלושת העמודים של ה- WHM, יחד עם נשימה ונשימה). טיפול קר).

מלאך מספר 444 אהבה

כשנכנסתי למים לראשונה בטמפרטורה של כ -48 מעלות פרנהייט, נמשכתי דקה לפני שגופי התחיל לרעוד ושיני מקשקשות. המוח והגוף שלי צעקו, 'צא החוצה, וצא מהר!'

ידעתי למה. כשהייתי ילד צעיר, חוויתי כמה חוויות מפחידות עם מים קרים בחורף, מזחלות בשלג ומשחקות הוקי קרח. כמה פעמים כמעט טבעתי באגם מכוסה קרח, אבל אחי הציל אותי. כל עוד אני זוכר, מעולם לא אהבתי מים קרים והתקררתי מהר מאוד בסביבות מקפיאות. זיהיתי שיש לי פחדים עמוקים סביב מים קרים.

למחרת לא התרגשתי לחזור למים, אבל ווים אומר להיות סבלני, להתחייב ולדעת שמים קרים הם החבר שלך. אז כשחזרתי ביום השני התחלתי לומר בקול, 'ידידי, ידידי, אני חוזר לחבר שלי' להציע לעצמי חיזוק חיובי קטן. בשבוע הראשון היה לי קשה מאוד, אבל שמתי את דעתי ופתחתי את ליבי, וביום השביעי חוויתי רגע במים שלעולם לא אשכח: נכנעתי לתחושה והרגשתי בנוח במים. אמרתי שוב ושוב, 'אני אחד עם המים'. הרגשתי מאושרת, מרוצה והשלמתי. חשבתי, 'זה בטח מה שווים מדבר עליו.'

כיצד עבודות נשימה יכולות לעזור לך להחזיר את כוחך

נסה דוגמה חינם מהמחלקה הזו

מה לימדה אותי שיטת וים חוף.

בשלושת החודשים האחרונים לא פספסתי יום של מדיטציה, נשימה וחשיפה לקור. עכשיו אני יכול להישאר במים הקרים במשך 20 דקות בנוחות. בהתחשב בכך שכבר חייתי באורח חיים בריא, ההשפעות שאני חווה הן רגשיות ופסיכולוגיות יותר. אני מוצא את עצמי יותר סבלני, שליו ורגוע בגופי - בתוך המים ומחוצה להם.

ווים אומר כי שיטה זו עשויה לסייע ב PTSD, חרדה, הפרעה דו קוטבית, התמכרות ובעיות פסיכולוגיות אחרות, ואני מאמין בכך כעת. אני מרגיש שהתגובה שלי 'להילחם או לברוח' ומערכת העצבים שלי השתנו, בהתאם מחקרים מדעיים שנעשו על Wim ואחרים המיישמים את שיטות הנשימה, המדיטציה והטבילה הקרה שלו. אני מרגיש שיש לי מערכת יחסים רוחנית חדשה עם מים ומצפה בכל בוקר להתחיל את היום שלי בקור המקפיא. אפילו היו לי כמה רגעים במים כשהתחלתי לבכות ולהשתעל ולשחרר את מה שהרגיש כמו רגשות מדוכאים. אני מרגיש שזה תרגול רוחני עבורי כי כשאני במים אני מרגיש נוכח, חי וער לעצמי ולסביבתי.

כשאני מתעורר בבוקר, אם אני מרגיש עייף או עצלן או מצבי רוח או פשוט לא מרגיש הכי טוב, אחרי שאני יוצא מהמים הקרים, האנרגיות השליליות הנתפסות שלי נעלמו. אני מרגישה תוססת, חיה ונרגשת מהחוויה שלי באותו יום.

18 בינואר גלגל המזלות

אני מרגיש שיש עוד יותר פוטנציאל לריפוי ורווחה עם ה- WHM, ואני מתכוון להמשיך לטבול במים קרים למשך שארית חיי.

שתף עם החברים שלך: