כיצד כורכום יכול להקל על PMS ומתי לקחת אותו לתוצאות מקסימליות

הרבה נשים חושבות שתסמונת פגיעות פגיעה - ACA PMS - צפויה לסבול. זה יכול להשפיע על מצב הרוח שלך, על גופך, על ההתנהגויות שלך, ועוד, ליצור חוויה לא נעימה לחלוטין בכל חודש בשנה. אמנם זה בהחלט שכיח, אך PMS אינו למעשה נורמלי, כלומר יש דרכים להפחית את התסמינים הללו.

לדברי מומחה התבלינים Kanchan Koya, Ph.D. , כורכום עשוי להיות דרך נהדרת לרסן את התסמינים הטרום -וסגתיים האלה. היא דיברה איתנו על היתרונות הבריאותיים של התבלין וכשאתה יכול לקחת את זה כדי לייעל את היתרונות הללו עבור PMS. 

קויה מסביר א ניסוי קליני 1 בו החוקרים גילו ירידה בתסמיני PMS לאחר שהמשתתפים בתוספת כורכומין, התרכובת הפעילה של כורכום. המחקר בדק את תסמיני מצב הרוח (אי שקט, עצבנות, חרדה), תסמינים גופניים (מצוקת GI, כאבי ראש, כאבי בטן) ומאפיינים התנהגותיים (עייפות, שינויים בתיאבון, חוסר אנרגיה).

סימן גלגל המזלות 1 באפריל

התוצאות הראו ירידה משמעותית בתסמינים לאחר השלמה לאורך שלושה מחזורי הווסת, וקשרים בין הפוטנציאל לטיפול ב- PMS. 

מדוע זה יכול להיות המצב, קויה מצביע על השפעות אנטי דלקתיות של כורכום ו למעשה, רבים מהתסמינים השליליים של PMS יכולים להיות קשורים לדלקת, היא אומרת. א מחקר 2016 מצא קשר בין חומרת ה- PMS של האדם לבין סמן ביולוגי דלקת ספציפי, המכונה חלבון C-Reactive C-recitive. 

הורוסקופ מזל מאזניים היום

מתי כדאי לקחת כורכום במחזור שלך?

קויה ממליצה לאנשים עם PMS חמורה לשקול השלמה בסגנון דומה כמו הניסוי הקליני: 'פעמיים ביום (כל 12 שעות) במשך שבעה ימים לפני תחילת הווסת ושלושה ימים לווסת.' היא גם מדגישה את החשיבות של שילוב תוסף זה למשהו שיכול להגביר את הזמינות הביולוגית של כורכומין, כמו פיפרין, שתוכל להשיג ממנה פלפל שחור ו 

קויה מצטט את הבישול כדרך להכניס את הכורכום במידת הצורך אך אומר שתוסף הוא השיטה הטובה ביותר בכל הקשור לטיפול ב- PMS. 'אתה בהחלט יכול לאמץ כורכום בבישול, אבל יהיה קשה להגיע לרמה הזו של כורכומין (200 מ'ג מדי יום) ללא תוסף', היא אומרת. 'אני ממליץ על שלם תוסף מבוסס כורכום עם כורכומין אבל גם כורכומינואידים ביו -אקטיביים אחרים. ' 

הורוסקופ 9 באוקטובר

הנה כמה טריקים פשוטים להוסיף כורכום לתזונה שלך , יותר א מתכון לתה כורכום ו