אני מטפל והנה 6 דברים שאנשים טועים בגבולות
'גבולות' הפך למילת מפתח שמגיעה עם הרבה קונוטציות. למרות שמירה גבולות בריאים הוא הכרחי ביותר לקיום מערכות יחסים בריאות במהלך חייך, לפעמים יש בלבול לגבי המשמעות של בעצם גבולות וכיצד הם צריכים להיראות בחייך. להלן שישה דברים שאנשים נוטים לטעות בגבולות ששמתי לב אליהם כמטפל:
1. זה לא רק על הדברים שאתה לא רוצה אלא גם על מה שאתה לַעֲשׂוֹת רוצה.
גבולות אינם רק אמירת לא, אם כי זה בהחלט חלק חשוב ממנו ודרך אחת לפעול על גבולותיך. גבולות עוסקים גם בידיעה מה אתה צריך או רוצה. פירוש הדבר שלפעמים אנו אומרים 'אני לא רוצה את זה' או 'אני לא יכול לעשות את זה', ולפעמים זה אומר לומר 'אני צריך את זה' או 'אני חייב ...' או כאלה.
דוגמאות לגבולות השואלים את מה שאתה צריך הם:
- 'אני צריך להחזיר את החולצה שלי עד תאריך X.'
- 'אני צריך לחסוך כסף.'
- 'אני צריך להיות מסוגל לקחת זמן לאכול.'
2. אתה יכול להיות אדיב ורחום תוך עדיין הצבת גבולות.
הצבת גבולות אינה קשורה לגרימת נזק, אם כי הם עדיין עלולים לפגוע באנשים שמעבר לגבול. כאשר אנו מציבים גבולות בריאים, אנו עושים זאת מתוך מרחב של הוגנות וחמלה. וכשאנו רואים שהגבול גרם לאדם האחר להיות עצוב, מאוכזב, או אפילו כועס, אנו יכולים לגשת לזה באמפתיה ולא באשמה או בושה. אתה יכול להכיר בתגובה הרגשית של אותו אדם ולהפעיל כלפיהם אהבה ואכפתיות תוך שאתה נשאר איתן על הגבול שלך.
3. גבולות אינם נועדו להרחיק אנשים; הם נועדו להקל על אנשים להתקרב.
ללא גבולות, אנו יכולים להרגיש תחושה של אינטימיות מזויפת בה אנו מרגישים כאילו אנו קרובים לאדם האחר כאשר, במציאות, אנו משובצים או תלוי קוד איתם. עם גבולות, אנו מקדמים בברכה אינטימיות אמיתית על ידי תקשורת של צרכינו וגבולותינו בצורה ברורה כדי למנוע את הצטברות טינה .
4. אנחנו את כל יש גבולות.
גבולות מודיעים לנו כאשר משהו עבר רחוק מדי ומאיים על רווחתנו בתפקיד כלשהו. לכל אדם על פני כדור הארץ הזה יש גבולות. גם לאנשים שאומרים שאין להם גבולות או נראה שאין להם גבולות יש אותם. אנשים מסוימים עשויים להתקיים בסביבה שבה גבולותיהם מאותגרים או נבדקים לעתים נדירות; חלקם אולי לא יודעים כיצד בקשו לכבד את גבולותיהם ובדרך כלל נותנים לאחרים לחצות אותם; לאחרים יש גבולות שהם מכירים באופן אינסטינקטיבי, אך אינם יודעים כיצד לנסח אותם במילים.
לאלו מאיתנו המתקשים להיות בקשר עם הגבולות שלהם או לדבר איתם, הצעד הראשון הוא ללמוד להיות מודעים למה שגופך אומר לך על הצרכים שלך והגבולות שלך.
5. אפילו זוגות זקוקים לגבולות.
גם אנשים שאוהבים אחד את השני זקוקים מאוד לגבולות. גבולות מראים לאדם האחר כיצד להצליח איתך וליידע אותם מה קרה שעשוי להיות בעיה. זה פותח את דלת התקשורת כדי שתוכל להמשיך לעבוד יחד כדי להיות השותפים הטובים ביותר שאתה יכול להיות זה לזה. במערכת יחסים ארוכת טווח, גבולות עשויים להישמע כמו:
- 'אני צריך להשפיע על האופן שבו אנו מוציאים את הכסף שלנו.'
- ״כשאני עייף, אני צריך להיות מסוגל ללכת לישון. בבקשה אל תנגן מוזיקה רועשת אחרי X זמן. '
- 'כשאנחנו הולכים לבית המשפחה שלך, אני צריך X.'
6. גבולות הם לא רק משהו שיש לך עם אנשים אחרים.
גבולות הם משהו שמתחיל בעצם עם העצמי. בבסיס הגדרת הגבולות עומדת היכולת להבחין במה שאתה צריך ולוודא שזה קורה בעצמך. זה יכול להיראות כמו הצבת גבולות לאופן בו אתה עוסק בבריאותך, בכסף שלך, בזמנך, בחפצים שלך או במערכות היחסים שלך. גבולות עצמיים הם היכולת להבחין שגופך אומר 'אני עייף' ולמצוא זמן לנוח. זו היכולת לומר, 'אני צריך יותר כסף לסוף החודש, אז אני אחסוך את זה במקום לבזבז אותו'. זה לעשות מה שנכון לך. כשאתה מתחיל שם, זה נעשה הרבה יותר קל לעשות את זה בכל מקום אחר.
גבולות יכולים להיות מורכבים, וזה בסדר אם אתה מועד מדי פעם בניסיון לשמור עליהם. ללמוד לכבד ולהגן על הגבולות שלך הוא דבר שיש לנו את כל חיינו לתרגל, ועם הזמן זה רק יהפוך לטבעי יותר ויותר.
שלט 3 בנובמבר
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
