האם דלקת שורשת האלרגיות שלך? (אימונולוג אינטגרטיבי מסביר)
אה, הריח הראשון של האביב: גלי פרחים ועשב חתוך טרי. רובנו חשים התחדשות עם הטמפרטורות החמות יותר, השמש על הפנים, והיכולת לארוז את מעילינו והמגפיים. עם זאת, עבור חלקנו האביב מתרפק בעוד מספר שבועות של מאבק בעיניים מגרדות ובאף סתום, מה שגורם לנו לרצות להסתתר עד הקיץ. אלרגיות עונתיות יכולות באמת לזרוק מפתח ברק לאושרנו באביב.
אז מדוע נראה שחלקנו נידון לסבול מתסמינים משבשים אלו מדי שנה בעוד שאחרים עוברים בענני אבקה ללא טיפול?
אישה בתולה גבר בתולה
לאלרגיות שלך יש הרבה קשר לילדות שלך.
מקור האלרגיות שלנו מתחיל למעשה לפני שאנחנו בכלל מחוץ לרחם. חלק מזה הוא הגנטיקה שלנו, אבל אם נולדנו על ידי קטע C או שלא יונק אנו לא נחשפים למיקרוביום המגן המועיל של אמא שלנו ולנוגדנים. רמות החיידקים הטובים במעיים שלנו בגיל צעיר קובעות כיצד המערכת החיסונית שלנו מתפתחת ולכן האם אנו צפויים לְפַתֵחַ אלרגיות הן למזון והן לאלרגנים באוויר.
כ -70 אחוזים ממערכת החיסון כולה נמצאים במעיים, ולכן מחלישים אותה על ידי נטילת אנטיביוטיקה בגיל צעיר או שימוש בהרבה מוצרי ניקוי מיקרוביאלים - מה שמכונה השערת היגיינה - יכול גם להוביל לעלייה בסיכון לאלרגיות למזון, לאלרגנים באוויר, ואפילו לאסתמה ואקזמה. מחקרים מראים גם כי חשיפה לחיידקים, נגיפים ואפילו טפילים כשאנחנו ילדים מחזקים את החסינות שלנו עוד יותר בכך שהם מלמדים את המערכת החיסונית שלנו באופן טבעי נגד מה להגיב, מניעה השגייה נגד דברים שפירים כמו אבקת עצים.
פרסומת
האמת על אלרגיות ורמות דלקת
הסימפטומים של אלרגיות כמו גירוד אדום, נזלת בעיניים ונפיחות וגירוי בדרכי הנשימה מקורן בדלקת בלתי מרוסנת הנגרמת על ידי כימיקלים שאנו משחררים מתאינו בניסיון מוטעה להגן על עצמנו. לכן כל מה שגורם לנו להיות מודלקים יותר - בין אם זה מזון, כימיקלים או אפילו מתח - עלול להחמיר את האלרגיות שלנו.
דברים רבים עוקפים את תגובת הלחץ הטבעית שלנו: לחץ רגשי בעבודה או בבית, אכילת יותר מדי סוכר או מזון מעובד, וחסכון בשינה הם רק מעטים. כשרמות הלחץ שלנו גבוהות, המוח שלנו מתחיל לומר לגופנו להפריש הורמונים כמו קורטיזול וכימיקלים כמו היסטמין ונוירוטרנסמיטרים אחרים. כַּמָה לימודים הראו שהדבר יכול לגרום לנו להיות מודלקים יותר, ליצור יותר עומס במעברי האף ואפילו להחמיר את האסטמה. א לימוד שנערך על סטודנטים שלמדו לבחינות הראו כי תאים אלרגיים בדם עלו ותסמיני האסתמה החמירו במהלך שבוע הבחינות האחרון.
החדשות הטובות הן שישנן שיטות טבעיות ובטוחות להפנות את מערכת החיסון שלנו, להרגיע את התגובה הדלקתית ולהפחית את תסמיני האלרגיה שלנו.
1. שנה את אופן ההתמודדות שלך עם לחץ.
