למעלה מ-95% מהאמריקאים מפספסים את שומני אומגה 3 החיוניים הללו
כאומה, אנחנו מפספסים ברצינות כמה שומנים בריאים חשובים ביותר. ניחשתם נכון, אני מדבר על אומגה 3 - ספציפית, חומצות שומן אומגה 3 שמקורן ימיים EPA ו-DHA .
העובדה היא שרוב יתרונות בריאותיים סביר להניח שאתה מתקשר עם אומגה 3 - כמו קידום בריאות לב וכלי דם , תפקוד קוגניטיבי , ראייה בריאה , וכן א תגובה דלקתית נורמלית 1 — מגיעים מ-EPA ו-DHA.* ועדיין, רוב האמריקאים לא מקבלים מספיק.
כמה EPA ו-DHA אנחנו צריכים?
בעוד שדרישות תזונתיות יומיות רשמיות עבור EPA ו-DHA אינן קיימות כעת, הנחיות תזונה לאמריקאים מציעים לאכול שתי מנות 4 אונקיות של דגים בכל שבוע, וזה שווה בערך 250 עד 500 מיליגרם של EPA פלוס DHA ליום.
ליתרונות בריאות הלב, איגוד הלב האמריקאי ממליץ אפילו יותר: לפחות 1,000 מיליגרם (כלומר, 1 גרם) של EPA בתוספת DHA מדי יום כדי לקדם תפקוד קרדיווסקולרי מיטבי ואריכות ימים.*
המבוגר הממוצע בארה'ב צורכת דֶרֶך פָּחוֹת : רק 86 מיליגרם 2 יום יומי! 'ליותר מ-95% מהאמריקאים ו-80% מהאנשים ברחבי העולם יש רמות נמוכות של אומגה 3 מסוג EPA ו-DHA', מנהל תחום תקשורת צרכנים ורופאי בריאות ב-GOED. אלנה נטקר, M.S., R.D. , ששותף בעבר עם mindbodygreen.
למרבה המזל, הפתרון לקבלת כמויות מספקות של חומצות השומן החיוניות הללו הוא די פשוט - גם אם אינכם חובבי פירות ים.
הורוסקופ 9 באוגוסט
כיצד להשיג יותר EPA ו-DHA מדי יום.
אמנם אתה בהחלט יכול להוסיף א דג שמן כמו סלמון, אנשובי, טונה או סרדינים לתפריט כמה פעמים בשבוע כדי להגביר את צריכת ה-EPA וה-DHA שלך, דרך פשוטה בהרבה (ולא ניתן לטעון, יעילה יותר ומופחתת במתכות כבדות כמו כספית וכו') להגיע ליעד שלך. הוא בעל עוצמה ממוקדת, גבוהה תוסף אומגה 3 .
למען האמת, יש הרבה שטויות בשוק כשזה מגיע לתוספי שמן דגים. ודא שאתה מקבל מוצר טהור ואיכותי שאינו חוסך במינון של EPA פלוס DHA.
למשל, mindbodygreen's עוצמת אומגה 3+ מספק 1,500 (1.5 גרם!) של EPA ו-DHA מאנשובי נתפס במים קרים, שמקורם בר-קיימא מהאוקיינוס השקט מול חופי צ'ילה. הוקרה נוספת להדגשה: המוצר הוא גם בעל אישור ORIVO של צד שלישי עבור מיני דגים ומקורם. הוספת תוסף שמן דגים פרימיום זה לשגרה היומיומית שלך יכולה להגביר את הצריכה ואת רמות הדם של EPA ו-DHA (ולהפיק תועלת משלל ההטבות הבריאותיות שהם מציעים).*
הטייק אווי.
מעל 95% מהאמריקאים חסרים את הסימן בצריכת EPA ו-DHA מספקת. דרך קלה להשיג יותר מהאומגה 3 הימית הקריטיות הללו (ולתמוך בבריאות הלב, המוח והעיניים שלך) היא עם תוסף איכותי בעל עוצמה גבוהה, כמו של mindbodygreen עוצמת אומגה 3+ .*
אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעצי עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.
שתף עם החברים שלך:
