אם החיים שלך מאמללים אותך, זה מה שאתה צריך לשנות

הנהן בראשך אם אתה מישהו שסופר לחופשה שלהם, אז מרגיש שאתה לא יכול לברוח מהטורנדו הזה בראש שלך כשאתה על זה ואז אתה כל כך אשם שאתה לא עוסק מַסְפִּיק עם האנשים שאתה בסביבה או החוויה ששילמת עבורם כסף טוב.

או הנהן בראשך אם אתה מסרב לבזבז קצת נוסף על עצמך ובמקום זאת Any.Single.cent לתוך סירי הפרישה שלך, מתוך אמונה שתוכל לזלוג בבוא היום הזה.

Newsflash: אנחנו לא הופכים לפתע לאותו אדם שליו או שמח בחופשה או מבלים בחופשיות כשאנחנו סוף סוף פורשים. אלה הרגלים - הן טבועות עמוק בהתנהגויות ובתנוחות שלנו - שייקח זמן להיווצר. במילים אחרות, עלינו להתאמן להיות האדם שאנחנו רוצים להיות ו

ראשית, היצירה הזו לא עוסקת בהתנהגות נהנתנית חסרת מעצורים או על הוצאות חסרות אחריות. במקום זאת, מדובר על כמה שרבים מאיתנו מחכים לאותה מיתולוגית ביום מן הימים יקרה, שעלולה לעולם לא לבוא. ואז אנו מבלים את היומיום שלנו בכל יום אומלל, לא מרוצה וחווה מאבקי בריאות הנפש מורכבים מכיוון שאנו סובלים אותם עד להדחה הקצרה (לעיתים הדמיונית) במהלך החופשה או אותו תגמול גינורמי עם הפרישה.

במציאות, ככל שהמפרץ גדול יותר בין יום אחד המיתולוגי שלך ליום היומיומי שלך בכל יום, אתה הופך להיות אומלל יותר. והסבל הזה-עם הרגלים, מחשבות רוח והשפעות דופקות על בריאותך-הוא אינטרס מורכב שאתה לא רוצה לשלם.

במקום זאת, אני מזמין אותך לשאוף לעבר מה שאני רוצה לקרוא כל יום מדהים ו זה אינטרס מורכב ממנו אתה רוצה להפיק תועלת!

להלן מספר שאלות לשאול את עצמך כדי לעזור לך להגיע לשם:

מה יש בחופשה שמעוררת אותך?

נתחיל עם המובן מאליו: לשאוב השראה מהחופשה שלך כי יש חתיכות שאתה לַעֲשׂוֹת לעסוק. מעבר לעובדה שמדובר בבריחה פיזית מחיי היומיום שלך והפסקה מאולצת מחובות עבודה, אני מזמין אותך לחשוב במונחים של שלושת הממדים הללו:

• שִׂמְחָה: כשאתה לא נמצא, אילו חוויות מביאות לך שמחה, הנאה או סיפוק? חשבו מבחינת סוגי האינטראקציות שיש לכם, את הדברים שאתם עושים, או את המוח שיש לכם אז. 
• לְהַזמִין: מה עם החופשה שלך מרגיש חזותית, פיזית או מסודרת דיגיטלית או פשוט נקייה לשם שינוי?
• שְׁלִיטָה: האם אתה עוסק בכל דבר במהלך החופשה שלך בו אתה מרגיש שאתה מרים מיומנות חדשה או מחזקת אחת קיימת, למשל כשאתה קורא או לומד מלאכה? 

עכשיו בואו נניף את זה. באילו דרכים אלה חָסֵר מחיי היומיום שלך, שמאמללים אותם או גורמים לך להרגיש טינה?

בואו נתברר: זה לא קשור לירות בעצמך בגלל שבטיות בעולם הראשון או 'מפונק'. המון דברים שאנחנו סובלים לשרוף את האנרגיה שלנו בלי שנדע את זה. חשוב על הסבל שאתה מקבל כשיש לך מיגרנה וההקלה המתוקה שמתחייבת כשהוא עובר. כך אנו יכולים להבין את הדברים שיכולנו מבחינה טכנית לחיות עם אבל אולי כבר לא אמור, אפילו אם זה מרגיש טריוויאלי.

אז הנה דוגמא פשוטה. אולי מה שאתה אוהב זו העובדה שאתה מקבל סדינים נקיים כל כמה ימים במלון או שאין עומס חזותי, והעיצובים מחושבים היטב. לחלופין, אתה קורא 15 דקות ביום ויש לך זמן לארוחה ישיבה עם בן / בת הזוג. אלה דברים שאתה יכול להנדס בחייך.

בהתבסס על אלה, רשמו את חמשת הדברים המובילים שעליכם להוסיף או לחסר מכל קטגוריה של סדר, שמחה ושליטה. לאחר מכן, עיגול את זה שיהיה הכי קל לביצוע תוך יצירת השינוי הגדול ביותר. 

מה אתה מתרעם על התחזוקה בחיי היומיום שלך?

בילדותי רציתי לשמור על המיטה מונחת על שני קירות כדי ליצור לעצמי מעט גומחה. לא הבנתי למה התכוונה אמי בהצהרה שלה שיהיה קשה לנקות. 'פשוט דחוף את זה החוצה, נקה ואז חזרתי שוב,' מחיתי. היכנס לבגרות, שם הדרך היחידה שאני משתמשת בקרם היד שלי היא לשמור על כך שלא מכוסה כי הצעד הנוסף הזה גורם לזה להרגיש עמלנית רגשית ביום בו כבר יש לי כָּך הרבה יותר לעשות.

אחד השיעורים הגדולים ביותר שלמדתי הוא שהעלות האמיתית של משהו אינה המחיר בפועל שאתה משלם אלא מה שאתה ממשיך לשלם כדי לתחזק אותו. בצד ההפוך, ישנם דברים אחרים שממשיכים לשלם לך דיבידנדים.

נתחיל בכסף כי כסף לעולם לא רַק מַעֲשִׂי; זה רגשי חם. אילו מנויים בחיים שלך מרגישים כמו 'הם בסדר לשלם עבורם כי זה סכום קטן', אבל באמת אתה מתרעם עליהם? או שאתה שומר על חמש אפשרויות סטרימינג שונות, למקרה ? אולי הכסף שאתה חוסך הוא טריוויאלי, אבל להיפטר ממנו ירגיש כאילו הסרת ענק רִגשִׁי עוֹל. ובתוך המיתון העולמי, על אילו דברים אחרים אתה משלם על בסיס חוזר שתוכל לעשות בלעדיהם? אני אוהב איך המומחה הפיננסי רמיט סתי תמיד אומר, חתוך באכזריות על הדברים שלא אכפת לך ואז לבזבז על מה שאתה אוהב. זה win-win בשבילי!

אז בואו נחשוב על הדברים האחרים שאתה מקיים שמוסיפים ערך מועט או שלילי לחייך:

• אילו טקסים יש לך שבאמת כלוב אותך וגונב את זמנך? 
• אילו מערכות יחסים הן כאב לקיים, אבל אתה סובל כי אתה רוצה להיות נחמד או להרגיש רע לחתוך א אדם רעיל או אמביוולנטי ? 
• באילו זהויות אתה מחזיק בעלות עולה לך אנרגיה ושפיות לתחזוקה? (למשל, 'אני נותן; אני לא יודע לקחת' עלול לפגוע בך כשאתה מתכופף לאחור כדי לרצות את כולם ולעשות את העבודה של כולם תוך לא לתת למישהו לעזור לך.)

באיזה יופי יומיומי אתה לא שם לב?

אני גר בא זָעִיר סיטי בסינגפור שם הרבה מקומיים אני מכיר את זה כדי להיות משעמם. אחרי הכל, אנחנו טכנית קצת נקודה אדומה על המפה. קראו לזה תסמונת הילד הפלא - החזירו בחזרה לפני שלוש שנים - אבל לא הפסקתי לגלות יופי יומיומי בכל 728.6 קמ'ר הקומפקטי שלה.

זה עשוי לחזור להלך רוח שהתחייבתי אליו כשעברתי לפני שנים: החלטתי שארצה לראות כל עיר שחייתי בה או ביקרתי בה דרך עיניו של שְׁנֵיהֶם תייר ומקומי. כן, אני אשמח לנטליקס ולצנן על ההמראה בימים מסוימים, ויש עוד ימים שאני רוצה לראות את המראות המרהיבים שהם סודות מפורסמים וגם שמחים ביותר. ומכיוון שאלגוריתם המדיה החברתית הוא מחזיר את עצמו, אני חלב אותו כדי להמשיך לגלות מקומות חדשים או לבקר מחדש את הישנים דרך עיניים חדשות.

משמעות מספר מלאך 45

לפעמים זה ריצת קפה למקום חדש בו אני יכול לצפות באנשים או להבריש את השפות שלי ואז אני זרוק טיול איפשהו מעולם לא הייתי בעבר או לטייל מוכר בשעה אחרת ביום. בפעמים אחרות, זהו מסלול ריצה חדש. זה דואג למופנם שלי צריך להזין את עצמי.

ואז אני גם הופך את זה לחברתי. יצרתי חברים שמביאים אחד את השני סביב שכונות אקראיות או טרק במסלולי טיול שונים. לפעמים אני ממציא עלייה לרגל מזון. בפעמים אחרות אני לוקח את אורחי התיירות המבקרים שלי בסביבה. תמיד יש תרבות, אדריכלות, היסטוריה, אוכל ושיבוש. ומשהו חדש לגלות (או לגלות מחדש). כי התחייבתי זמן לזה.

אילו מערכי מחשבות עומדים בדרך? 

העניין בסיפורים שאנו מספרים לעצמנו הוא שלעתים קרובות אנו לא מודעים למה בְּדִיוּק הם, ואנחנו הופכים לבובות שלהם. בפסיכולוגיה אנו מכנים אותם 'אמונות ליבה', 'הנחות נסתרות' ו'מחשבות אוטומטיות שליליות '.

לדוגמא: אם חייתם צופים בהוריכם סובלים מחייהם היומיומיים, אתם עשויים להאמין אוטומטית שגם זה הגורל שלכם. אבל כמו ש- Gen Z יש צרכים שונים מאוד ממילניאלים, ג'נרל יארס וג'נרס קסרס - שם כל דור מכנה אוטומטית את 'פתיתי השלג' הבא, 'זכאים', ו'לא מסוגלים לקחת תלאות ', כולנו גדלנו ברקע סוציו -אקונומי שונה מאוד המעצבים את מי שאנחנו והצרכים שלנו.

או אולי אתה חושב שזה רדוד להיות מאושר, או שמישהו אמר לך את זה. אבל הרעיון של מדהימה יומיומית אינו קשור לרדוף אחר אושר (או הדימוי שלך אליו). אלא, האם אתה מרגיש אשם ומדבר את עצמך מתוך רגעים של שמחה, הנאה או אפילו שביעות רצון?

אחרת, אם יש אתגר לבריאות הנפש שאתה נאבק איתו על בסיס יומיומי שגורם לכל יום להרגיש כמו משימה סיזיפית, דע כי יש תמיכה זמינה.

ביצוע מתגים אלה פירושו גם שאתה צריך לוותר על משהו. זו יכולה להיות דרך חיים ישנה - עבורי, התירוץ שחייתי בעיר קטנטנה ונאלץ להמשיך לברוח - או צריך לוותר על כמה נוחות יצורים כמו טיולי מוניות כל הזמן כשאתה מחליט שלקח את התחבורה הציבורית מכריח אותך ללכת (ולהזמין) יותר. לחלופין, הצורך להסביר את הבחירות החדשות הללו למישהו בחייך.

קחו בחשבון כמה חייכם יהיו שונים, והתגמולים שתקצרו ברגע שתתחייבו אליהם.

כיצד אוכל לפנות זמן לחיים שאני רוצה? 

אחת ההפגנות הראשונות שאני שומע לעתים קרובות - גם מעצמי - היא, 'אין לי זמן.'

העניין הוא שאנחנו דימום הרבה זמן בכל יום בכל יום, לגלול באופן אקראי או לעסוק בדברים שאנחנו לא רוצים במיוחד. לדוגמה, פגישה יכולה להיות דוא'ל, או דוא'ל לטקסט, אם היינו לוקחים שלוש דקות ליישר את מחשבותינו לפני שמתקשרים. אזורים אלה הם המקום בו תוכלו להתחיל להחזיר זמן. דוגמה יכולה להיות אימון לעצמך להגיע לספרים או לאפליקציית השפה שלך במקום ל'גרם ', שלוש מתוך 10 פעמים ביום.

ואז יש כמה דברים שעלינו לקבוע בכוונה קצת יותר זמן לעשות, כדי לקבל יותר זמן בחזרה. הייתי תיבת הדואר הנכנס אפס אדם בשש השנים האחרונות; לפני כן היו לי 6,000 מיילים שלא נקראו צפים בערפיליות בתיבת הדואר הנכנס שלי. כולם חיים ככה, נכון? חוץ מזה, ידעתי שהמספר הזה יגדל, ואשנא את עצמי בעוד חמש שנים. אז התיישבתי ויצרתי מערכת כדי למיין את זה. זה היה ארבע שעות מפרכות ומשעממות להפליא. אבל מעולם לא הסתכלתי לאחור.

אז עבור המשימות האלה כמו לגרום לנדל'ן הדיגיטלי שלך לארגן או לעומס פיזי, להזמין אותן ללוח השנה שלך, לשבת ולעשות את זה. ואז תגמול את עצמך.

עיצוב חיים טובים לוקח מאמץ. קל לקרוא משהו ולהתלהב מתרופת נס, אבל החיים שאתה מגדיר כ- חיים טובים זה באמת בשבילך לעצב.

הנסיגה

'אתה אומר שאם היה לי קרואסון שקדים ואספרסו, החיים שלי היו טובים?'

משתתף מרופד העלה את השאלה הזו באחת הסדנאות שלי.

הכרתי את הפריבילגיה שלי ביכולת לגשת לתענוגות יומיומיים אלה ואז חזרתי על כוונתי: שזה א בדרך שלעתים אני יוצר הפסקות בימי או לוחץ על כפתור האיפוס האישי שלי. בדרך זו, i לקבל החלטות טובות יותר במקום לקבל החלטות ממקום בו מרכז הפחד שלי חוטף את העצמי החכם יותר שלי. וכי לכולם יש איפוסים משלהם; זה יכול להיות פשוט כמו לקחת שלוש נשימות עמוקות.

קל לשלוט או להטיל שאיפות בדרך אחרת לחיות כי זה עשוי להרגיש כאילו חיינו 'לא נכון' עד כה. אבל אין נכון או לא נכון. פשוט חיינו את הטוב ביותר שאנחנו יודעים כיצד, ואין שום נזק לנסות דרך חדשה אם אתה רוצה אורח חיים אחר יראה אם ​​זה מתאים.

העסקה היא, זה הדברים הקטנים ביותר, הכי ארציים ואינסוף הטריוויאליים שעשויים להיות הדוברים הגדולים ביותר שלך זה גורם לזה להרגיש אבסורד אפילו להתחיל להרהר בשינוי. אחרי הכל, קל לערום משהו פשוט לחיינו, וזה מתלונן על העומס. אבל העניין הוא שהדברים האלה לא הגיוניים; הם רִגשִׁי ואם הם מנקזים את האנרגיה שלך, אז הם כן. ומכיוון שהם קטנים, ארציים וטריוויאליים, זה גם אומר שמיון זה קל - אם אתה מרשה לעצמך.

זה יכול להיות טריוויאלי, וזה העניין. בדרך זו אנו יכולים לרכוב על פרקי החיים הקשים יותר בלתי נמנעים עם שוויון נפש יותר מכיוון שבנינו את השריר הנפשי הזה. והיי, נהיה גם טובים יותר ליהנות מהחופשה והפרישה שלנו בסופו של דבר.