כיצד לאתר תגובות טראומה נסתרות, מפסיכולוג

זיהוי תגובות טראומה הוא לֹא קל - במיוחד כשמדובר בסימנים נסתרים. 

כמומחה הפסיכולוג והמומחה לטראומה, פיטר לוין, דוקטורט, אמר בפרק של הפודקאסט של MindbodyGreen , 'טראומה זה לא רק מה שקרה לנו, אלא זה מה שאנחנו מחזיקים בפנים.' זו הסיבה זו שתגובות הטראומה לא תמיד כל כך חתוכות ומיובשות. 

להלן, שלוש תגובות טראומה נפוצות שעלולות לבעבע מחוויות המאוחסנות בגוף או עמוק בתודעה, מלוין: 

התפרצויות מילוליות חזקות ובלתי מוסברות

ראשית: תגובות חזקות (המכונה בדרך כלל תגובות מפעילות ) למשהו שאולי לא קורא להתפרצות כה אינטנסיבית. 

גלגל המזלות 4 באוגוסט

'רבים מאיתנו, במיוחד אם זה טראומה גדולה , יש לנו דברים שקורים סוג של הכחול. לדוגמה, אנחנו ... אנחנו במסיבה, ואנחנו פוגשים מישהו, ופתאום אנחנו חשים אימה וזעם. מאיפה זה בא? 'אומר לוין. 

כאשר זה קורה, שימו לב לאיך שאתה מרגיש ברגע ובהקשר של כל שיחה או פעולה שהפעילו אותך. בהמשך, לאחר שהתקררת, תוכלו לצלול קצת יותר עמוק בתגובה זו ולנסות לחבר את מה שעשוי לגרם לה. אתה יכול לשאול את עצמך שאלות כמו: 

• מתי הרגשתי ככה בעבר?
• מה מזכירים לי את השיחה או הפעולה הזו?
• האם עניתי כך לנושאים או מצבים אחרים הקשורים אליו?

מתח פיזי לכאורה אקראי

לאורך אותם שורות כמו לעיל, אתה עלול למצוא את שלך גוף המגיב על טריגר יותר ממוחך המודע. 'אתה יודע, אנחנו במצב עם מישהו ופתאום אנחנו כועסים, או שהעיים שלנו מתהדקות, או שכתפינו נעשות מתוחות ... אלה מחזירים טראומה,' אומר לוין. 

כל ביטוי פיזי של חרדה או כעס נופל בקטגוריה זו - כולל תחושת בור בגרון או בבטן, מתחממים משום מקום וכן הלאה. אם זה קורה, אתה יכול לעקוב אחר אותו פרוטוקול כמו לעיל, לבדוק מה המצב, מה הוא עשוי להזכיר לך ואיך גופך ונפשך מגיבים אליו. 

קשרי טראומה במערכות יחסים 

אנשים רבים מניחים שקשרי טראומה קיימים רק בין האדם המוטל טראומה לבין האדם המביא טראומה למישהו - אך על פי לוין, המונח מתגונן בהגדרות אלה. 

'לפעמים כשעובדנו טראומה, אנו נמשכים לאדם הטראומה ... [או] אנו נמשכים למישהו שמזכיר לנו את זה,' הוא אומר. 

בין אם מדובר בתכונה אישיותית, טון קול, דמיון פיזי, או אפילו דרך שמישהו גורם לך להרגיש שמזכיר אדם שטרם אותך בעבר, כדאי לשים לב - ולהימנע מתי אתה יכול. 

'אנחנו רוצים להיות שיקול דעת', אומר לוין על זיהוי חברים חדשים או תחומי עניין. 'אנחנו רוצים להקדיש את הזמן להכיר מישהו ולראות אם הם באמת אדם שיזין שאולי נרצה לטפח איתו חברות.' או, אם הם פשוט מזכירים לך מישהו מהעבר.

כאשר קשרי הטראומה הללו לא מסומנים, אתה עלול למצוא את עצמך חוזר על דפוסים או מבססים קשרים חדשים על מערכות יחסים ישנות (חברות או מערכות יחסים רומנטיות כלולות). 

הערת העורך

הנסיגה

טראומה מציגה את עצמה בדרכים מוזרות, שרבים מהם עשויים לא להבחין אלא אם כן אתה יודע את הסימנים לתגובת ההדק לפני הזמן. ככלל אצבע, קח הערה נפשית (או פיזית) כשאתה חושב שאולי חווית תגובת טראומה רגשית או פיזית. על ידי איסוף חתיכות הפאזל, יהיה לך סיכוי טוב יותר לראות את התמונה המלאה. 

אם אתה רוצה ללמוד עוד על אופן מאוחסן הטראומה בגוף ואיך לשחרר אותו, התאם לפרק הפודקאסט המלא עם לוין אודות פודקאסטים של אפל ו 

25 בפברואר סימן גלגל המזלות