כיצד הגדרתי מחדש את המדיטציה להיות תרגול יומיומי בר השגה

לפני שנים, לפני שבניתי אי פעם עסק, חציתי אוקיינוס, הקמתי חשבון אינסטגרם או אפילו שקלתי את הרעיון של 'מותג אישי', הייתי רוכב על האופניים שלי במשך שעות לאורך אגם מישיגן במרכז העיר שיקגו. עשיתי זאת כמעט כל יום.

בדיוק עברתי לעיר כדי להיות שחקנית והלכתי מלצרית בלילה וסיפקתי לי מה הרגיש כמו זמן אינסופי בכל יום, ובכן, להיות עם עצמי. לא הבנתי באותה תקופה עד כמה זה יקר. במבט לאחור, אני מבין עכשיו, טיולי האופניים שלי היו המדיטציות שלי. הרגשתי כל כך מחוברת לגופי, למוחי, ובעיקר, הלב שלי במהלך הרכיבות האלה.

הורוסקופ 21 ביולי

ככל שהתבגרתי, זמני הפך מוגבל יותר, בעוד שהדגש על חשיבות המדיטציה רק ​​גדל. לעתים קרובות אני מרגיש לחץ לגיטימי לשבת רגליים משולבות, לעצום את עיניי, לנשום דרך האף והחוצה דרך פי, ואתה יודע, לנקות את הראש.

לפעמים אני עושה את זה, או לפחות מנסה. אבל למען האמת, אני מוצא הרבה נוהלי מדיטציה מסורתיים מגבילים, מגבילים ובכנות,  ממש קשה לעשות ו

איך הגדרתי מחדש את המדיטציה לעצמי

התקופות בהן אני מרגיש הכי מחובר לגופי - מה שמוביל אותי להתחבר לנשימה שלי, מה שמוביל אותי להיות נוכח עמוק, ולכן, בליבי, ובסופו של דבר, בשמחה שלי - זה כשאני פשוט עושה את מה שגורם לי להרגיש טוב. זֶה היא צורת המדיטציה שלי. 

מספר מלאך 1244

לפעמים זה עדיין נסיעה באופניים. בפעמים אחרות, זה יוגה עמוקה ועסיסית מַחלָקָה. לעתים קרובות, זה אני יושב על כרית מדיטציה נפשית מזמרת מנטרה ו מדי פעם, זה מדיטציה עוצמתית של עבודת נשימה ו

רוב הזמן המדיטציה שלי היא מעשה יומיומי כמו לבשל את בעלי ארוחת ערב טעימה. או לאבד את עצמי ברומן. זה גם מאבד את עצמי בפרווה החמה של הכלבים שלי כשאני מתכרבל איתם במשך שעות. מדי פעם זה מאבד את עצמי על רחבת הריקודים, במועדון לילה מיוזע מלא במוזיקת ​​בית, לצד חברותיי.

גיליתי שככל שאני מנסה לתייג מדיטציה כ- יָמִינָה אוֹ טָעוּת , ככל שזה מגביל יותר. לשבור את הכללים! נשמו בשתיקה או צעקו בראש ריאותיכם. הישאר דומם למשך שעה או גירט עד שלוש בערב. זה לא משנה.

שנה את הרטט שלך, שנה את חייך ומצא את היתרון שלך. עשה מה שגורם לך להרגיש טוב. זה לבד הוא מעשה מהפכני.

כיצד למצוא צורת מדיטציה משלך

שאל את עצמך את השאלות הבאות:

1. מה בעצם מוריד את הלחץ שלי?
2. מה מוציא אותי מהראש שלי ולליבי?
3. כיצד אוכל להגדיל את היכולת שלי להתחבר לאינטואיציה שלי?
4. מה צריך לי להופיע כאל העצמי הגבוה ביותר שלי?

כתוב את התשובות שלך לשאלות אלה. יש כאן מיליון אפשרויות. עבור חלק, זה עשוי להיראות כמו לקום בשעה חמש בערב למדיטציה. עבור אחרים זה נראה כמו לעלות על שעת שינה נוספת. לא משנה מה זה, שיהיה שֶׁלְךָ גרסת המדיטציה. ואז, להתאמן, להתאמן, להתאמן.