לשתות מים כל היום ועדיין מרגישים מיובשים? MD פונקציונלי מסביר מדוע

זה תרחיש דנה כהן, M.D.,  רופא לרפואה אינטגרטיבית ומחבר משותף של  לְהַשׂבִּיעַ רָצוֹן , יודע טוב מדי: אתה לבלוע מים כל היום, וממלא באדיקות את שלך ( ניתן לשימוש חוזר! ) בקבוק מים. ובכל זאת-אתה מרגיש צוחק כללי, השפתיים שלך סדוקות והפה יבש במדבר. המוח שלך מסתובב עם איטרציות של מה נותן? 

אם זה מצייר תמונה מוכרת, בואו נשאל אותך מעקב אחד: האם אתה הבעלים של פילטר מים? כפי שמסביר כהן על פודקאסט MindbodyGreen , אם אתה שותה מים מסוננים (כלומר מסנן אוסמוזה הפוכה), 'אתה צריך להחזיר את המים שלך.' 

מדוע יתכן שתצטרך להחזיר את המים המסוננים

אל תבינו אותנו לא נכון; מסנני מים אוסמוזה הפוכה נהדרים - הם מנקים את הברז שלך זיהומים ותוצרי לוואי שעלולים להזיק אחרי הכל. (החלקים של כהן לגרסה זו מ אקוטרו .) עם זאת, היא אומרת שהמסננים האלה מתעצבים הַכֹּל - כולל מינרלים בריאים, אלקטרוליטים וכדומה. 

'אם אתה שותה את כל מי הברז הפשוטים האלה שיש בהם שום דבר, אתה שוטף אלקטרוליטים ולא מחליף את האלקטרוליטים האלה,' היא אומרת. בלי האלקטרוליטים האלה 1 (קרא: נתרן, אשלגן, מגנזיום, כלוריד ואח '), ייתכן שלא תרגיש לחות בצורה נאותה לאורך כל היום, אפילו לאחר שגלם במורד הגלונים. 

גלגל המזלות ה -14 במאי

אז אם אתה משתמש במסנן מים אוסמוזה הפוכה וכן נראה שאתה לעולם לא יכול להרוות את צמאונך? אולי תרצה לחשוב על מחדש מחדש את המים שלך. כמובן שתוכלו לבחור תחליפי אלקטרוליטים של OTC, אך כהן אומר כי מקף מלח ים הימלאיה וסחיטת לימון יכולה גם לעשות את העבודה. 'לא כל כוס מים אחת, אבל בזוג מהמשקפיים האלה עושים קמצוץ של [מלח] עם קצת לימון כדי להחליף כמה מינרלים אחרים', היא מוסיפה. 

זֶה מפזרים מלח עוזר למשוך מים לתאים שלך דרך הובלות נתרן, כמומחה תזונה פונקציונלי ותזונאי ספורט מוסמך Jaclyn Sklaver, M.S., CNS, CDN, LDN, פַּעַם אמר לנו ו 'הם מאפשרים לספוג יותר מים על ידי המעיים מאשר מים רגילים בלבד.' 

כמובן, אתה יכול גם להשיג את מילוי המינרלים שלך מאוכל - כמו, נניח, מ- שייק ירוק שאושר על ידי כהן ו כל עוד אתה מחדש אלקטרוליטים בצורה כזו או אחרת, אתה יכול להיות אוק ללא מי המלח. אבל אם אתה מרגיש מיובש בצורה מתסכלת, לא משנה כמה משקפיים אתה מתעלם, זה יכול להיות ניסוי בעל הרמה נמוכה לנסות. 

הנסיגה

להרגיש מיובש זה לא כיף, וזה מחמיר במיוחד כשאתה כביכול עושה את כל הדברים הנכונים. רק תדע שזה לא אתה - זה יכול להיות מסנן המים שלך. זה לא אומר ששתיית מים מסוננים זה רע: להפך! מים בתפזורת רגילה עדיפים על מים כלל, וחידוש האלקטרוליטים הללו הוא תיקון די מהיר. 

עקרב אישה בתולה גבר