ויטמין C ליפוזומלי: מדוע רופאים ממליצים עליו לבריאות החיסון

בעולם הרחב של התוספים, ויטמין סי הוא אחד מאותם חומרים מזינים שכולם די יכולים להסכים עליהם: זה סוס עבודה נמוך כשמדובר בתמיכה בבריאות שלך.

ויטמין סי ממלא תפקיד מפתח בתהליכים המגבירים את גורם הזוהר של העור שלך, וזה אפילו תומך בבריאות המוח והלב. בנוסף, אולי הכי חשוב (בהתחשב בזרם שלנו COVID-19 מציאות), זה א תחנת כוח לחסינות - ליקויים בוויטמין C נקשרו לסיכון מוגבר לזיהומים בדרכי הנשימה הנגרמות על ידי נגיף, כולל הצטננות.

ויטמין C הוא גם חומר מזין חיוני, כלומר, גופנו אינו יכול להכין אותו באופן טבעי, ולכן עלינו לקבל אותו ממזונות ותוספים. אך אם לאחרונה חיפשת בגוגל תוספי ויטמין C, יתכן ששמת לב לתוצאה חדשה שצצה בהזנה שלך: ויטמין C ליפוזומלי.

1141 מספר מלאך

ויטמין C ליפוזומלי אינו חדש לחלוטין, אך הוא טרנדי. השנה, כמה חברות שיחררו מוצרים ויטמין C ליפוזומליים המבטיחים ספיגה משופרת; ועל פרק אחרון של פודקאסט של lifeinflux , מומחה אורך חיים ידוע וגנטיקאי מהרווארד דייויד סינקלייר, דוקטורט , אמר שהוא לוקח את זה כדי לתמוך בבריאות החיסון במהלך המגפה.

אבל האם זה באמת טוב יותר? הנה מה שהמחקר והמומחים אומרים.

מהו ויטמין C ליפוזומלי?

ראשית, בואו נדבר על ליפוזומים. אלה הם ליפידים זעירים במיוחד או חלקיקי שומן המיוצרים משומנים נפוצים כמו שמן חמניות, והם שימשו כיעיל שיטת מסירת תרופות וחומרים מזינים מאז שנות השבעים. באופן ספציפי יותר, ליפוזומים הם פוספוליפידים - אותו סוג של שומן כמו אלה המרכיבים את קרומי התאים שלך.

עם תוספי ויטמין C ליפוזומליים, תהליך האקפסולציה הליפוזומלי לוכד ויטמין C בתוך תחומים פוספוליפידים מיקרוסקופיים אלה. מרבית התוספים של ויטמין C ליפוזומליים בשוק מגיעים בצורה נוזלית, וחלקם כוללים חומרים מזינים נוספים כמו ויטמין D או חומרי טעם טבעיים נוספים כמו שמני הדרים. גודל הגשה טיפוסי הוא כפית אחת ולעתים קרובות מכיל 500 עד 1,000 מ'ג ויטמין C.

מהם היתרונות של ויטמין C ליפוזומלי?

היתרון העיקרי: עלייה בספיגה, בדרך של ספיגה טובה יותר לזרם הדם, ו פחות השפלה על ידי חומצת קיבה. עם ויטמין C רגיל, שיעורי הספיגה אינם בדיוק גדולים - למעשה, במינונים מעל 1,000 מ'ג, הספיגה היא בערך חמישים% . מה קורה עם השאר? אתה משתין את זה. אך בשל מבנה ויטמין C הליפוזומלי, שיעורי הספיגה עשויים להיות גבוהים בהרבה.

'ליפוזומים נספגים טוב יותר מכיוון שהם נקשרים לראשונה לקרומי הרקמה שלך, מה שמקל על מסירת חומרים מזינים', אומר רופא אינטגרטיבי. איימי שאה, MD . הליפוזומים מסוגלים להיקשר לקרומי התאים בדופן המעי - ואז נכנסים ישירות לזרם הדם - במיוחד משום ששניהם עשויים מפוספוליפידים.

סימן גלגל המזלות 29 במאי

בניגוד לאוכל ולטבליות תוספות מסורתיות, חומרים ליפוזומליים עוקפים גם חלק גדול ממערכת העיכול (GI). בינדיה גנדי, M.D. , רופא מוסמך לרפואה משפחתית. גנדי ממליץ באופן קבוע על מטופלי ויטמין C ליפוזומלי וגלוטתיון ליפוזומלי. לא רק שזה משפר את הספיגה, לדבריה, זה גם אומר שיש פחות סיכון לרעילות, ותוספים אלה בדרך כלל נסבלים טוב יותר עם פחות תופעות לוואי כמו קלקול קיבה.

האם זה באמת כל כך יעיל?

שלטים מצביעים על כן. בשני מחקרים, מ 2016 ו 2019 החוקרים ציינו זמינות ביולוגית גדולה יותר של ויטמין C (כפי שהיא נמדדת על ידי ריכוזי פלזמה בדם) כאשר היא נסתמה בליפוזומים בהשוואה לצורה לא מבודדת. מחקר אחר משנת 2019 מצא כי תאי דם לבנים נספגים בסביבות 50% יותר ויטמין C מויטמין C ליפוזומלי מוצר מאשר מוצר שאינו ליפוזומלי.

מעבר לספיגה המוגברת, לויטמין C ליפוזומלי אין הטבות ייחודיות על צורות אחרות. בדיוק כמו ויטמין C רגיל, זה עשוי לעזור להילחם במתח חמצוני, לשפר את תפקוד המערכת החיסונית, לשפר את ייצור הקולגן, להגביר את ספיגת הברזל ולתמוך בבריאות הלב וכלי הדם והמוח הכללית. אבל בגלל שאתה סופג יותר, זה פשוט יכול לעזור לגופך לעשות את הדברים האלה בצורה יעילה ואפקטיבית יותר.

איך בוחרים את התוסף הטוב ביותר?

כמו בכל התוספים, מומלץ לחפש מוצר ויטמין C ליפוזומלי מחברה מכובדת שנבדקת על ידי טוהר ועוצמה מצד שלישי.

חברות מסוימות מוסיפות חומרים מזינים נוספים, חומרי טעם וריח וממתיקים שאינם קלוריים למוצרי ויטמין C הליפוזומל שלהם, לכן קרא את התוויות בעיון ובחר מוצר המתאים ביותר לצרכיך. כמה אפשרויות כוללות אנקפסולציות טהורות , קו בסיס , ו טרִילוֹגִיָה .

גנדי ממליץ על 500 מ'ג של ויטמין C ליפוזומלי ליום, במיוחד בעונת ההצטננות והשפעת, כמינון בטוח שעשוי לשפר את בריאות החיסון. אבל, היא אומרת, 'יש עוד יותר סיבה לקחת את זה עכשיו במהלך המגפה הנוכחית שלנו.'

שורה תחתונה.

בהשוואה לוויטמין C טיפוסי, קיימת הסכמה טובה למדי בקרב רופאים וחוקרים כי קל יותר לגוף לספוג ויטמין C ליפוזומלי ובכך להשתמש בו - וזה, בתורו, עשוי לתרגם לשיפור הבריאות. זה, יחד עם היעדרם היחסי של תופעות לוואי, יכול להפוך אותו לתוספת חכמה למערך התוספים שלך.

כמובן, אל תשכח מכל המדהים מקורות מזון של ויטמין C כמו תרד, ברוקולי, בטטות, תפוזים ופלפלים. 'אכילת ויטמין C שלך היא אידיאלית,' אומר שאה, 'אבל אם אתה מתכוון להשלים, ליפוזומל זה הדרך ללכת.'

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

הורוסקופ מדויק מדי יום

שתף עם החברים שלך: