כן, יש הבדל בין אושר ושמחה: פסיכולוג מסביר

אושר ושמחה. גם חיובי, עליז, מילים נרדפות, לא? אתה יכול להשתמש בהם להחלפה בשיחה יומיומית, אך לפי הפסיכולוג הקליני ו  ניו יורק טיימס  סופר רב מכר  טבליה של שפאלי, Ph.D. , מה בֶּאֱמֶת מביא לך שמחה זה לא זהה למה שמשמח אותך. לא מדובר רק בסמנטיקה: בזמן שהיא חולקת על פודקאסט MindbodyGreen , יש הבדל גדול, גדול בין אושר לשמחה, וזה חיוני להבדיל בין השניים. 

שלט 11 במרץ

להלן, מה זה באמת אומר לטפח אושר לעומת שמחה, וכיצד ליצור את המשמעות ביותר.

ההבדל בין אושר לשמחה, הסביר

לדברי צברי, האושר נובע מחוויות חיצוניות. 'אושר יכול לבוא מהבנטלי שלך או מאשתך החמודה,' היא מציינת. 'ולכן, כאשר הבנטלי שלך נשבר או שאשתך עוזבת אותך, אתה כמו 'אני כבר לא שמח'.'

שִׂמְחָה לעומת זאת, נובע מבפנים: 'שמחה נובעת רק מהחיים ברגע', היא אומרת. אינך זקוק לחפצים או חוויות כדי לאמץ את הרגע הנוכחי, מה שהופך את השמחה לכוח הרבה יותר חזק. 

זו הסיבה, לדברי צברי, אושר הוא חוויה זמנית, ואילו השמחה היא קבועה: 'אושר הוא חולף מכיוון שכל דבר המתקבל מהעולם החיצוני הוא חלוף. 

איך לטפח שמחה

השאלה, כמובן, הופכת: ובכן, איך אני מתחבר לרגע הנוכחי ולחבק שמחה? זה קצת יותר קשה ממה שזה נשמע, אבל למרבה המזל לצאברי יש כמה נקודות הנחיה:

סימן גלגל המזלות 7 בינואר

1. מֶדִיטָצִיָה: 'מדיטציה היא להבין שהחיים חיים רק ברגע הנוכחי', היא אומרת. 'כשאנחנו מחבקים את זה, אנו מחבקים גם את אי -הקצוות וגם את הקישוריות בו זמנית. אנו רואים כיצד מעשינו ברגע משפיעים על הרגע הבא, ואנחנו מאוד מכוונים, מודעים מאוד, ערים מאוד. ואז מכאן מגיעה השמחה.' נסה את ההארקה הזו, מדיטציה מודרכת של 10 דקות להתכוונן פנימה.
2. לחבק את הרגיל: 'מכיוון שאנחנו בעלי הון וצרכנים, שכחנו שזה ברגעים הרגילים שבהם השמחה הגדולה ביותר טמונה', מוסיף צברי. כשאתה מחבק רגע רגיל - טיול בטבע, אולי - אתה עשוי למצוא תחושת הגשמה גדולה יותר ממה שחשבת אי פעם אפשרי. התחברו לרגע ההוא, ותוכלו לאתר את תחושת השמחה הקבועה הזו. 
3. עוזר לאחרים: עבור צברי, עצמה, לעזור לאחרים זה מה שמחבר אותה לרגע הנוכחי (יחד עם מדיטציה, כמובן). 'אני יוצרת את שמחתי על ידי לימוד והתלהבות לעזור לאנשים להקל על הסבל שלהם', היא מציינת. יש מחקר מאחורי העובדה עוזר לאחרים משפר את בריאותך הנפשית 1 - אז תמצא שדרה שאתה נלהב ממנה ותעשה את מה שאתה יכול כדי להטביע את חותמך. רוב הסיכויים ששמחה אמיתית תשמש כפרס. 

הנסיגה

כשאתה באמת משתתף בהשתקפות נחוצה, אושר ושמחה אינם כל כך שם נרדף. בעוד האושר חולף - בועת לעודד ממשהו חיצוני - שמחה טמונה בתוכו, ואף אדם או פריט אינם אחראים לרגש. לכן זה קבוע: זה חי בפנים, והוא תמיד עומד לרשותך - זה עשוי לקחת קצת עבודות רגליים כדי להתפתח.