כוונון: מומחה באיורוודה, הרבליסט ושף חולק את טיפי העור, הבריאות והשינה הטובים ביותר שלה

'זה היופי של איורוודה, זה אינטואיטיבי. אם אני חם מדי, אני הולך להוריד את הסוודר שלי. אם אני קר מדי, אני הולך להחזיר את זה. אם אני איטי, אני צריך להתאמן ולהזיז את גופי. אם יש לי הצטננות, אני צריך לאכול או לשתות משהו שמתחמם', אומר אייורוודה מומחה. מרתה סופר , שהוא מרפא, שף, מומחה Panchakarma, אבחון דופק איורוודי ומייסד של ספא סוריה ו סופר היא מומחה מבוקש שיש לו עשרות לקוחות ידוענים בספא המבוסס על לוס אנג'לס.

בפרק זה של בית ספר ליופי נקי , סופר ואני דנים במסעה המתפתל ביופי ובבריאות, הסבר יסודי על פנצ'קארמה, והתעלמו מהסימנים שלך דושס יכול להיות לא מאוזן. קיבלתי גם את הטיפים הטובים ביותר שלה למצוא איזון - בין אם זה עם שינה, עור או נשמה.

מאזניים ושור מינית

כוונו לכל השיחה. ובינתיים, בדוק את הטאקיינים האהובים עלי כאן.

לקרקע מוח חסר מנוחה ...

'אם אתה חווה נפיחות ולא לישון, זה יותר מדי Vata או יותר מדי אוויר. שני הדברים האלה הם אוויר. הנפיחות היא אוויר. אי שינה היא אוויר כי המוח שלך חושב, לחשוב, לחשוב ולא מסוגל להתיישב, 'היא אומרת.' אז זה אומר שאתה צריך יותר חום כי יש יותר מדי קור. '

כדי לאזן בין חוסר השקט, לצרוך עשבי תיבול חמים וארוחות צמחים לבביים. 

כדי לקרר את הגוף ... 

כפי שסופר הסביר לי, שאלה שהיא שואלת לעתים קרובות לקוחות חדשים היא, 'אתה מזיע בלילה? ' ולמי שמגיבים כן ('הם יגידו לי, 'אני מרגיש כל כך חם. אני צריך להוריד את כל השמיכות שלי ונאלץ לישון עם מזגן',' היא אומרת.) ואז זה מצביע על כך שהם גם פיטה ו 

'זה מראה לי שהם מנהלים כמה שינויים הורמונליים וכנראה צורכים אוכלים חמים מדי לגוף', היא אומרת. 'הם מכניסים יותר מדי אש בגוף.' 

גלגל המזלות ה -18 בינואר

כדי לאזן את האש, סופר ממליץ על קירור טיפולים ומזונות - ולהימנע מאוכלים ומשקאות חמים. אז הגבל את צריכתך של צמחים ועשבי תיבול חריפים, קפאין ואלכוהול. בדוק כמה טיפים לקירור איורוודי כָּאן. 

למרכז את עצמך בכל עת בשנה ... 

אכילה עונתית היא אחד מעקרונות הליבה של איורוודה, מכיוון שהוא מסייע באיזון הגוף בהתאם. 'לחיות עם העונה. אז לא משנה מה הגוף, לא משנה מה האדמה שגדלה באותה עונה, זה מה שאתה צריך לאכול כי כדור הארץ מייצר את זה בשבילך,' היא אומרת. 

טון לקבלת תובנות נוספות: