כן, טיפול פיננסי הוא טיפול עצמי: איך להפוך אותו לחלק מהשגרה שלך
דאגה עצמית יכול להיות הרבה דברים שונים, ואין דרך אחת הכי טובה לטפל בעצמך. עם זאת, תחום אחד שלעתים קרובות מתעלמים ממנו בשיחה זו הוא טיפול פיננסי - במקום זאת, אנו מתמקדים ביופי, תזונה, פעילות גופנית וכן הלאה.
עם זאת, טיפול פיננסי צריך להיות חלק מרכזי משגרת הטיפול העצמי שלך, מכיוון שהוא ללא ספק משפיע על הרווחה הנפשית והפיזית הכללית שלך. אנחנו יודעים שכל חלק בכספים יכול להיות מאיים (גם כשהוא קשור לטיפול עצמי), אז ביקשנו ממומחים את הדרך הפשוטה ביותר להתחיל - הנה מה שהם אמרו.
כיצד טיפול פיננסי הוא חלק מרכזי בטיפול עצמי.
כאשר אתה מדמיין טיפול עצמי, אתה עשוי לדמיין ללבוש א מסיכת פנים , ללכת לשיעור יוגה או להזמין מפגש טיפולי, כל אלה דורשים כסף בכיס - ומכאן, מדוע טיפול פיננסי משחק תפקיד גדול ברווחה הכללית שלך.
זה הוגן לומר שרוב האנשים מתמודדים חרדה פיננסית בשלב זה או אחר, אז שילוב של טיפול עצמי כלכלי בשגרה שלך יכול לעזור להקל על העצבים האלה ולהביא לך קצת שקט נפשי.
לא רק זה, אלא שהוא יכול לעזור לך ליצור מרחב פיננסי להקצאת כסף למטרות הבריאות שלך, הפעילויות האהובות עליך ומוצרי חובה. לא בטוחים איך להתחיל? אנחנו מכוסים אותך.
שיטות טיפול פיננסי פשוטות שכדאי לנסות.
התבוננות מתחת לשטיח של החיים הפיננסיים שלך תעזור לך לטפל בתחושת המסוגלות העצמית שלך, אותה מתארת הפסיכולוגית קלואי קרמייקל, Ph.D., כיודעת שאתה יכול לעשות מה שאתה אומר שאתה רוצה לעשות - ובכך להגדיל את הערכה עצמית . תחשוב על זה כמו לדאוג לעצמי העתידי שלך, בהווה.
טיפול פיננסי יכול להיות קל לשלב בחייך, ויש המון דרכים שונות לתרגל אותו. הדרך הטובה ביותר להתחיל? נסה כמה שיטות שונות וראה אילו מהן מהדהדות איתך. הנה כמה רעיונות:
1.
אל תספור פרוטות כמו קלוריות.
בעוד שאנשים מסוימים עשויים למצוא מעקב אחר הצריכה הכללית של קלוריות מועיל בניהול משקל, ספירת כל קלוריה יכולה לעיתים לגרום לחרדה רבה יותר ממה שהיא שווה, וכך גם לגבי כספים.
'אתה יכול להיות ערני יתר על ידי בדיקת המספרים יותר מדי', אומר המטפל הפיננסי בארי טסלר ל-mbg. בעצם, 'זה כמו להשקות יתר על המידה את הגינה שלך - אתה יכול לעשות יותר מדי.'
זה לא אומר שאתה צריך להתעלם מהמצב הפיננסי שלך עד שיהיה מאוחר מדי, אבל תקפי לעצמך קצת רפיון ותאמין שעם כישורי תכנון וניהול מכוונים, תוכל להשיג את המטרות שלך בלי להתעסק באובססיביות.
2.
צא לדייטים בכסף.
אחת הדרכים להבטיח שאתה עוקב אחר ההוצאות מבלי לבדוק כל דולר היא להגדיר 'תאריכי כסף', כפי שטסלר מכנה אותם. תאריך כסף הוא פשוט זמן ייעודי שבו אתה מכוון את הכספים שלך - עוברים על דפי בנק, משלמים את החשבונות שלך, מחלקים את המשכורות שלך וכו'.
אתה יכול לבחור כמה דקות ביום, 20 דקות כל יומיים, פעמיים בחודש, או זמן אחר שמתאים לך. בכל פעם שתחליט לעשות זאת, טסלר ממליצה להוסיף אווירה לדייט שלך כדי להפוך אותו למהנה יותר ולהקל על ריצוד פיננסי.
'בתאריך הכסף שלי, אני גם מדליקה את הנרות שלי, אני מוציאה את השוקולד המריר, ואני קובעת כוונות', היא מציינת.
עשו כמיטב יכולתכם לחסום את הזמן הזה בלוח השנה שלכם כדי שלא תמהרו לסיים את תאריך הכסף שלכם בחיפזון - כי הדבר היחיד שמפחיד יותר מעבודה עם כספים הוא לעשות זאת עם שעון מתקתק בראשכם.
3.התחל יומן פיננסי.
קשה להיות בשליטה על הכסף שלך אם אתה לא יכול לראות בבירור היכן אתה מוציא אותו. התיקון? צור יומן פיננסי - לא רק שבו אתה עוקב אחר הרגלי ההוצאות שלך, אלא גם שבו אתה יכול לכתוב על התגובה הרגשית שלך אליו. זה יכול לעזור לך לעכל את הרגשות שלך לגבי עומסים פיננסיים מסוימים.
גלגל המזלות ה -16 בפברואר
'יש לי גיליון אלקטרוני מאוד בסיסי שאני משתמש בו כדי להקצות מזומנים ויש לי מערכת שאני עושה בראשון וב-15 בכל חודש', אומרת המאמנת העסקית והסופרת קלי טראך ל-mbg. כאן אתה יכול להוסיף עמודה או קטע ביומן שלך המיועד לדון באיך אתה מרגיש לגבי הרכישה שלך - האם זה היה נחוץ? זה הביא לך שמחה? או שאתה מתחרט שהוצאת על זה כסף?
אל תרד על עצמך אם הקצאת כספים למשהו שלא הביא לתגמול - כולם עושים את זה מדי פעם. רק שימו לב ודעו שבפעם הבאה תכנסו לאחר שלמדתם אילו השקעות שוות עבורכם.
4.צור לוח חזון פיננסי.
לוחות חזון לא צריך להיות רק עבור החלטות לשנה החדשה או אסתטיקה של אירועים גדולים - אתה יכול לעשות גם לוח חזון כסף. זה יכול להיות וירטואלי באמצעות Pinterest או על נייר; כך או כך, שמור אותו ליד המיטה שלך והסתכל בו כל ערב לפני שאתה נרדם או כאשר אתה מרגיש חסר השראה עם הכספים שלך.
הוסף תמונות ללוח שלך שמחקות דברים שאתה נהנה להוציא עליהם כסף - בין אם זה אירועים עם חברים, ארוחות ערב ארוכות, אוכל בריא, ביגוד, עיצוב הבית, נסיעות וכו'. זה יעזור לך לדמיין מה אתה באמת רוצה לתת עדיפות.
5.מצא הרגלים להרגעה עצמית.
כאשר מתעוררת חרדה כלכלית, תזדקק לכמה כלים שיעזרו לך להירגע. זה יכול להיות כל דבר מ עבודת נשימה למתיחה ואפילו מֶדִיטָצִיָה . אתה יכול להיעזר בהרגלים האלה לפני בדיקת חשבון הבנק שלך, לפני ביצוע רכישה גדולה, או בכל פעם שחרדה פיננסית צצה בראשך.
6.דבר עם המטפל שלך.
אם אתה מרגיש שמתח כלכלי חודר לחיי היומיום שלך ואתה זקוק לתמיכה נוספת, אל תפחד להעלות נושא זה עם מְרַפֵּא (אם יש לך גישה לאחד כזה). אנו יודעים שטיפול יכול להיות כלי נהדר לטיפול עצמי באופן כללי, אבל אנשים רבים לא לוקחים את הזמן לחקור את נושא החרדה הפיננסית עם הדרכה מסוג זה
הם לא יוכלו לתת לך ייעוץ פיננסי, אבל הם יכולים לעזור לך לנווט בכל עומס שאתה מרגיש. יתרה מכך, מטפלים יכולים לעזור לך לתכנן שיחות בריאות על כסף עם בן הזוג, החברים או המשפחה שלך.
הטייק אווי.
חשוב לראות את הצרכים הפיננסיים שלך כחלק משגרת הטיפול העצמי שלך, מכיוון שהם משפיעים ישירות על הבריאות והרווחה שלך. אם הרעיון של ניהול כסף גורם לך לעצבן, נסה להוסיף כמה טקסים פיננסיים לטיפול עצמי לחיי היומיום שלך כדי לעזור לך להרגיש יותר שליטה בחייך ובהוצאות שלך. אם אתה רוצה ללמוד עוד על מה גורם לחרדה כלכלית מלכתחילה, תן לקרוא את הסיפור הזה .
שתף עם החברים שלך:
