לאחר גיל המעבר? תרגול מהיר זה יכול לעזור לך לישון, מחקר מגלה

המעבר בגיל המעבר יכול לבוא עם חלק ניכר מהאתגרים שלו, מבעיות ויסות טמפרטורה לשינויים במצב הרוח ועד לבעיות שינה מדי פעם. אבל לפי מחקר חדש, יש אחד כזה פעולה של טיפול עצמי שנשים לאחר גיל המעבר יכולות לעשות כדי להראות לעצמן קצת TLC ו לשפר את השינה שלהם. הנה מה שצריך לדעת.

לימוד הקשר בין עיסויי כף הרגל לשינה.

למחקר זה, שפורסם בכתב העת הַפסָקַת וֶסֶת , חוקרים רצו לחפור עמוק יותר בתחום הרפלקסולוגיה והעיסוי. כלומר, הם היו סקרנים אם עיסוי כף הרגל יכול להשתפר מַצַב רוּחַ ו איכות השינה , שלעתים קרובות חוטפים מכה במהלך גיל המעבר.

הם עבדו עם קבוצה של 70 נשים טורקיות שעברו את גיל המעבר; מחציתם קיבלו עיסוי כף רגל כל יום במשך שבוע, ומחציתם לא (קבוצת הביקורת). לאחר מכן ביקשו החוקרים מהנשים לענות על שאלות לגבי השינה ומצב הרוח שלהן. ובהתבסס על הממצאים, נראה כי עיסויים בכף הרגל יכולים להרים אותך בגיל המעבר.

822 מספר מלאך

מה המחקר מצא.

ממצאי המחקר מצביעים על כך עיסויי כף הרגל במהלך גיל המעבר יכול לא רק לעזור לך לישון יותר, אלא גם לשפר את מצב הרוח שלך.

תמיכת שינה+

(379)

באופן ספציפי, הנשים שקיבלו עיסויים בכפות הרגליים ישנו עד שעה יותר מאלו בקבוצת הביקורת, ומחברי המחקר אומרים שההבדלים בישנוניות ובחרדה בין שתי הקבוצות היו מובהקות סטטיסטית.

לחתום לספטמבר

כפי ש סטפני פאוביון, M.D., MBA , קלינאית בריאות נשים במרפאת מאיו ומנהלת רפואית באגודה למנופאוזה בצפון אמריקה מסבירה ב מהדורת חדשות , 'מחקר קטן זה על נשים טורקיות מראה כיצד התערבות פשוטה וזולה כמו עיסוי כף הרגל יכולה לשפר בעיות מטרידות בנשים לאחר גיל המעבר'.

הטייק אווי.

אתה לא צריך ללכת לשום מקום כדי ליישם את המחקר הזה בחייך - אתה יכול בקלות לעשות לעצמך עיסוי רפלקסולוגי ברגל, או לגייס בן זוג שיעזור. בתור רפלקסולוג הוליסטי לורה נורמן, M.S., LMT נכתב בעבר עבור mbg, רפלקסולוגיה יכולה להוות תוספת נפלאה לכל טקס קיים לפני השינה; בדוק אותה במלואה שגרת רפלקסולוגיה של כף הרגל לשינה כאן .

תמיכת שינה+

(379)

3 באוקטובר סימן גלגל המזלות