לנשים יש בעיות GI תכופות וחמורות יותר סביב גיל המעבר: הנה מה לעשות

השינויים הגופניים המתרחשים במהלך perimenopause וגיל המעבר גורמים לנשים רבות להרגיש כאילו הן על רכבת הרים הורמונלית. מקובל להרגיש מחוץ לשליטה וכמו שאתה לא ממש בטוח מה בסביבת ההתעמלות הבאה.

תסמינים כמו חרדה, עצבנות ובגזי חום נוטים לקבל תשומת לב רבה במהלך שלבי החיים הללו, אך לפי אחד לִלמוֹד 1 , נשים מעל גיל 50 חוות לעתים קרובות גם גז קשה יותר ונפיחות מכפי שהן עושות בתקופות אחרות מחייהן. 

בואו נצלול למה שהחוקרים למדו על תסמיני מערכת העיכול הללו - ומה שעשוי לעזור להפחית אותם. 

לימוד קלקוליות, בחילה ונפיחות במהלך גיל המעבר

פורסם בכתב העת הַפסָקַת וֶסֶת, מחקר זה ניתח נתונים של יותר מאלף נשים כדי לחקור את הקשר בין סטטוס גיל המעבר ל תסמינים במערכת העיכול (GI) ו הוא מצא קשר מובהק סטטיסטית הן למספר וחומרת הסימפטומים.

התוצאות הראו כי נשים נוטות יותר מבחינה סטטיסטית לחוות בחילות/הקאות, כאבי בטן, שלשול, עצירות, אובדן תיאבון, צרבת, עלייה במשקל ונפיחות במהלך מדינות טרום גיל המעבר, פרימנופוסליות ואחרי גיל המעבר. מעניין לציין כי הסימפטום היחיד של ה- GI שלא היה נפוץ יותר וחמור יותר במדינות אלה היה ירידה במשקל. 

חלק מהתצפיות הבולטות ביותר של המחקר היו אסוציאציות גזעיות ואתניות. לדוגמה, המשתתפים באסיה דיווחו על מספר נמוך יותר וחומרת מוחלטת נמוכה יותר של תסמיני ה- GI, בעוד שהמשתתפים הלבנים שאינם היספניים היו בעלי ציוני חומרה כוללים גבוהים יותר מאשר קבוצות אחרות, במיוחד לבחילות/הקאות, שלשול, עצירות ואובדן תיאבון.

בינתיים, משתתפים היספניים היו בעלי סיכוי גבוה יותר לציוני חומרה גבוהים יותר לעצירות, עלייה במשקל ונפיחות. 

קישור הבריאות של האסטרוגן-מעי לדעת על

השינויים ההורמונליים המלווים את גיל המעבר בדרך כלל מתחילים הרבה לפני גיל 50 ומאופיינים באובדן הדרגתי של הורמוני המין הנשיים - בעיקר אסטרוגן ו כהורמון המין הנשי העיקרי, אסטרוגן ממלא תפקיד בהתפתחות השד ובוויסות מחזור הווסת, כמו גם היבטים מפתיעים אחרים של רווחה כמו עצם, לב ובריאות העור.

כשאתה קרוב לגיל המעבר, השחלות שלך מייצרות פחות אסטרוגן, וגורמות לרמות האסטרוגן של גופך לרדת. על פי המחקר, שינוי זה ברמות האסטרוגן מסביר ככל הנראה את הכשרון בתסמיני GI שחוו במהלך תקופה זו. 

מסתבר שיש ידוע קשר בין אסטרוגן לעיכול ו לדוגמה, א סקירה של 18 מחקרים 2 מצא קשר ברור בין זמנים של הורמונים יורדים או נמוכים בשחלות ועלייה בתסמיני ה- GI, מה שמרמז על אסטרוגן (ו פרוגסטרון , הורמון המין הנשי העיקרי האחר) נסיגה עשויה לתרום באופן ישיר או עקיף למצוקה. אם אי פעם מצאת את עצמך רץ לשירותים לפני או במהלך התקופה שלך, כבר חווית את הקשר הזה בפעולה. 

עדיין יש לא מעט מסתורין סביב הפרטים הקטנים והקשר בין בריאות הורמונלית לבריאות הבטן, אך מחקרים קודמים הראו שיש הרבה יחסי גומלין בין הורמוני המין למיקרוביומה. מחברי אחד לִלמוֹד 3 הסבירו כי הורמוני המין משפיעים על מיקרוביוטה של ​​הבטן עקב מעורבותם במטבוליזם מיקרוביאלי, ובתורו, המיקרוביוטה של ​​הבטן משפיעה על רמות הורמון המין. 

על פי נתוני החברה בגיל המעבר בצפון אמריקה, רמות של קורטיזול (מכונה לעתים קרובות הורמון 'הלחץ' העיקרי) הגדל גם במהלך גיל המעבר ו זה יכול ליזום עלייה באדרנלין, מה שעלול להוביל לשינויים בתפקוד העיכול.

כפי שמסביר זאת ארגון זה: 'למשל, גז יכול להצטבר עם נפיחות. מזונות יכולים לעבור את דרכי העיכול מבלי להתפרק במלואו, וכתוצאה מכך עצירות.' עבור רבים מאיתנו זה די יחסי. מקובל בסופו של דבר עם כאב בטן, נפיחות או צרבת בתקופות מלחיצות בחיינו. 

סימן 12 במרץ

תמיכה בסך הכל אחד בבריאות הורמונים ובעיים

אז עכשיו, הנושא החשוב ביותר העומד לרשותו: אם יש קשר בין בריאות הורמונלית לבריאות הבטן, איך אתה מקדם קשר בריא בין השניים? למרבה המזל, יש לרשותך כלי מעצמת על תמיכה בו זמנית הן בהורמונים והן בבריאות הבטן. הזן: מזונות ותוספי מזון עשירים בפרוביוטיקה.

בטח שמעתם על פרוביוטיקה בעבר. חיידקים 'ידידותיים' אלה נמצאים באופן טבעי אוכל מותסס (חשבו קימצ'י, יוגורט וקפיר) ויכולים להיות כלי רב עוצמה לקידום הבריאות הכללית. תוסף פרוביוטיקה מנוסח היטב יכול גם להקל על מצוקת עיכול ולתמוך באופן הוליסטי במיקרוביומה של הבטן שלך בכל שלבי חייך, ללא קשר לגילך או למין שלך.

למעשה, הוכח גם כי בריאות הבטן לקויה יכול להשפיע על ייצור הטסטוסטרון 4 אצל גברים, כך שהשקעה במיקרוביומה בריאה באמת צריכה את כולנו. כדי להתחיל, להלן רשימה של תוספי הפרוביוטיקה האהובים עלינו ו 

הנסיגה

מחקרים מגלים כי נשים מעל גיל 50 נוטות לחוות גז חמור יותר, נפיחות ותסמיני GI לא נוחים אחרים - ובכל זאת תזכורת חשובה נוספת לתעדף את בריאות הבטן בכל שלבי החיים באמצעות מזונות ותוספי מזון עשירים בפרוביוטיקה ו