למה אתה צריך לשלוט בעמידת הידיים לפני שאתה אפילו מנסה לעמוד בראש
רובנו היוגים מאמינים שעומד בראש הם 'קלים' יותר מעמידות ידיים. ובמובנים מסוימים, הם כן. יש לך יותר מהגוף שלך על הרצפה (ראש ואמות ידיים) ממה שאתה עושה עם עמידת ידיים , מה שהופך אותך ליציב יותר. ברוב המקרים זה אומר שאתה יכול להישאר שם למעלה יותר, וזו הרגשה נחמדה כשאתה מתחיל.
יש כמה מורים מנוסים, כמו דהרמה מיטרה, המאמינים שעמידת ראש היא המלך של כל התנוחות. אחד היתרונות הרבים שלו הוא שהוא עשוי למעשה לעצור את תהליך ההזדקנות.
למרות שהרעיון להישאר בן 31 לנצח נשמע מפתה, ומכיוון שאני אוהב לעשות עמידת ראש בעצמי, הם יכולים להיות מסוכנים ביותר עבור תלמידים חדשים לנסות. עמידת ראש מעבירה את רוב משקל הגוף על הראש והצוואר. זה אומר שאם אתה מצליח איכשהו ליפול מההיפוך, אתה מסתכן בפציעה חמורה מאוד.
לכן, במקום ללמד תלמידים חדשים יותר עמידת ראש כהיפוך ראשון, אני מעדיף ללמד אותם עמידת ידיים. הרבה יותר קל להוציא עמידות ידיים כשצריך. אתה יכול לצאת החוצה, לצאת החוצה, להסתחרר החוצה - העיקר, הצוואר והראש שלך נוטים פחות להיפצע אם תיפול.
אני בשום פנים ואופן לא רומז שאף פעם לא כדאי לך לעשות עמידת ראש! אני רק אומר שכדאי לך התחל עם עמידות ידיים.
14 באוקטובר גלגל המזלות
ברגע שאתה מקבל את ההרגשה שיש לך את הרגליים מעל הראש ומוצאים שם איזון, אז אתה יכול לעבור לעמידת הראש שלך. אתה לא צריך להיות מסוגל להחזיק עמידת ידיים, אבל אתה אמור להיות מסוגל לתרגל אותם מספיק כדי להיות נוח עם מרכיבי ההיפוך. לאחר מכן, אתה יכול לעמוד מהראש.
חלק אחר חלק, חלק אחר חלק, אתה תגיע לשם.
קיילי אליסה היא מורה ליוגה בעלת שם בינלאומי בלוס אנג'לס והמייסדת של קיילי יוגה . היא הוליסטית מוסמכת מאמן בריאות על ידי האיגוד האמריקאי למתרגלים ללא סמים, והשלים אימוני יוגה מרובים, כולל הכשרת מורים של Yoga Works של 200 שעות, הכשרת מורים של Dharma Mittra של 500 שעות, ו- Yoga Tree של 200 שעות הכשרת מורים, בין היתר. היא גם מדריכה של שני שיעורים מוצלחים מאוד ל-mindbodygreen- 28 ימים לאושר יוגה ו יוגה היפוכים 101 — והאימונים החדשים ביותר ל-mindbodygreen, ה אימון יוגה של 100 שעות .
קרא עוד על Caley Alyssaעוד מהמחבר:
טבילת יוגה יסודות
לבדוק הפוך את תרגול יוגה Ho-Hum שלך לטקס שתומך ומעורר בך השראה
למד עודעוד מהמחבר:
טבילת יוגה יסודות
לבדוק הפוך את תרגול יוגה Ho-Hum שלך לטקס שתומך ומעורר בך השראה
225 מספר מלאךלמד עוד
קיילי אליסה היא מורה ליוגה בעלת שם בינלאומי בלוס אנג'לס והמייסדת של קיילי יוגה . היא הוליסטית מוסמכת מאמן בריאות על ידי האיגוד האמריקאי למתרגלים ללא סמים, והשלים אימוני יוגה מרובים, כולל הכשרת מורים של Yoga Works של 200 שעות, הכשרת מורים של Dharma Mittra של 500 שעות, ו- Yoga Tree של 200 שעות הכשרת מורים, בין היתר. היא גם מדריכה של שני שיעורים מוצלחים מאוד ל-mindbodygreen- 28 ימים לאושר יוגה ו יוגה היפוכים 101 — והאימונים החדשים ביותר ל-mindbodygreen, ה אימון יוגה של 100 שעות .
קרא עוד על Caley Alyssaשתף עם החברים שלך:
