לקחת את מלטונין לישון? הבטן שלך עשויה להעדיף אם לא היית עושה זאת - מה הסיבה לכך

הסיכויים שאתה מכיר מישהו שהושיט יד למלטונין שיעזור להם לישון טוב יותר, ואותו אדם יכול אפילו להיות אתה. ההורמון מיוצר באופן טבעי בגוף, ובכל זאת הוא הפך לאחד התוספים הנפוצים ביותר (ולא מוסדרים) שם בחוץ.

חתום ליום 31 ביולי

ועל פי המחקר שפורסם בכתב העת  מיקרואורגניזמים 1 יתכן שתרצה לבלום את הרגל המלטונין שלך למען בריאות הבטן שלך, במיוחד אם יש לך מחלות מעי דלקתיות (IBD). הנה מה שהמחקר מצא.

האם מלטונין מחמיר את מחלת המעי הדלקתית?

לצורך מחקר זה, החוקרים רצו לחקור את הקשרים בין IBD, השלמת מלטונין, ואת התגובות החיסוניות הבאות והקומפוזיציות החיידקיות במעיים של עכברים. לשם כך הם יצרו מודל עכבר של IBD, ומנהלים מלטונין לחלק מהם.

בהתבסס על הניתוח שלהם, מלטונין למעשה עשה תסמינים וכן התאוששות גרועה עבור העכברים שנתנו מלטונין, הראו דלקת בטן מחמירה ובמהלך הפוגה, התאוששות איטית יותר.

כלומר, העכברים שנתנו מלטונין הראו סימנים בולטים של החמרה של קוליטיס, עיכבו את ההחלמה והגדילו סמנים דלקתיים, שלדברי מחברי המחקר מאשרים את ההשפעות המזיקות של תוסף מלטונין על מחסום הבטן המופרע.

אמנם ממצאים אלה טרם שוכפלו בבני אדם, אך לומדים מחברים משותפים והאימונולוגית כריסטינה ריביירו דה בארוס קרדוסו, Ph.D., מציינת כי אנשים צריכים להיות בוחנים בכל מה שקשור לתוספי הורמונליים.

'המחקר שלנו מראה שאנשים צריכים להקפיד על נטילת תוספי הורמונים וכי בליעת מלטונין כתוסף יכולה להשפיע לרעה על הבריאות', היא אומרת ב מהדורת חדשות הוספת, '[מלטונין הוא] הורמון, ויסות האינטראקציה בין כל ההורמונים למערכת החיסון עדין מאוד.'

76 מספר מלאך

מה לעשות בקשר לזה

גם אם אין לך IBD, ממצאים אלה מעלים כמה שאלות מעניינות לגבי הקשר בין מלטונין, הבטן ומערכת החיסון, ומציעים שאם אתה יכול להימנע מלטונין, זה יכול להיות לטובתך.

אתה יכול לבחור בכמה שינויים באורח החיים במקום, כמו לבטל מסכים בשעת לילה מאוחרת והולך לישון באותו זמן בכל יום.

וכ Seema Bonney, M.D. , מייסד ומנהל רפואי של המרכז נגד אייג'ינג ואריכות ימים של פילדלפיה, אמר בעבר MindbodyGreen , 'חשוב לזכור שמלטונין הוא הורמון, ו  באמצעות כל הורמון באופן קבוע  יכול להוריד את ייצורך שלך של ההורמון ההוא. '

משמעות מספר מלאך 45

אם אתה כן רוצה להשיג את היתרונות של שנת לילה נהדרת מבלי לקחת הורמונים, אנו ממליצים על תוסף איכותי, לא הורמונלי, שאינו מהווה-ים, לשינה המיוצרת עם מרכיבים מגובים במחקר כמו מגנזיום (מינרל חיוני שאינו הוֹרמוֹן).

הנה שלנו תוספי שינה אהובים כדי לעזור לך לבחור, FYI.

הנסיגה

זה נראה כאילו יותר ויותר אנשים לוקחים מלטונין למרות יותר ויותר מחקרים יוצאים שזה לא כדור קסם לשינה.