על מה הגינקולוג הזה אומר שאתה צריך לנשנש כשמכה תשוקות תקופתיות
יש הרבה בלתי צפויות בכל מה שקשור מחזור הווסת תשוקות - חודש אחד אתה עלול להטיל על צ'יפס תפוחי אדמה מלוחים, ובמקום הבא, יתכן שיש לך גלידה על הנפש.
אבל אם אכילת אחד מאותם מזונות (או תקופה אחרת, חשק לבחירה) מותירה אותך מרגיש רעב רק 10 דקות אחר כך, סביר להניח שגופך זקוק למשהו קצת יותר מרוצה.
אז מה עלינו להוסיף לצלחת שלנו במקום? 'חטיף בעל חלבון גבוה, ואחריו כמה ריבועים של 85% שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה 'אומר OB/GYN פונקציונלי וונדי טרובוב, M.D. והנה מה שכל אחד עושה בשבילך:
סימן 1 במאי1.
חטיף עשיר בחלבון
'לפעמים כשיש תשוקות סוכר, זה לעתים קרובות בגלל שמישהו רעב, ולכן החל מחלבון יכול להועיל', היא מסבירה. מחקרים מראים זאת חלבון עוזר למתן את הפרשת האינסולין 1 מה שמוביל לעלייה הדרגתית יותר של סוכר בדם רמות ולא ספייק מהיר.
זה גורם לך להרגיש מלא יותר זמן, כך שתשוקות הרעב האלה לא ירגישו כל כך בלתי יודעות שובע. צריך השראה? תזונאית דיאטנית רשומה ג'ס קורדינג, M.S., R.D., CDN, משתוקק אוכלים עשירים בחלבונים , כמו חומוס, יוגורט יווני וקצבי אגוזים בתקופתה.
אם התשוקות שלך נשענות לכיוון מלוח, קשר עם החומוס עם קרקרים מזועזעים ; ואם אתה משתוקק למשהו מתוק, בחר בחמאת הבוטנים עם בננה, או יוגורט יווני עם פירות יער.
2.
שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה
אם אתה עדיין משתוקק למשהו מתוק אחרי החטיף העשיר בחלבון שלך, זה המקום בו השוקולד המריר נכנס למשחק.
שמירה על אחוז הקקאו גבוה (85% ומעלה) היא דרך טובה להבטיח שהמרכיב העיקרי בסרגל שלך הוא קקאו לב-בריא מוחי ומוח במקום להוסיף סוכר או מרכיבים לא רצויים אחרים.
גלגל המזלות ה -4 בנובמבר
אלא אם כן אתה מכין פינוק שוקולד מריר תוצרת בית, ככה קליפת שוקולד-טאהיני זרעית , שקול לבחור באלה חטיפי שוקולד תוצרת אתית ו
תַקצִיר
כאשר תשוקות תקופתיות מכהות, טרובו ממליץ לאכול חטיף עשיר בחלבון ואחריו ריבוע של 85% שוקולד מריר.עוד בנושא זה
יותר בריאותסיפורים פופולריים
חומץ תפוחים: מיטיב עם הבטיחות והשימוש של האם 9 יתרונות של שימוש באלוורה לטיפול בעור ועוד 25 דרכים טבעיות לשמור על עור זוהר נעורים חומץ וסודה לשתייה לשיער: שמפו מבהיר DIY צחצוח יבש: מדריך שלב אחר שלב + 3 היתרונות הטובים ביותר לעור 13 טיפים כיצד לקיים מערכת יחסים בריאה טובהשתף עם החברים שלך:
