למה לנשים יש צרכי שינה שונים מאשר לגברים + מה לעשות בנידון

כפי שיכולה להעיד כל אישה שנשמרה ערה על ידי נודניק מתמשך של בן זוג זכר למיטה, הבדלי השינה בין המינים הם אמיתיים מדי. המדע מאשר שלנשים ולגברים יש צרכי שינה ואתגרים שונים בתכלית , סטייה ש מתחיל כבר בגיל ההתבגרות .

מדוע לנשים יש צרכי שינה שונים מאשר לגברים

בסתיו שעבר, סגן הנשיא לעניינים מדעיים של mbg, אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN , פירק כמה סיבות לכך שלנשים יהיה קשה יותר לישון מאשר לגברים על א אינסטגרם לייב שאלות ותשובות . 'שינה היא אינדיקציה טובה לשינויים הורמונליים', ציינה פרירה, כלומר מעברים המשפיעים על ההורמונים הנשיים (תחשבו על מחזור, הריון, טרום גיל המעבר, גיל המעבר ואחרי גיל המעבר) חייבים להשפיע על השינה בצורה כזו או אחרת.

מעבר להשפעה על הורמונים כמו פרוגסטרון, הורמון luteinizing ופרולקטין, השלבים הללו יכולים לבוא גם עם תופעות לוואי לא נוחות שמחזיקות אותנו ערים בלילה. שלב את זה עם העובדה שנשים נוטות יותר לדווח על רמות מתח גבוהות יותר מאשר גברים, ויש לך מתכון לכל מיני הפרעות שינה.

פרירה ציינה שנשים נוטות לכך לוקח יותר זמן להירדם ו להתעורר יותר במהלך הלילה ממה שגברים עושים, למשל. ובזמן שהם עושים זאת נוטים לקבל קצת יותר עמוק, משקם שינה עם גלים איטיים מאשר גברים, נשים עשויות לא לקצור את כל היתרונות של זה בגלל מוחות פעילים מדי .

'אפילו כאשר [נשים] ישנות עמוק יותר, חלקים מסוימים במוח שלהן מראים יותר פעילות במהלך השינה', פסיכולוג קליני Wendy M. Troxel, Ph.D. , הוסבר בעבר ל-mbg. 'זה מתכתב עם מה שנשים אומרות לעתים קרובות: 'כן, אולי אני ישנה, ​​אבל המוח שלי תמיד פעיל''.

מוח של עקרב

מה לעשות בנידון

כל הגורמים הללו עושים בריא טקסי מנוחה ו שגרות שינה חיוני אפילו יותר עבור נשים - במיוחד אלה שנמצאות במתח רב או בתקופה של שטף הורמונלי.

הוספת תוסף שינה מגובב מדעי, כמו , לשגרה שלך עשויה אף היא להועיל.* תוסף זה משלב מגנזיום ביסגליצינאט, שיזף ו-PharmaGABA® לעזר שינה מרגיע שבטוח ליטול מדי לילה (אם כי מי בהיריון או מיניקה צריך בדוק עם הרופא שלהם לפני שמתחילים עם כל תוסף חדש).*

בעוד תמיכת שינה+ יש עזר למאות אנשים להשיג שינה טובה יותר, הוא זוכה לביקורות נלהבות במיוחד מנשים המשתמשות בו כדי להירדם מהר יותר, להישאר לישון זמן רב יותר או להתעורר בהרגשה רעננה יותר.*

29 בפברואר גלגל המזלות

'היו לי בעיות שינה במשך שנים. כל כך הרבה עזרי שינה לא עבדו בשבילי או השאירו אותי עצבני בבוקר. סוף סוף מצאתי את המוצר הזה שמרגיע את נפשי כדי שאוכל להיסחף ולישון בשלווה רוב הלילה', כותבת* המבקרת ננסי פ.

אחרים, כמו המבקר Prudence T., מציינים שהמוצר עוזר להם להיסחף בחזרה לישון בקלות רבה יותר לאחר יקיצות מטרידות באמצע הלילה. 'התעוררות ב-3 לפנות בוקר עדיין מתרחשת, אבל אני מצליחה להירדם לעתים קרובות יותר, בדרך כלל די מהר', כותבת פרודנס.

המבקרת ג'ניפר נ. גם מגלה שהתוסף עוזר לה לחזור למיטה מהר - ללא תוספת של כל ( עלול להיות בעייתי ) הורמונים כמו מלטונין, כותבים, 'תמיכה בשינה עובדת בשבילי. הייתי סקפטי אבל זה באמת עובד! שמתי לב מאז שלקחתי את זה שברוב הלילות אני מסוגל לחזור לישון אחרי שאני מתעורר. אני גם שמח למצוא משהו בלי מלטונין בתוכו.'*

הטייק אווי

הבדלים בהורמונים, ברמות הלחץ ובארכיטקטורת השינה יכולים להקשות על נשים להשיג נודניק באיכות גבוהה מאשר לגברים. בשילוב עם שגרת רגיעה בריאה, תמיכת שינה+ היא תוסף אחד שיכול לעזור.* .