כיצד להתמודד עם שיחות גוף שליליות מחברים, על פי מומחי אהבה עצמית

כולנו שמענו הערות כמו 'אני שונא את הירכיים שלי', 'הידיים שלי כל כך מצומצמות', או 'האם השמלה הזו גורמת לי להראות שמנה?' אפילו פשוט קריאת הצהרות אלה עשויה לעורר תגובה שלילית בעומק הליבה שלך - ולא בכדי.

שיחות גוף שליליות יכולות לפגוע לשמוע, ואם אתה וחבריך עוסקים בזה, זו קריאת ההשכמה שלך לבחון מחדש.

הבעיה עם קשירת דימוי גוף שלילי

אתה בטח יכול לדמיין אילו שיחת גוף שלילית מבוססת על הדוגמאות המעטות המפורטות לעיל. זה אולי נראה לא מזיק יחסית על פני השטח, עד שאתה נראה עמוק יותר מדוע אנשים עושים זאת - ואיך זה משפיע על כל הצדדים המעורבים.

ב ניתוח 2015 1 פורסם בכתב העת דימוי גוף , החוקרים בדקו מדוע אנשים עוסקים במה שהם מכנים 'שיחות שמנות', בהתייחסו ' הערות מפריעות עצמיות נעשה לאנשים אחרים על משקלם או גופו של האדם. 'המחקר מצא שאנשים משתתפים בסוג זה של שיחה שלילית במאמץ להפחית חרדה מגופם - באופן חיוני על ידי אוורור או' הוצאתו מהמערכת שלהם 'באמצעות מילולית.

הבעיה היא שזה לא עובד ככה, לדברי יועץ מקצועי מורשה אלישיה מוניוז, LPC ו היא מציינת שמקובל להתלונן בפני אחרים במאמץ להפחית את אי הנוחות שאתה מרגיש ולהיפטר מהשיפוט העצמי שלך, אך למרבה הצער, שיחת הגוף השלילי רק בסופו של דבר מחזקת את הרגשות השליליים האלה.

'דיבורה שלילית על גופו של אדם או אדם אחר, או שמתחייבים עם אחרים המדברים באופן שלילי על גופם, לא ממש 'נפטרת' מהשיפוט העצמי ואי הנוחות-זה מגדיל את זה', היא מסבירה ל- MBG. 'הדברים שאתה אומר מתחזקים כשאתה חוזר עליהם.'

אכן, המחקר שהוזכר לעיל מצא כי העיסוק בשיחות כמו זה נקשר לכל דבר, החל מהערכת גוף נמוכה ועד חוסר שביעות רצון בגוף ועד דחף לרזון ועוד.

כדי להחמיר את המצב, המחקר מצא כי אנשים עוסקים בשיחה שלילית של גוף כדי לשפר את 'הלכידות החברתית', מונח המתאר את הקשר שנוצר על ידי אנשים כאשר הם קשורים למשהו - שבמקרה זה יהיה תחושות של חוסר שביעות רצון סביב גופם. חבר אחד אומר שהם מרגישים מכוערים, וגם את האחרים מפעילים שהם גם מרגישים מכוערים.

מה לעשות בקשר לזה

אם אתה מוצא את עצמך משתתף בשיחת גוף שלילית עם חבריך, הדבר הטוב ביותר שלך הוא לנגוס אותו באיבו. ואם יש לך חבר שלא נראה שהוא נותן לתגובות השליליות האלה ללכת, הנה מה לעשות:

פתח דיאלוג

הגישה הטובה ביותר כמעט לכל קונפליקט היא לפתוח דיאלוג כנה על הבעיה בצורה רגועה וחמלה, וזה לא יוצא מן הכלל. 'אם אתה שומע חברים ששופטים את גופם, עצור אותם בעדינות באומרו 'אני לא חושב שזה מועיל לדבר על חלק בעצמך ככה. מה דעתך לחגוג את הפנים/הירכיים/הרגליים/הבטן שלך במקום זאת?'' מציע מוניוז.

גדי הורוסקופ חודשי קריירה

זה יכול לעזור להתחיל את השיחה ברכות, ובתקווה, זה גורם להם להרהר באופן שהם מדברים על עצמם.

קבע גבולות

אם דיאלוג עדין אינו עושה את העבודה, בבוא הגבולות. אל תרגיש רע לבקש מחברך / ים להפסיק לדבר באופן שלילי על גופם שלפניך - אתה יכול אפילו לצטט את המחקר שהזכרנו בעבר ולהסביר שזה מזיק לכל המעורבים.

כמיניות דולה ומחנכת אוויאן וויטני בעבר הוסבר במאמר על מטפח אהבה לגופך 'התפקיד שלי הוא לוודא שאני מסנן את הדברים האלה ושאני מודע מאוד ופרואקטיבי ומציב גבולות סביב עצמי. אני צריך לבחור אילו הודעות אני מפנימה, ואני זוכה ליצור גבולות סביב האנשים, המקומות והדברים שמוציאים אותי מהגוף שלי.'

ואם ההתנהגות לא מרפה, הגבול הסופי עשוי לנתק את החברות לחלוטין, אם אתה מוצא את זה יהיה מזיק במיוחד ו (לקבלת עצות נוספות שם, בדוק את שלנו מדריך לסיום חברות ו

להציע משאבים

התמודדות עם דימוי גוף שלילי לבד לא קלה - ולכן כל כך הרבה אנשים לא יכולים שלא לדבר על זה עם חבריהם. בידיעה זאת, זה לא רעיון רע להפנות את חברך בכיוון הנכון של משאבים שיכולים לעזור להם, בין אם זה מטפל או מאמן ו הצע לחברך שאם הם באמת מרגישים צורך לשדר את סוגיות הדימוי של הגוף שלהם, עליהם לעשות זאת עם איש מקצוע שיכול לא רק להתמודד עם זה רגשית, אלא גם לעזור להם להגיע לשורש זה.

התמקד בשיפור הקשר שלך לגופך

אחרון חביב, אינך יכול לשלוט בדברים שהחברים שלך אומרים, אבל אתה פַּחִית לעבוד על מערכת היחסים שלך לגופך ו 'לְנַסוֹת אוהב ולקבל את גופך כמו שזה. העריך את זה, אפילו החלקים שבהם אתה רוצה היו שונים ', ממליץ מוניוז. קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, כמובן, אבל בתור התחלה, היא אומרת לנסות להכיר בכך שהרגליים שאתה שופט (למשל) למעשה מעלות אותך, ממשיכות לך לנוע ולקבל מקומות.

הנסיגה

שיחת גוף שלילית אולי נראית תמימה ברגעים מהירים וחולפים, אך עם הזמן זה מתחיל להלבש אותנו. לכולנו מגיע להרגיש בבית בגופנו, ולדבר על עצמנו באופן שלילי זה לא הדרך להגיע לשם - אז תפסיק לעשות זאת היום, ולעודד גם את החברים שלך לעצור.