הייתה לי יציבה גרועה כל חיי. הנה מה שעזר לי סוף סוף לעמוד ישר

במעשה מוקדם של התרסה, בכל פעם שאמי אמרה לי לשבת זקוף, עשיתי בדיוק ההיפך. צנחתי רחוק יותר ברכב ולשולחן האוכל, גלגלתי את עיניי וקיבלתי בגאווה את תפקידי כילד מרושל שהיה לו דברים חשובים יותר לדאוג מאשר ליציבה לקויה.

'אתה יודע, כשאתה עומד זקוף, זה גורם לך להיראות בטוחה,' אמרה אמי בשנות העשרה חסרות הביטחון שלי, אליה קיבלה את העין הגדולה מכולן. היה לי עניין הביטחון, תודה רבה. אבל כשהרמתי גליל סרט ממצלמה חד פעמית שבוע אחרי הנשף הבכיר שלי, ישבתי בחניון CVS בבריכה של הרס בן 18: למרות המחשבה המוקפדת בה בחרתי את מושלם שלי שמלת פוקסיה, לא אהבתי אף אחת מהתמונות האלה. והכל בגלל היציבה שלי הייתה גרועה.

זה שלח אותי למשימה של עשור ללמוד איך לעמוד זקוף, וזה לא רק בגלל שרציתי להיראות טוב יותר. ככל שהטכנולוגיה התפתחה, כך גם הזדמנויות הצניחה - מחשבים וסמארטפונים גרמו לכך שמעולם לא הוטמע על צווארי לעבר מסך מואר. זה הוביל לכאבי צוואר (וכאבי ראש), כאבי כתפיים וקשרים קבועים בגבי.

גלגל המזלות השני

הדבר המצחיק הוא, בשביל שנים חשבתי שעמידה זקופה מסתכמת במעשה הפשוט של כוח הרצון לעמוד ולשבת במצב זקוף יותר, לא משנה כמה זה היה כואב להחזיק. אבל שום דבר לא עבד, וכשהגיע הזמן להתחתן, החלטתי שמספיק - אעשה זאת לֹא לשחזר את תמונות הנשף הבכורות המרושעות האלה ביום החתונה שלי.

וכך התחיל פרויקט מחקר אינטנסיבי בנושא יציבה, ואני שמח לדווח שעד יום חתונתי הייתי די גאה בכמה ישר יכולתי לעמוד, שלא לדבר על כמה שהרגיש טוב יותר, הגב, הכתפיים והצוואר שלי. הנה מה שלמדתי.

הליבה היא הכל.

לא, יציבה טובה לא מתחילה בכתפיים שלך - היא מתחילה בליבה שלך. הבנתי את זה כשהתחלתי לעבוד עם מאמן קארן נוקיו , שהסבירו לי שכאשר רוב האנשים חשים מתוחים, הם מחזיקים את המתח בכתפיים ובצוואר. 'אתה באמת צריך לשלוח את המתח הזה ישר לליבה שלך,' הסבירה. 'הליבה שלך תומכת בכל הגב שלך, מה שמקל עליך להוריד את הכתפיים שלך.'

אז בין אם היה לי רגע קשה בשיעור אימונים (מתכון לכתפיים שלי ישר לאוזניים!) או פשוט חשתי מודאג, כשגופי התמתח, התחלתי להתמקד בהעברת המתח הזה לליבי. ואתה יודע מה? הליבה שלי התחזקה הרבה יותר.

יוגה עוזרת.

אני מאמין גדול שיוגה עוזרת לו הכל, אך היציבה נמצאת ברשימה זו. כמי שהולך ליוגה בערך ארבע פעמים בשבוע, אני לא יכול להגיד מספיק דברים טובים על התנוחות האלה שפותחות את הגב העליון שלך. תנוחת קשת, תנוחת גשר ואפילו גלגל מלא (כשהרגשתי פתוחה במיוחד!) היו חשובים ביותר למסע שיפור היציבה שלי. בנוסף, שיעורי יוגה כוללים למעשה יותר עבודות ליבה ממה שרוב האנשים חושבים, כך שזה היה גורם מועיל נוסף בתרגול היוגה שלי.

התחלתי להשתמש באביזרים לעתים קרובות יותר בשיעורי יוגה, וגיליתי שישיבה על שמיכות ובלוקים עזרה ליציבה שלי בכיתה, מה שתורגם לעזור ליציבה שלי בחיים האמיתיים.

גלגל המזלות ב -21 בפברואר

עיסויים עוזרים עוד יותר.

דבר אחד שלא ביליתי מספיק זמן במחשבה היה עד כמה הקשרים המתמידים בצווארי ובכתפי מעכבים אותי מיציבה טובה. אבל כאשר עמיתי לינדזי (שיש לו יציבה מעולה, אני יכול להוסיף) הצביע על כך שעיסוי יכול להיות שווה לנסות, התחלתי לקבל עיסויים קבועים משירות העיסוי הביתי זיל וסעד את מוחו של כל מטפל בעיסויים לקבלת טיפים לפתיחת הגב והכתפיים.

'עיסוי מסייע בהגברת זרימת הדם לשרירים התומכים בעמוד השדרה ומסייע להרפיית השרירים ולהארכתם', הסבירה ג'ן גריג, מנהלת קהילה של מטפלים בעיסוי. 'שרירים רגועים יכולים גם להפחית לחץ על עצבים רגישים הנגרמים כתוצאה מכיוונון מוטעה, ובכך להקל על המתח והכאב הנגרמים מחוסר איזון מבני. עיסוי קבוע מעודד איזון בגופך ועוזר ליצור את המרחב לנוע בצורה טבעית יותר, בריאה וזורמת יותר. '

גיליתי שנראה כי עיסויים מקלים על הכל: הכיפוף האחורי שלי בשיעור היוגה קורה פתאום ביתר קלות, והיה לי הרבה יותר קל לעמוד ולשבת זקוף בחיי היומיום. למעשה, רק חודש של עיסויים קבועים, גיליתי שאני עומד זקוף בלי להשקיע בזה מחשבה. זה היה הראשון בשבילי!

מכל הדברים שעשיתי למען היציבה שלי, קבלת עיסויים קבועים מאנשים שבאמת ידעו מה הם עושים היה הכי הרבה שינוי - אבל אני הראשון להודות שזה יכול להיות יקר. דבר אחד שאני ממליץ עליו בחום הוא לקנות כדור לקרוס ובאמצעותו לפרוש קשרים אחוריים וכתפיים. זה עושה פלאים!

558 מספר מלאך

תפתח את הנקודות האלה!

הנה דבר אחד שלא ראיתי מגיע: מטפל בעיסוי אחד הסביר לי שלעולם לא אהיה ביציבה נהדרת עד שאפתח את שרירי החזה שלי, שמעולם לא חשבתי עליהם, מכיוון שהם שרירי החזה. אבל ברגע שהתחלתי להשקיע רק שתי דקות ביום בעבודה על פתיחת השרירים האלה, התחלתי לראות הבדל עצום. השתמשתי הכיתה של לו רוקסבורג להדרכה, ואני לא יכול להמליץ ​​על זה מספיק.

אמנם אני שמח שהצלחתי לקום זקוף ביום חתונתי (עדיין לא קיבלתי את התמונות, אבל רוב התמונות החובבניות שקיבלתי מעידות על כך שלא אשחזר את חווית הנשף שלי ), פרויקט היציבה שלי חיסל את כאבי הגב והצוואר כמעט, ולעמוד ישר כבר לא קצת קשה לי. זה ההישג האמיתי.

רוצים רעיונות איך לעשות עיסוי מבלי לשבור קופה? הנה איך לגרום לזה לקרות .

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: