כיצד ללמד את ילדך להסדיר רגשות, על פי המחקר
כשמדובר בוויסות רגשות, המטרה לא להיות 'זן' כל הזמן אלא להיות מסוגלת לַחֲזוֹר למצב של רוגע מהר יותר מבלי שרגשות מתפתלים משליטה.
אנו מתחילים ללמוד כיצד לווסת רגשות כבר בשנותינו החד-ספרתי, לוקחות שפע של רמזים מאיך שההורים שלנו מווסתים את רגשותיהם ... או איך הם לא.
אז, במחקר שפורסם בכתב העת מחקר יישומי באיכות החיים 1 , החוקרים רצו לדעת בדיוק מה הורים יכולים לעשות כדי לעזור לילדיהם ללמוד לווסת רגשות. הנה מה שהם מצאו.
3 גורמים שיכולים לשפר את ויסות הרגש של הילדים
למחקר זה, החוקרים סקרו בסך הכל 333 הורים שנשואים עם ילדים בגילאי 6 עד 10. המשתתפים מילאו רשימות ביקורת ומאזניים שונים, כולל רשימת הבדיקה של ויסות הרגש, מיינדפולנס בסולם הנישואין, סולם המודעות לתשומת לב מודעות, ומודעות המודעות בשאלון ההורות.
מה פירוש 223
כל אחד מאלה שימש כדי להעריך את מידת המיינדפולנס שהופעלו על ידי ההורים, אשר הוערכו אז כנגד יכולתם של ילדים לווסת רגשות ו
ועל סמך התוצאות, מיינדפולנס הוא המפתח כשמדובר בגידול ילדים עמידים ומוסדרים רגשית. כלומר, ישנם שלושה סוגים של מיינדפולנס שהורים יכולים לעבוד על טיפוח:
1.
מיינדפולנס נמרץ
ניתן לחשוב על מיינדפולנס נמרץ כגנרל מיינדפולנס שהחוקרים במחקר זה מגדירים כ'התמקדות במכוון ובלא משוא פנים בחוויה כרגע. '
כאשר אנו מודעים לנו, אנו מסוגלים לחזות יותר בחוויה של אחרים בחמלה וללא שיפוט, וזה לא רק נהדר להורות קידדים צעירים אלא גם לנישואין והורה משותף.
כפי שמציינים מחברי המחקר, מחקר קודם 2 הצביע על כך שאנשים עם רמות גבוהות של מיינדפולנס נטייה נוטים להיות בעלי השקפות חיוביות יותר כלפי אחרים, מתנהגים יותר אמפתי, ורגישים יותר לצרכים של אחרים. 'מאפיינים אלה משפיעים לטובה על מערכות יחסים בינאישיות, במיוחד על קשרים זוגיים', מסבירים מחברי המחקר.
2.
מיינדפולנס זוגי
כשאתה בשותפות ארוכת טווח, Mindfulness הוא המפתח לניווט בסכסוכים (והחלטותיהם), כמו גם להיות סבלני ואוהב כלפי בן / בת הזוג שלך כשההתנהגות שלהם בודקת אותך. ובהתבסס על ממצאים אלה, נישואים מודעים גם לילדים מאושרים.
כלומר, מיינדפולנס במערכות יחסים מוביל לירידה באימפולסיביות הרגשית שיכולה להפוך קונפליקטים כל כך מפעילים, כמו גם להגביר את כישורי התקשורת. זכור: הילדים שלך צופים בדרך בה אתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך, במיוחד ברגעים מתוחים!
אז מה באמת כרוך במיינדפולנס הזוגי, אתה שואל? על פי מחברי המחקר, אי -שיפוט הוא המפתח: 'מיינדפולנס ב חֲתוּנָה כולל תהליכים כמו האזנה בעיון לבן / בת הזוג של האדם, קבלת רגשותיו ומחשבותיו של בן / בת הזוג ללא שיפוט, ולהגיב להתנהגויותיו של בן / בת הזוג על ידי ויסות עצמו ', הם מסבירים.
3.מיינדפולנס הורי
ולבסוף, יש לנו מיינדפולנס של ההורים, שניתן לדחיפה על ידי נטייה וזוגיות כאחד. מחברי המחקר מסבירים כי מיינדפולנס נפרד מנבא את המיינדפולנס בנישואין, וקשר זה מסביר משמעותית את המיינדפולנס בהורות.
סימן גלגל המזלות ה -17 בספטמבר
לדוגמה, אחד מחקר 2010 3 על 76 זוגות עם ילדים צעירים מצאו כי איכות הזוגית השפיעה לטובה על נוהלי הורות על ידי שיפור הורה משותף. ב מחקר אחר 4 , החוקרים מצאו כי פיתרון הסכסוך השלילי של ההורים הגביר את הילדים אסטרטגיות ויסות רגשות לא מסתגלות ו
כיוון שכך, מחברי המחקר כותבים, 'דרכי פתרון הסכסוך בין ההורים חשובות לילדים ללמוד להשתמש באסטרטגיות ויסות רגש בריאות ומסתגל.'
כלי הורות מודע אחד שהמחברים ממליצים עליו הוא אימון רגשות , הכולל הורים המודעים לרגשות של ילדם ולקבל אותם באופן מלא.
'הורים שמצליחים יותר באימון רגשות מבינים את רגשותיהם של ילדיהם, מדברים איתם על רגשות אלה ומאפשרים להם לחוות ולווסת את רגשותיהם', מסבירים מחברי המחקר.
הנסיגה
בסופו של יום, ילדים רוצים להרגיש מקובלים , בטוח, אהוב, מאומת ומוקיר. כהורה, אם אתה רוצה לגדל ילדים שיודעים לווסת את הרגשות שלהם, נראה שהדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות הוא לדעת לווסת את שלך שֶׁלוֹ רגשות באמצעות מיינדפולנס.
הם יעקבו אחריך לטוב ולרע - אז אם יש ספק, קחו פעימה ונשימה. כל רגע שבילה עם ילדך יוצר את הסביבה בה הם גדלים, אז תן לזה להיות מווסת, מודע וחמלה.
שתף עם החברים שלך:
