כנסו: איך חלוצת הכושר טרייסי אנדרסון דואגת לעצמה

הנה כמה מילים לחיות לפיהן: 'הבריאות שלך יכולה להתמודד עם האמת, אבל היא לא יכולה להתמודד עם שקרים', אומרת חלוצת הכושר טרייסי אנדרסון, מייסדת שיטת ת'א ו MYMODE .

בפרק השבוע של בית ספר ליופי נקי , אני משוחח עם מומחית הכושר המפורסמת על איך היא דואגת לעצמה, מה היא למדה על עולם הבריאות בקריירה שלה, והסכנות שבקבלת ערך עצמי ממדיה חברתית.

אבל בעיקר, אנחנו מדברים על החיים ואיך לפעמים זה יכול להיות מאתגר לחיות טוב באמת: 'הייתי רוצה לחשוב שכולנו באים לעולם הזה מוכנים לבריאות ורווחה. זה העולם הממוסחר מאוד זה מה שבגדול עושה לנו רע'.

היכנסו לשמוע את העצות הטובות ביותר של אנדרסון לרווחה (יש לה הרבה), וקרא בינתיים כמה מהטייקים האהובים עלי.

הגוף שלך יודע את האמת

חשוב להיות כנים, נקודה. אבל הכי חשוב להיות כנה עם עצמך.

גלגל המזלות 28 בדצמבר

'אתה חייב להיות אמיתי לגבי הדברים שאתה באמת אוהב, הדברים שמאירים אותך בעולם, והדברים שעושים אותך שלם ומאושר', היא אומרת. 'כשהאמת והגוף שלך לא מסתדרים, כשאין איזון, הגוף נהיה חולה. אתה לא יכול לקבל בריאות עם אופי ירוד'.

כי בסופו של דבר, הגוף שלך עוקב אחריו. 'הגוף שלך יודע בכנות שהוא צריך פירות וירקות. הוא באמת צריך אותך לישון. הוא באמת צריך שתגידי לא לדברים בצורה אדיבה. הוא באמת צריך שתופיע לפעילות גופנית בצורה משמעותית ועמוקת ,' היא אומרת.

עשה מה שאתה צריך לעשות לפני כן כדי שתוכל להתמקד באימון

אני לא יכול לספור את מספר הפעמים שהתחלתי אימון או הלכתי לשיעור אימון, ובאמצע הדרך, אני מוצא את דעתי שקוע במחשבות על מה אני עוד צריך לעשות או מה צופן מחר.

עבור אנדרסון, הזמן שלך להתאמן הוא הזמן שלך להרוס את המוח. כפי שהיא אומרת, עשה מה שאתה יכול לפני כן כדי לוודא שהמוח שלך נוטה פחות לשוטט.

'כשאני עושה את האימון שלי, אני מכבה את כל השאר. אני צוללת לתוך האימון שלי, וזה הזמן שלי לפתור בעיות, להתחבר לעצמי, להשתמש בחוט דנטלי פנימה, להוציא הכל', היא אומרת. 'הדברים שהולכים להדאיג אותך במהלך האימון, וודאו שהם יטופלו לפני שאתם מתחילים. אני חושב שזה חלק מלהיות מבוגר אחראי. אני תמיד דואג שכל מה שנסמך עליי נמצא במקום ולקחת לטפל בצורה שאוכל לסמוך עליה'.

זה בסדר (אפילו טוב!) להשתעמם

אולי המסר האהוב עליי מהפרק הוא ערך השעמום.

'אני חושב שזה ממש חשוב להשתעמם. כשאני ממש מוצף, אני פשוט הולך לשבת בחוץ ולהיות בטבע. אני ממש פשוט אשב שם ואשתעמם כי אני חושב שזה ממש חשוב שיהיו לי רגעים שבהם אני נמצא לא עושה כלום', היא אומרת. 'לכל מי שיכול לזכור שגדל בלי כל המכשירים והאפשרויות האלה להתחבר כל הזמן, היינו פשוט יוצאים החוצה ונהיה יצירתיים. פשוט נסתובב! אני חושב שזה בריא לעשות את זה'.

23 באוקטובר גלגל המזלות