כיצד ויטמין D משפיע על תפקוד קוגניטיבי ומצב רוח, על פי מחקר*

זה לא סוד ש ויטמין ד ממלא תפקיד אינטגרלי ב הכל מחסינות ועד בריאות העצם , אבל מעטים מבינים שזה כוכב -על בכל מה שקשור בריאות מוחית , גם כן.* אם היית זקוק לסיבה נוספת תעדף את צריכת הוויטמין D שלך להלן שלוש דרכים עיקריות שהוויטמין השמש מקדם את התפקוד הקוגניטיבי (וגם מצב רוח):*

1. זה תומך בבריאות מערכת העצבים שלנו*

למערכות העצבים שלנו יש כל מיני קולטנים להורמונים שונים, וקולטני ויטמין D הם אחד מהם - כלומר יש סיבה שהקולטני D הם במוחנו ובמערכת העצבים המרכזית שלנו באופן נרחב.

כפי שמתברר, הפלא המיקרו-תזונתי המסיס שומן זה הוא שחקן גדול בתמיכה בתפקוד מערכת העצבים ובריאות המוח.*

למעשה, מחקרים הראו כי לוויטמין D יש השפעות נוירו -הגנות 1 , בזכות השפעתו על ייצור ושחרורם של נוירוטרופינים (חלבוני מפתח הנדרשים הן להתפתחות והישרדותם של נוירונים).*

תאריך גלגל המזלות של 27 בינואר

בנוסף, ויטמין D מסייע בהגנה על רקמות העצבים מפני לחץ חמצוני ומבטיח רמות סידן מאוזנות בדם שלנו (ותאים, כולל מערכת העצבים).* סידן הוא תרכובת איתות עיקרית בתוך תאים ומבטיחה נוירונים יורים כראוי, שיש לה השלכות על כל גופנו.

שלט 22 באפריל

2. זה עוזר לשמור על תפקוד קוגניטיבי ככל שאנו מתבגרים*

ככל שאנו מתבגרים, תהליכים כמו לחץ חמצוני ואיברים ומערכות מזדקנים יכולים להתבטא כפונקציה קוגניטיבית שאינה חריפה ובשילה כמו בשנותינו הקודמות, אלא על פי עוזר פרופסור למדעי המוח בבית הספר לרפואה בהר סיני ניקול אבנה, Ph.D. , ויטמין D מסייע במאגר נגד תהליכים אלה.*

בשנת 2019  כתב העת למחקר הזדקנות מטה-אנליזה של השפעות ויטמין D 2 , זוהה קשר ברור בין רמות ויטמין D (כלומר, כמה בריא סטטוס ויטמין D ) ופונקציה קוגניטיבית הקשורה לגיל.* מחברי המחקר מצאו כי רמות לא מספיקות ולחסות של ויטמין D קשורים לפרמטרים הבריאותיים הקוגניטיביים הגלובליים פחות אופטימליים (AKA בסך הכל), ואילו די בוויטמין D היה קשור לירידה מגנה בסמנים ביולוגיים מרכזיים במוח.*

הוספת לרשימת הדרכים ויטמין D תומך באוכלוסייה המזדקנת, אבנה אמר בעבר MindbodyGreen שניתן למצוא קולטני ויטמין D באזור המוח המהווה זיכרונות חדשים, 'שעשויים להיות עדות משכנעת לכך שוויטמין D קשור ליצירת זיכרונות חדשים.'****

3. זה מספק תמיכה במצב הרוח ומקדם רווחה רגשית*

וכמובן, איננו יכולים לשכוח את הקשר של ויטמין D למצב הרוח. לא רק שנמצא ויטמין D עוזר לווסת מלטונין וסרוטונין 3 (שני הורמונים מאוד מעורבים במצב רוח), אבל זה גם משפיע על בריאות הבטן שלנו על ידי קידום חיידקים מועילים ותמיכה ביושרה של רירית הבטן.*

אם אתה מכיר בכלל את בריאות הבטן האופטימלית, אתה כבר יודע שמעי בריא עוזר לתמוך במצב רוח טוב.*

הנסיגה

ככל שנלמד יותר על ויטמין D , ככל שיהיה ברור יותר שכולנו צריכים להבטיח שאנחנו מקבל מספיק מזה ו לכן, קחו בחשבון את התזכורת הידידותית שלכם לקחת את היומיום שלכם תוסף ויטמין D באיכות גבוהה (כמו MBG שמספקת D3 אורגני וטכנולוגיית ספיגה מובנית)-וקבלו קצת שמש אם גם אתה יכול.