האם אלכוהול חבלה בחילוף החומרים וביעדי הכושר שלך?
זו שאלה שכולנו היינו בשלב מסוים במסע הבריאות שלנו: האם אוכל לשתות כל פעם ועדיין להישאר בכושר? האם אותו לילה בחוץ יעכב את כל ההתקדמות שעשיתי בחדר הכושר ועם הדיאטה שלי?
אין להתפלא שהנושא הזה רחוק מלהיות שחור ולבן, מכיוון שיש הרבה גורמים המעורבים. עם זאת, האמת היא שאתה יכול, למעשה, לשתות אלכוהול מבלי לפגוע ביעדי הכושר שלך.
האמת על אלכוהול וחילוף החומרים שלך.
ראשית, בואו נפרק מה אלכוהול עושה לכם מנקודת מבט ביולוגית. אלכוהול כבר מזמן הושמד כמעכב שרירים חוסם את הקליטה של חומרים מזינים לחלקי גופך הזקוקים להם. כשאתה שותה, הגוף שלך בעצם שם את כל שאר המזונות שצרכת על המבער האחורי, ומתמסר קודם כל לחילוף החומרים של האלכוהול. הסיבה לכך היא שבניגוד לפחמימות, חלבונים ושומן, גופך אינו מצויד ביכולת אחסון לאלכוהול, ולכן כשאתה שותה, הוצאתו מהמערכת שלך היא בראש סדר העדיפויות המיידי של גופך. תהליך זה מתרחש די מהר (אלא אם כן אתה בֶּאֱמֶת מכה בבקבוק), כך שהעיכוב הזה של ספיגת התזונה למעשה די מוגזם.
ייתכן גם שאתה תוהה מדוע חלק מחבריך יכולים לשתות כמו קית 'ריצ'רדס ועדיין להישאר רזים. הסיבה לכך היא שלאלכוהול יש קצב חילוף חומרים גבוה יותר מאשר למזון, כלומר למעשה שורפים יותר קלוריות בעיבודו מאשר לעשות שום דבר אחר.
פרסומת
אבל המתן: זו הסיבה שמדובר ביותר מסתם אלכוהול.
עד כאן כל כך טוב, נכון? אלכוהול מגביר את חילוף חומרים ויוצא מהמערכת שלך במהירות? לפני שתגיע לבר, עם זאת, יש לציין כי אלכוהול יכול להרתיע את יעדי הכושר שלך, לא בגלל ההרכב הכימי שלו אלא הרכב שנושא אותו (בירה, יין וכו '). זה לא סוד שאלכוהול מוריד את העכבות שלך ופוגע ביכולת שלך לקבל החלטות רציונליות. ההשפעה המסוכנת ביותר שיכולה להיות לשתייה על כניסה לכושר היא לא האלכוהול עצמו אלא השיכרון הנלווה אליו.
זה סיפור כל כך מוכר: אתה מבלה את כל השבוע בזהירות במעקב אחר הדיאטה שלך ובחירות טובות, ובא ביום שישי בערב אתה יוצא לכמה משקאות ודבר הבא שאתה יודע שאתה הולך פנים אל פנים לצלחת צרפתית צ'יפס (כל כך הרבה זמן, דיאטה). ושמא לא נשכח, את האלכוהול עצמו מכיל אכן קלוריות (7 לגרם, שהם פחות משומן אך יותר מפחמימות וחלבונים). זריקה של משקאות חריפים תעביר לכם כ -80 עד 90 קלוריות בממוצע, בעוד שמשקאות פירותיים או בירות כבדות כמו IPA יכולים לעלות על 200. אלכוהול מכיל גם יותר סוכרים ופחמימות, מה שעלול להזיק לאלה שיש להם סובלנות לגלוטן ולאלה עם קנדידה. וגידול שמרים (קוקטיילים בריאים אכן קיימים. כך תכינו אותם ).
כן, אתה יכול לשתות אלכוהול מבלי שהוא יפריע ליעדי הכושר שלך.
כפי שכולנו חווינו, לילה של שתייה יכול להשפיע עמוקות על הפעילות שלכם למחרת. ללכת לחדר כושר כשהוא תלוי זו מורת רוח שלא הייתי מאחל לאויב הכי גרוע שלי. אתה מיובש, רדום ובסך הכל פשוט חסר את המוטיבציה הדרושה לכל מה שאי אפשר לעשות מהספה שלך.
544 מספר מלאך
בסופו של דבר, אלכוהול אינו בהכרח הבעיה - שיכור (ותולה) אותך הבעיה . עבור אותם אנשים שיש להם ניקוי רעלים לקוי, הנגאובר עשוי להיות גרוע וקשה יותר להתגבר עליו מאשר המסיבה הממוצעת. כל ההשפעות השליליות הללו רק מחריפות ככל שאתה שותה יותר, כך שכל עוד אתה עושה את זה בקפידה ושולט בצריכה שלך, אין שום סיבה שלא תוכל להשליך כמה אחורה מדי פעם.
אפרופו אלכוהול: האם אהבתך ליין היא דבר אחד עומד ביניכם ובריאות מיטבית ?
והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
