להתעורר בלחץ? Biohacker זה אומר שאתה צריך לשתות מי מלח ב-A.M.

האם אי פעם התעוררת בהרגשה על הקצה? זה מתסכל בצורה יוצאת דופן: הבוקר צריך להיות הזדמנות לשקט ושלווה לפני שלוקחים את היום, לא? מתיחה או שתיים כדי להעיר את השרירים, שגרת טיפוח העור להזנת עור הפנים, א טקס קפה לעורר את החושים שלך.

אבל לפעמים אתה עלול להתעורר לחרדה ולא למנגינה העליזה של שירת ציפורים - ואם זה קורה לעתים קרובות יותר מאשר לא, אולי אתה תוהה איך להחזיר את שגרת הבוקר שלך לאושר. 

מסתבר שזה מקום נפוץ מאוד למצוא בו את עצמך. ולפי ביוהאקר מקצועי דייב אספרי , מייסד של חֲסִין קְלִיעִים ומחבר של מהר בדרך זו , ישנה מידה די פשוטה שיכולה לעזור לבעיות המוקדמות שלך: 'כשאת מתעוררת בבוקר, קח קורט מלח ים ההימלאיה, הכנס אותו למים ושתה אותו', הוא אומר על פודקאסט mindbodygreen .

סימן 28 בדצמבר

הקשר בין מים מלוחים לרמות מתח

בואו נדבר על קורטיזול , הורמון הסטרס המקסים שלך שמשפיע גם על רמת הסוכר בדם, לחץ הדם והדלקת. ההורמון הוא ברגע הגבוה ביותר כשאתה מתעורר 1 , על מנת לתת לך בעיטת אנרגיה להתחיל את היום. 'אתה צריך יותר לחץ דם, כדי לא להתעלף', אומר אספרי. 

בעולם מושלם, ההורמון הזה יציע דחיפה של אנרגיה כדי שלא תרגישו איטיים או עצבניים בבוא הבוקר. אבל, למרבה הצער, כל כך הרבה מאיתנו מתמודדים כבר עם רמות כרוניות של מתח - כך שהעלייה הטבעית בקורטיזול? זה יכול לגרום להחרפת רמות הלחץ, במיוחד בבוקר כשההורמון בשיאו. 

מספר מלאך 656

אז הנה המקום שבו מלח נכנס לתמונה: זילוף קטן, אומר אספרי, יכול להוריד מעט את רמות הקורטיזול שלך - בדיוק מספיק למקום שבו אתה עדיין מקבל את בעיטת האנרגיה מבלי להרגיש מוצף או חרדה. למעשה, מחקר הראה זאת צריכת מלח מוגברת יכולה להוריד ביעילות את רמות הקורטיזול בדם 2 . כמובן, אתה לא רוצה לשתות גלונים של מים מלוחים - רק מקף בכוס ליד המיטה שלך זה די והותר, אומר אספרי. כדאי גם לציין שעדיף לצרוך מלח איכותי (כמו מלח הימלאיה, רדמונד או ים). סוגי המלח האלה מלאים במינרלים בריאים - כמו ברזל, מגנזיום ואבץ 3 - בניגוד למלח שולחן, אשר מומחים אומרים שזה לא באמת עושה לך הרבה .

התוצאה? תגובת לחץ מוסדרת שעשויה להימשך אפילו מעבר לשעות המוקדמות: 'אתה יכול להרגיש טוב יותר כל היום מזה, וזה די קל לעשות', אומר אספרי. 

הטייק אווי

תחושת לחץ בבוקר היא שכיחה במיוחד (נחשב ' חרדת בוקר '), ויש הרבה שאתה יכול לעשות כדי להילחם בזה אם זה מפריע לך - מומחים המליצו גם לאכול חטיף עשיר בחלבון לפני השינה ועיסוק בא תרגול הכרת תודה להתעורר בהרגשה רגועה יותר. אבל לשתות מעט מי מלח זה טריק כל כך פשוט שאולי כדאי שננסה גם אותו. 

סימן גלגל המזלות של 19 בספטמבר