לימוד קישורים ישנים מעט מדי (או יותר מדי) כדי להפחית את בריאות הלב

כשמדובר בהרדמה, אתה עשוי לחשוב 'ככל שמנוחה יותר, כך טוב יותר', נכון? על פי מחקר שנערך על ידי המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה 1 , זה לא כל כך פשוט.

לומד את הקשר בין בריאות שינה ולב

למחקר רטרוספקטיבי זה, החוקרים בדקו נתונים שנאספו בסקר הבריאות והתזונה האמריקני, אשר עקבו אחר התגובות של למעלה מ -14,000 איש במשך 7.5 שנים. אלה שנסקרו היו בני 46 בממוצע, מחציתם היו נשים ו -53% לא היו לבנים.

החוקרים חיפשו באופן ספציפי כמה שינה המשתתפים קיבלו, כמו גם את ציוני הסיכון של מחלות לב וכלי דם טרשתיות (ASCVD), ורמות החלבון התגובה C שלהם (CRP), סמן דלקתי הקשור למחלות לב.

מעניין לציין כי נראה היה כי הייתה נקודה מתוקה באורך שינה שקשורה לציון סיכון נמוך של ASCVD (ציון גבוה יותר יכול להצביע על סבירות רבה יותר של התקף לב או שבץ מוחי): אלה שישנו שש עד שבע שעות בלילה הייתה למעשה הסיכוי הנמוך ביותר למות מהתקף לב או שבץ מוחי, בהשוואה לאלו שהיו פחות או יותר לִישׁוֹן. (( כן, יותר מדי שינה יכולה להיות בעייתית ו

תאריך גלגל המזלות של 21 בפברואר

בהתבסס על הממצאים, המחקר מציע כי קבלת שש עד שבע שעות שינה מציעה את הסיכון הנמוך ביותר לליבך. כסופר הראשי של המחקר, Kartik Gupta, M.D. , הערות בהודעת חדשות, 'המשתתפים שישנו פחות משש שעות או יותר משבע שעות היו סיכוי גבוה יותר למוות בגלל סיבות לב.'

ציון הסיכון של ASCVD לא היה גדול יותר אם המשתתפים יקבלו יותר משבע שעות, אך רמות ה- CRP היו. יהיה צורך במחקר נוסף כדי לאשר עוד יותר את הממצאים.

תציין כי החלון הזה בן שש עד שבע שעות אינו תואם את שבע עד תשע שעות שהומלצו על ידי קרן השינה הלאומית: תזכורת טובה כי אין זמן מוסכם באופן אוניברסאלי שכולנו צריכים לבזבז במיטה.

כמו כן, חשוב לציין כי צרכי שינה פרטניים יכולים להשתנות על סמך גורמי אורח חיים ובריאות הכללית, ושמירה על היגיינת שינה טובה בסך הכל יכולה לשפר עוד יותר את בריאות הלב.

כמו שמומחים רבים אמרו ל- MBG, צרכי השינה של כולם הם קצת שונים ו בנוסף לכוון למספר מסוים של שעות במיטה בכל לילה, חשוב גם לשקול איך אתה מרגיש כשאתה מתעורר בבוקר כדי להעריך את הכלל שלך איכות שינה ו

'רק בגלל שאתה שוכב במיטה במשך שבע שעות זה לא אומר שאתה מקבל שינה באיכות טובה', חוזר גופטה.

הנסיגה

שינה היא עמוד תווך חיוני של הבריאות הכללית שלנו, ו. כמובן, אל תיבהל אם יש לך שינה של לילה מחוספס מדי פעם. 'ההשפעה של השינה ככל הנראה צוברת לאורך זמן; לוקח זמן עד שהנזק יקרה', מציין גופטה.

אבל בסופו של יום, אם אתה מחפש הורד את הסיכון שלך להתקף לב , שבץ מוחי וסוגיות אחרות הקשורות בלב, אחת הדרכים הפשוטות ביותר לעשות זאת היא לתת לגופך את השינה שהוא זקוק לו על בסיס עקבי.

הערת העורך

אוקטובר 2024

כחלק מהמאמצים השוטפים שלנו לעדכן ולשכלל את הספרייה שלנו, ביצענו התאמות קטנות למאמר זה כדי לשפר את דיוק המידע המוצג לגבי שינה ובריאות לב.