ככל הנראה, אתה אף פעם לא באמת חי בהווה - מסביר מדעי המוח

לחיות ברגע הנוכחי. זה ביטוי ששמעת ככל הנראה פעם או פעמיים, אולי אם המוח שלך מרגיש תזזיתי או חרד. זה הגיוני לחלוטין בתיאוריה: אם אתה טבל את עצמך ברגע הנוכחי (בלי מה אם ג ... וכן זכור מתי ג ... ), אתה יכול לגשת למצב עם נקודת מבט מודעת יותר במקום לשחק מחדש דפוסי עבר או לדאוג להתרחשות עתידית.

אך על פי פתולוג תקשורת ומדעי המוח קרוליין עלה, Ph.D., BSC, יתכן שלא ניתן אפילו לחיות בהווה. (( אממ, מה? ) כפי שהיא אמרה לנו בעבר ב פודקאסט MindbodyGreen יתכן שיש דרך יעילה יותר לחשוב על מצבך הנפשי.

למה אתה אף פעם לא באמת חי בהווה

להיות ברור, מיינדפולנס רגעי הוא נוהג מצוין ויכול להציע יתרונות עמוקים לרווחתך הנפשית. מה שמדגיש עלה, כאן, הן הדרכים בהן אנו מבינים לעתים קרובות את המשמעות של 'לחיות בהווה'.

מזל דגים גבר מזל שור אישה

המפתח העיקרי שאנו נוטים לפספס? הֶקשֵׁר. 'אנו מבלים בין חצי לשלושה רבעים מימינו במוחנו הנסיעה בין העבר, ההווה והעתיד', מסביר עלה. חשוב על מוחך הלא מודע כיער אינסופי, עשיר במחשבות וזיכרונות. אלה. אלה. אלה. זיכרונות לעולם אינם מושרשים בהווה: ברגע שהם מתרחשים, הם קיימים מייד בעבר. יש וכן הָיָה יָכוֹל לִקְרוֹת.

זה תהליך מתמיד שנגח ללא הרף - ועלה אומר שהמוח שלך פיזית לא יכול להישאר במקום אחד הרבה זמן. 'זה פשוט ירגיע אותך כמה שניות,' היא מציינת. ואז, ברגע שהמוח שלך מתחיל לעבור בין העבר, ההווה והעתיד שוב (כי, אמון, זה יהיה), ייתכן שלא תוכל לעמוד בקצב. '[לחיות בהווה] זה רק חלק מהתהליך', היא מוסיפה.

אז מה עליכם לעשות?

כשמדובר במדיטציה של מיינדפולנס, עלה חולקת כי היכולת שלנו להישאר במצב של נוכחות יש את גבולותיה: 'התרגיל המכוון, הניסיון להישאר עכשיו כמה רגעים, הוא נוהג טוב מאוד לפתח את הנפש, אבל זה לא הפיתרון לניהול כאוס. '

במקום זאת, היא מציעה לחבק את כל ההקשר של העבר, ההווה והעתיד שלך - לא להימנע ממנו. היא מציינת, 'יש לך נרטיב, יש לך סיפור, אתה מגיב ברגע זה בגלל כל דבר אחר עליך.' בעיקרו של דבר, המציאות הנוכחית שלך מושרשת בסיפורי חייך - לכן אל תתעלם מהם; להבין אותם!

מבחינת אֵיך, היא מציגה תהליך בניית מוח של חמישה שלבים (הכולל איסוף, שיקוף, כתיבה, תפיסה מחדש והגעה פעילה-טוען הדרכה מלאה כָּאן ). 'לוקח זמן להגיע למצב שאתה מאמן את עצמך לגשת לזה', היא מציינת, 'אבל חמשת הצעדים האלה מכשירים אותך איך להגיע לאותו 'נפש חוכמה' כדי שתוכל לשים את ההווה, העבר והעתיד בהקשר '

הנסיגה

כשאתה בוחר למרכז את עצמך ברגע הנוכחי, חשוב להכיר בכך שהחוויה שלך מתבצעת על ידי העבר שלך (ובסופו של דבר מעצבת את עתידך). זה לא אומר שתרגול מיינדפולנס אינו מיומנות שימושית - זה בהחלט! (ותראה כאן עבור כמה תרגילי מיינדפולנס לנסות.)

למעשה, זה עשוי לעזור לך להבין את התפיסה שלך את הרגע הנוכחי, וכיצד אתה בוחר להגיב קשור לזכרונות שלך. ולדברי LEAF, זה הקשר בין נקודת המבט שאתה מחזיק כעת.