כיצד להכין כרית חימום מרגיעה להתכווצויות תקופתיות וכאבים אחרים
התכווצויות ווסת, או דיסמנוריאה ראשונית, אינם מהנים - והם גם במקרה הם המצב הגינקולוגי הנפוץ ביותר 1 לאנשים עם תקופות. כאשר התכווצויות אכן מכהות, מעט חום עובר דרך ארוכה, עם מחקרים שמראים טיפול בחום יכול לעזור להפחית את הכאב ו
מספר מלאך 3939
והסיכויים הם, כנראה שיש לך את כל מה שאתה צריך כדי להכין כרית חימום משלך בבית. הנה כיצד להכין אחד לפעם הבאה שלך בחודש.
כרית חימום DIY
מה תצטרך:
- גרב צינור (ככל שהגדול יותר טוב!)
- אורז לא מבושל (לא מיידי)
- מיקרוגל
- עשבי תיבול לפי בחירה כמו לבנדר, רוֹזמָרִין , טימין וכו '(אופציונלי)
- שמנים אתריים לבחירה כמו אֲזוֹבִיוֹן , מרווה קלרי, מנטה וכו '(אופציונלי)
הוראות:
- מלא את גרב הצינור שלך את האורז והעשבים שלך, וקשור את הקצה בקשר.
- מיקרוגל את הגרב במרווחים של 30 שניות עד שהוא חם למגע. זה ייקח בערך דקה וחצי, תלוי במיקרוגל שלך.
- אם אתה משתמש בשמנים אתרים, עיסוי כמה טיפות על האזור בו אתה מטפל בכאב. (עדיף להימנע משמנים אתרים במיקרוגל כדי לא לשנות שום השפעות טיפוליות.) תמיד מדללים שמנים אתרים שמן נשא לפני המריחה על העור.
- הנח את גרב הצינור שלך על האזור בו אתה מרגיש כאב, והירגע עד חצי שעה.
איך זה עובד, בדיוק?
כפי שיודע כל ספורטאי, חום יכול להיות כלי רב עוצמה בכל מה שקשור לניהול כאבים וכאב. ומבחינת התכווצויות, מחקרים מראים כי טיפול בחום הוא יעיל להפחתת כאב 2 ו כשאתה מזדווג חום עם צמחים טיפוליים כמו שמנים ועשבי תיבול אתרים, אתה יכול לקבל הקלה עוד יותר.
מתרגל בריאות פונקציונלי ומומחה לשמן אתרי מריזה סניידר, D.C. אמר בעבר ל- MBG ששילוב של שלוש טיפות של שמן אתרי מרווה קלרי ושלוש טיפות של שמן אתרי לבנדר היא האהובה עליה בכאבים תקופתיים. 'מנטה וחורף גרגרן הם גם אפשרויות נהדרות לספק עיסוי קירור ועקצוץ ש [...] מקל על אי הנוחות', היא מוסיפה.
אל תפסיק שם
בנוסף לשימוש בטיפול בחום, מומחים אומרים כי הזנת גופך עם שומנים בריאים - ויטמינים (באופן ספציפי, ויטמין E וכל ויטמיני ה- B), ו מגנזיום יכולים כולם לעזור לשמור על תסמיני תקופה כואבת במפרץ. אתה יכול גם לשקול מעקב אחר הפעלת כרית החימום שלך ב- DIY עם אמבטיה חמה ו/או מושב אקופרסורה כדי לעזור להקל עוד יותר על התכווצויות, באופן טבעי.
שתף עם החברים שלך:
