כוונו פנימה: החומרים המזינים הטובים ביותר וטיפים לאורח החיים לעור צעיר יותר בהיר יותר

כל כך הרבה חובבי טיפוח העור התעוררו לאמת פשוטה: אוכל הוא חלק יסודי בטיפול בעור. מה שאנו אוכלים יכול להשפיע עמוקות על גוון העור, טוב או רע: מתזונה דלקתית המפעילה מצבי עור כמו אקנה או אקזמה ועד פיטונוטריסטים עשירים בנוגדי חמצון המסייעים להגן מפני רדיקלים חופשיים.

אין פלא שיותר ויותר רופאי עור משלבים תזונה בפרקטיקות שלהם, כמו גם מאושרים בחינוך תזונתי, כולל האורח של ימינו בפודקאסט היופי של MindbodyGreen, בית ספר ליופי נקי , רופא עור אינטגרטיבי מוסמך על ידי לוח ASMI (Sanghvi) Berry, D.O.

לברי יש גם הסמכה ב פילוסופיה איורוודית של רפואה ותזונה בבית הספר לקולינריה בהגוואט , מה שהופך אותה למומחית בשני התרגולים האיורוודיים וכן תזונה הוליסטית. 

'תזונה היא חלק כה חשוב בעור שלך, ברווחתך ובבריאות הכללית. האוכל שאתה אוכל הוא התרופה שלך.

זה משפיע על מצב הרוח שלך, על בריאות המוח שלך, על חילוף החומרים שלך ועל כל אלפי התהליכים הביולוגיים שמתרחשים בגופך, 'היא אומרת - מוסיפה שזה גם משפיע על העור שלך. 

855 מלאך מספר אהבה

חומרים מזינים אהובים על עור אינטגרטיבי לעור מזדקן

כיצד אנשים צריכים לגשת לתזונה מותאמת אישית מאוד. 

'זה יכול להשתנות בהתאם לעורו של האדם, בין אם הדאגות שלהם הן אקנה, רוזציאה, פיגמנטציה או הזדקנות. דיאטות אלה משתנות לא מעט', היא אומרת. 'אז, התזונה האנטי-אייג'ינג, היא אוכלת הרבה פיטונוטריינטים. אלה הם כמו נוגדי חמצון חזקים מאוד, ואתה רוצה להשיג מגוון מהם.' 

כאן, כמה מהמועדפים שלה להמליץ: 

אוקטובר 15 מזלות

• רזברטרול - 'שתוכלו למצוא בפירות יער', היא אומרת - יכולה לעזור בשיפור אורך החיים של העור, להפחית נזק רדיקלי חופשי ועוד. 
• EGCG מחקרים יכולים לעזור בשיפור הידרציה של העור, גמישות וחלקות. הוא נמצא בתה ירוק של כוח חמצון. 
• Spermidine 1 משפר את תפקוד מחסום העור, את המיקרוביומה ואת ריפוי העור. 'אתה יכול למצוא את זה בנאטו, שהוא פולי סויה מותססים,' היא אומרת. 
• פיסטין 2 יכול לעזור בשיפור התחדשות העור על ידי תמיכה בפיברובלסטים של העור שלך, מה שהופך את הקולגן והאלסטין. 
• Quercetin הוא פלבנואיד המשפר את הגנת ה- UV והוא אנטי דלקתי. 'אתה יכול למצוא את זה בתפוחים,' היא אומרת - חמורה לציין שכדי להשיג את הקוורצטין, אתה צריך לאכול גם את העור. 
• חומצה פולית , 'מגן מאוד עבור ה- DNA שלך,' היא אומרת. מצא חומצה פולית בבטטות. 
• פלבנואידים וקרוטנואידים נמצא בסלק , אשר 'יכול לעזור לתיקון ה- DNA שלך. כשאתה חושב על הזדקנות, זה באמת קשור לוויסות של מערכת תיקוני ה- DNA שלך,' היא אומרת. 

וכמובן, יש להוסיף את הפיטונוטריינטים האלה על גבי בסיס מאוזן היטב: 'אם הייתי ליצור גרעין שמפגיש הכל, הייתי אומר לאכול יותר צמחים, אוכלים מגוון צמחים, צורכים שומנים בריאים-ומורדת פחמימות פשוטות, סוכר ואלכוהול. 

לְכַוְנֵן: 

לקבלת תובנות נוספות על תזונה, איורוודה, נהלי משרד ועוד-מקשים על כל השיחה שלנו למטה.