למחקרים יש מוצג שלשימוש בטכניקות כמו יומן אודות אירועים מלחיצים ושימוש בדימויים נפשיים יש תפקיד חיובי בניהול אסטמה ואלרגיה. היו גם טיפולי הרפיה כגון טכניקות נשימה עמוקה השפעות חיוביות על אסטמה. ה שיטת בוטייקו היא סדרה מסוימת של תרגילים עם ניסויים קליניים משמעותיים המראים יעילות.
סימן 10 בספטמבר
2. מקסם את נוגדי החמצון שלך.
מתח פסיכולוגי מגביר את הנזק לרדיקלים החופשיים, ו לימודים הראו שאכילת תזונה עשירה במקורות טבעיים של ויטמין C וויטמין E יכולה להפחית את חוסר האיזון החיסוני ולעזור בתגובה אלרגית. ויטמין D הוא גם אחד החסרים הנפוצים ביותר בוויטמינים בעולם, וזה משמעותי מכיוון שהוא מאפנן חיסוני חשוב, ותוספים. נמצא למלא תפקיד חשוב בהפחתת אסתמה אלרגית.
3. בנה את חיידקי המעיים הבריאים שלך.
הוספת מזונות פרוביוטיים כגון כרוב כבוש מותסס, קימצ'י וקפיר תמקסם את חסינות המעיים שלך. בנוסף, נטילת פרוביוטיקה באיכות טובה עם לפחות 30 מיליארד מושבות וזנים מרובים של מינים לקטובצילוס יכולה לשפר משמעותית חסינות ולהפחית נזלת אלרגית. על מנת להאכיל את החיידקים הטובים ולשמור עליהם שמחים, הוסיפו לסיבים היומיומיים סיבים פרה-ביוטיים כמו עולש, אינולין וארטישוק ירושלמי גולמי.
4. הפוך את הדיאטה שלך לאנטי דלקתית
חומצות שומן אומגה 3 מדגים שמנים כמו סלמון וסרדינים יכולות לשחק נגד דלקות חזקות תַפְקִיד באסתמה ואלרגיות. בנוסף, נטילת תוסף שמן דגים אומגה 3 מדי יום עשויה להיות מאוד מוֹעִיל להפחתת מחלה אלרגית. פיטוכימיקלים מועילים אחרים ממזונות כמו קטכינים מתה ירוק ו כורכום משורש כורכום, הוכחו כמסייעים למחלות דלקתיות רבות כגון אסטמה ואקזמה.
5. חבקו פתרונות אלרגיה לצמחים
ב ניסויים קליניים , Butterbur הוכח כיעיל באותה מידה כמו תרופות תרופתיות בניהול תסמינים אלרגיים כמו נזלת ועיטוש. קוורצטין הוא פלבנואיד המצוי במזונות מסוימים כמו תפוחים. בתוספת זה מתייצב התאים שמשחררים היסטמין בגוף, ובכך יש להם השפעה אנטי דלקתית ואנטי היסטמין. עדיף להתחיל תוסף זה כמה שבועות לפני שעונת האלרגיה מתחילה לקבל את ההשפעות הטובות ביותר. Coleus Forskilli הוא בן למשפחת הנענע הנמצאת בשימוש נרחב ברפואה האיורוודית, ואבקת הצמח הזה נמצא לשיפור אסתמה ולהפחתת אקזמה.
6. שמרו על הסינוסים הללו ברורים באופן טבעי.
תרסיסים פרמצבטיים רבים מייבשים ומדללים את קרומי האף, ובסופו של דבר מחמירים את הסימפטומים. במקום זאת, השתמש בסיר Neti מלא בתמיסת מלח כדי לשטוף אבקנים ממעברי האף שלך. נסה להחליף כל תרסיס סטרואידים בתרסיס לאף Xlear - תערובת טבעית של קסיליטול ותמצית זרעי ענבים כדי לשמור על הגודש.
עיבוד התזונה, ניהול הלחץ ושימוש בתוספי מזון וטכניקות טבעיים יותר יעזרו לכם לנווט בעונת האלרגיה ולהריח את הוורדים תוך זמן קצר.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
1155 כלומר אהבה
שתף עם החברים שלך:
