לברזל יש זמינות ביולוגית נמוכה - הנה דרך אחת לשפר את הספיגה
עובדה: הגוף שלך לא סופג כל חומר תזונתי שאתה מאכיל אותו במלואו. רכיב תזונתי בוחן במיוחד? בַּרזֶל. זה נכון, הברזל המינרל החיוני ידוע לשמצה קשה לקלוט . יתרה מכך, את מאבדת כמות מסוימת של ברזל (למשל, בשתן, בזיעה וכו') בכל יום, ואלו שקיבלו מחזור מאבדים עוד יותר ברזל כשהם מקבלים מחזור מדי חודש.
אם אתם מחפשים להגביר את ספיגת הברזל התזונתי (במיוחד ברזל לא-heme מצמחים) או שאתם רק רוצים לשפר את היעילות של תוסף הברזל שלכם, המשיכו לקרוא. יש ויטמין אחד שאתה יכול לדלג עליו.
כיצד ויטמין C משפר את ספיגת הברזל?
רענון מהיר: הברזל המה והלא-heme מגיעים ממקורות שונים. ברזל המים מגיע ממקורות מן החי (תחשוב על בשר, דגים ועופות), בעוד שברזל שאינו המה מגיע מצמחים ומבעלי חיים כאחד. האחרון אינו נספג בגוף באותה קלות כמו ברזל מהחי.
אז אם התזונה שלך מורכבת בעיקר ממקורות צמחיים, ייתכן שיהיה לך קצת יותר קשה לספוג את כמות הברזל שהגוף שלך צריך. עם זאת, ישנו מרכיב חיוני אחד שיכול לסייע לתהליך זה: ויטמין C.
ויטמין C עוזר לשפר את הזמינות הביולוגית של ברזל לא-heme. תִרגוּם? הנוכחות של ויטמין C הופכת ברזל לא-heme זמין יותר לגוף לספיגה ולשימוש בו.*
80 מספר מלאך
בנוסף, ויטמין סי מייעל את ספיגת הברזל מהטרנספרין (החלבון שמעביר ברזל דרך הדם), ומבטיח שהברזל נספג לא רק בצורה נכונה אלא גם מופץ ביעילות בגוף.* די מגניב, נכון?
עוצמת ויטמין C+
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★(31)
כדי שתהליך זה יקרה, אתה כמובן צריך לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמין C במקום הראשון. שיטה אחת בטוחה: תוספת יומית. אם אתה מעדיף לא לחפש גבוה ונמוך עבור תוסף ויטמין C חזק, קל לבטן וזמינות ביולוגית, דאגנו לך. להיכנס, עוצמת ויטמין C+ של mbg .
תוסף זה מכיל תערובת של ויטמין C בעוצמה גבוהה ו ביופלבנואידים הדרים . בסך הכל, תוסף מורכב זה מספק מינון חזק של נוגדי חמצון — ובסופו של דבר מגישים את החוזק המקביל של ויטמין C של 15 תפוזים שלמים למעשה.‡ בדרך זו, אתה יכול להבטיח שוויטמין C שלך מוכן ומוכן לתמוך בצריכת הברזל שלך.
הטייק אווי.
הגוף שלך לא יכול לספוג כל חומר תזונתי שאתה מאכיל אותו - במיוחד כשזה מגיע לברזל. למרבה המזל, ויטמין C יכול לשפר את הזמינות הביולוגית של ברזל לא-heme ולמטב את ספיגת הברזל, מה שמבטיח שהגוף שלך יכול להפיץ אותו ביעילות.* כל אלו הן חדשות נהדרות, אבל יש עוד סיבה לקחת תוסף ויטמין C למלא- תמיכה בבריאות הגוף- הנה כמה הטבות בולטות, אם אתה סקרן. *
אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעצי עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.
‡ מנה אחת (2 כמוסות) של ויטמין C Power+ מספקת 1,000 מ'ג (1 גרם) של ויטמין C. זה שווה ערך לתכולת ויטמין C הממוצעת המסופקת ב-15 תפוזים שלמים לכל נתוני ניתוח חומרי הזנה של USDA.
עוצמת ויטמין C+
★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★(31)
סימן 11 במאי
שתף עם החברים שלך:
