כאבי ראש מטופחים: מה הם ואיך להסתדר, מ MD

מיגרנות הן סיווג של כאבי ראש לעתים קרובות מבודדים ולא מובן. המצב הנוירולוגי הוא גנטי, ובעוד שאין סיבה אחת, גורמים חיצוניים מסוימים יכולים להפעיל אותם. ואם בדרך כלל אתה מרגיש בסדר לאורך כל השבוע אך סובלים ממיגרנות בסוף השבוע, יתכן שאתה חווה כאב ראש 'מרופד'. 

מהו כאב ראש מרופד?

על פי נתוני רפואת משפחה רופא ומומחה לכאבי ראש סוזן האצ'ינסון, M.D. , כאב ראש 'שחרור' מתאר מיגרנות המתרחשות כתגובה לשינוי בשגרה. 

'דבר אחד שאנחנו יודעים על חולי מיגרנה הוא שאנחנו אוהבים שגרה', אומרת האצ'ינסון, כסובלת מיגרנה בעצמה. 'אבל זה לא תמיד קורה בעולמנו.' 

שינויים דרסטיים בשגרה היומית ושינה משבשת יכולים לעורר זאת. מאבקים פיננסיים וחוסר הוודאות הכללית של העולם הם כל הגורמים למתח, מה שיכול להחמיר עוד יותר את כאבי הראש ה'האכילים 'הללו. 

4 בספטמבר גלגל המזלות

כאבי ראש 'שחרור' נוטים להשפיע על אנשים בסופי שבוע בעת שינה ואכילה שגרות עשויים להיות שונים ביום חול טיפוסי. 

'באופן אידיאלי, אנשים עם מיגרנות צריכים ללכת לישון באותו זמן בכל לילה, לקום באותו זמן בכל בוקר ולאכול אוכל בריא', אומר האצ'ינסון. 'כל שיבוש בשגרה שלך יכול להיות טריגר.'

כיצד להימנע מכאב ראש 'שחרור'

אמנם אין תרופה למיגרנות, אך קיימות טכניקות ניהול מועילות שעשויות לעזור להשאיר אותן במפרץ. כדי להימנע מכאבי ראש 'חוזרים', בפרט, ליצור ולהיצמד לשגרה לאורך כל היום. 

זֶה שגרת בוקר בת ארבעה שלבים משני דיאטנים רשומים מקדמים הידרציה, בריאות מעי וניהול מתח. מאז בטן לא בריאה עלולה להוביל למיגרנות , שגרה מסוימת זו מספקת שכבה שנייה של תמיכה. 

גלגל המזלות 30 ביולי

הקמת טקס צהריים, לתת למוח ולעיניים שלך הפסקה ממסך המחשב, זה גם רעיון טוב. בין אם אתם יוצאים לטיול מהיר, לוקחים זמן לפטר את הלחץ, או להכין לעצמכם כוס תה מרגיעה, וודאו שתשתיתם באימון אחר הצהריים באותו שעה או בסביבתו בכל יום. 

הדבקות לפני השינה אינה רק לילדים. שינה חיונית ל בריאות מוחית וה- ניהול כאבי ראש , כך שנכנס למיטה ולהירדם בשעה ספציפית בכל לילה יכול לעבור דרך ארוכה בניהול כאבים.

הנסיגה

'המוח שלנו הוא איבר צירקדי. אז הוא משגשג בזה  קצב צירופי , 'נוירולוג אינטגרטיבי וחבר קולקטיבי MBG ILENE RUHOY, M.D., Ph.D. , אמר פעם ל- MBG. שמירה על שגרה כמיטב יכולתך, אפילו בסופי שבוע, היא אחת הדרכים הטובות ביותר בהן אנו יכולים לתמוך בזה.